Sognare è un fenomeno normale, e la maggior parte di noi sogna quando siamo profondamente addormentati. Tuttavia, a volte questi sogni potrebbero non essere felici o positivi. Invece di sogni, alcuni di noi hanno persino incubi. Proprio come i sogni, anche questo è molto comune. Ma se hai incubi durante la gravidanza, potrebbe diventare motivo di preoccupazione., Cerchiamo di scoprire che cosa può causare incubi durante la gravidanza e anche imparare vari modi in cui si può tenere a bada tali esperienze, nel seguente articolo.
Quali sono gli incubi e sono normali durante la gravidanza?
La mente umana è molto complessa, e continua a memorizzare i ricordi in esso. Molti studi sono in corso per capire e interpretare i sogni umani. Tuttavia, non è stata trovata alcuna prova sostanziale che indichi chiaramente perché abbiamo certi tipi di sogno., Ma è stato osservato che queste immagini eteree che vedi mentre dormi possono essere il risultato dei tuoi pensieri, ricordi, ansie ecc., e può apparire nella Sua mente nella forma di un sogno o incubo. Quando si tratta di un’esperienza positiva o felice, si chiama ‘sogno’, e quando si tratta di un’esperienza negativa o inquietante, si chiama ‘incubo’.
Se sei incinta, devi pensare se gli incubi sono comuni durante la gravidanza o meno., Bene, non c’è dubbio che il tuo corpo attraversa molti cambiamenti fisici ed emotivi durante la gravidanza e talvolta questi cambiamenti portano a vari tipi di disturbi nel sonno. Quindi, questi orari di sonno interrotti e schemi di sonno possono renderti più incline ad avere incubi.,
Motivi per Incubi durante la Gravidanza
di Seguito sono alcuni dei motivi che possono causare incubi durante la gravidanza:
Evoluzione Ormoni
potrebbe sembrare un po ‘ strano, ma il cambiamento di ormoni della gravidanza possono avere incubi. Questo può accadere a causa dell’ormone chiamato cortisolo. Il livello di questo ormone inizia ad aumentare come si diventa incinta e può raggiungere il suo picco durante il travaglio., Questo particolare ormone può essere responsabile dell’attivazione di quella parte del cervello che può farti vedere immagini strane o spaventose durante il sonno. Quindi, potresti avere degli incubi.
Ansia
È estremamente normale che una donna incinta si senta ansiosa. Ci sono così tante ragioni per essere sottolineato durante la gravidanza. Ad esempio, sarai preoccupato per la salute e il benessere del tuo bambino, il processo di nascita, la tua salute, ecc. Ma stress o essere ansiosi non aiuterà. I problemi di ansia possono influenzare il sonno e causare un sonno interrotto., Questo può portare a pensieri ed emozioni negative, che possono culminare in incubi.
Problemi di sonno
Se si affrontano problemi di sonno durante la gravidanza, è probabile che si abbiano incubi. Il verificarsi di problemi di sonno è dovuto al cambiamento degli ormoni, all’aumento di peso, alla pressione sulla regione addominale, ecc. E tutti questi problemi possono aumentare le possibilità di svegliarsi di notte e quindi possono portare a problemi di sonno. Pertanto, potresti avere più possibilità di avere incubi nel secondo trimestre della gravidanza.,
Se si dimentica questi incubi dopo il risveglio, allora non è un problema. Tuttavia, se si ricordano su di loro, può portare a stress e ansia. Qualsiasi tipo di stress o ansia non fa bene a te o al tuo bambino non ancora nato. Pertanto, potrebbe essere necessario cercare modi e mezzi per controllare le tue emozioni negative e sentimenti che ti fanno sperimentare incubi in primo luogo.,
Suggerimenti per evitare brutti sogni durante la gravidanza
Se siete alla ricerca di modi per prevenire il verificarsi di incubi durante la gravidanza, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare. Dai un’occhiata ai seguenti suggerimenti e riduci al minimo il verificarsi di brutti sogni durante la gravidanza:
Prova a scoprire il motivo
Non crederci, ma conoscere il motivo che potrebbe aver causato un brutto sogno può aiutarti a affrontarlo. Devi capire perché potresti avere pensieri così negativi., Potrebbe essere a causa di problemi di salute, paura, preoccupazioni o altri problemi che potrebbero infastidirti durante la gravidanza. Parlate con il vostro medico circa lo stesso e superare le vostre paure e preoccupazioni.
