Cambiare le emozioni durante la gravidanza è per molte donne, uno degli effetti collaterali più comuni durante la gravidanza. Può essere frustrante ed estenuante passare da un’emozione all’altra e non essere in grado di spiegare quale emozione si sente e perché. Per coloro che non erano molto emotivo prima della gravidanza, questo assalto di emozioni di gravidanza può essere particolarmente sorprendente.

Perché sono così emotivo?

In primo luogo, è importante ricordare a te stesso di non sentirsi in colpa o vergognarsi, se ti trovi in un particolare stato emotivo., Ci si deve aspettare emozioni di gravidanza intensificate. Ci sono molti fattori esterni e interni che possono causare un aumento del tuo stato emotivo durante la gravidanza, e ciò non significa che tu sia “lunatico” o “pazzo.”Le emozioni della gravidanza sono una parte normale dello sviluppo.

Ormoni

Durante la gravidanza, le donne sperimentano un aumento della produzione di ormoni, come il progesterone e gli estrogeni, a seconda di quanto sono lontani nella loro gravidanza.il suo aumento di ormoni può avere un impatto sulle tue emozioni e sulla capacità del tuo cervello di monitorare quelle emozioni., Questo è molto comune e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione a meno che non ti trovi in uno stato di intensa instabilità emotiva e angoscia.

Stress

Per molte ragioni, la gravidanza può portare a