Prendi in carico la tua salute
Se soffri di disturbi di salute durante la gravidanza, potrebbe renderti teso e preoccupato. Devi capire la tua condizione e anche conoscere vari modi per affrontarla efficacemente per avere una gravidanza sana e senza problemi. Mangiare buon cibo, prendere abbastanza riposo e avere uno stile di vita attivo., Questo vi terrà ottimista durante la gravidanza e mantenere i problemi di salute a bada. Se ti alleni, mangi bene e segui il tuo programma giornaliero, ti addormenterai rapidamente e dormirai tranquillo. E così le probabilità di un incubo si ridurrebbero.
Pensa positivo e sii felice
Il tuo stato d’animo ha molto a che fare con il tipo di sogni che potresti avere. Se si rimane positivo e felice, non mancherà di tenere i sentimenti negativi e pensieri lontano dalla vostra mente che alla fine prevenire il verificarsi di brutti sogni di notte.,
Dormire bene
L’importanza del “riposo” durante la gravidanza non può essere compromessa. Dovresti avere almeno 7-8 ore di sonno interrotto durante la notte. Un corpo ben riposato non significa stress o tensione, che a sua volta ti rende felice e ti tiene lontano da pensieri ed emozioni negative.
Non fare merenda a tarda notte
Potresti avere insolite voglie di cibo alle prime ore durante la gravidanza, ma non cedere a quelle strane voglie. Se ti piace, puoi molto qualcosa di sano prima di andare a letto., Tutto ciò che si mangia poco prima di sonnecchiare potrebbe non essere digerito facilmente e quindi può portare a bruciori di cuore, nausea o altri problemi digestivi. Questi problemi possono ostacolare il sonno e quindi portare a emozioni negative.
Sii realistico
A volte non importa quanto tu e metti senso nelle cose, la tua mente non riesce a comprenderne gli aspetti logici. Lo stesso può valere anche in caso di incubi. Detto e fatto, gli incubi non sono altro che le tue interpretazioni, e potrebbero non essere vere, quindi perché preoccuparsi? Non stressarti pensando a questo proposito., Lascialo andare, tuttavia, se hai lo stesso sogno regolarmente, parla con il tuo medico.
Meditate
La meditazione è uno dei modi più efficaci per calmare la mente. Non importa quanto sia stata dura la tua giornata o quali pensieri negativi ti siano capitati nella testa, tutto ciò che devi fare è uscire di nascosto a pochi minuti dal tuo programma per meditare un paio di volte in un giorno. Pianifica una sessione prima di andare in pensione per il giorno in modo che la tua mente sia calma e rilassata.,
Relax
Rilassare la mente e il corpo durante la gravidanza è importante come lo stress e l’ansia non fa bene alla salute del vostro bambino e per la vostra salute troppo. Il modo migliore per rilassarsi è esercizi, yoga, meditazione, ascoltare musica, leggere un buon libro o fare quello che ti piace. Puoi anche trascorrere del tempo con i tuoi amici o familiari per rilassarti dopo una giornata frenetica. Parlare con i tuoi cari è anche una delle migliori terapie che aiuta a calmare la tua mente.,
Se si incorporano i suggerimenti di cui sopra nella vostra vita, è possibile ottenere un buon sonno e rilassarsi di notte. Tuttavia, è importante capire che i sogni siano buoni o cattivi sono solo le manifestazioni della tua mente e potresti non avere alcun controllo su di esso. Pertanto, se si lotta con il sonno a causa di incubi ricorrenti, cercare assistenza medica al più presto.
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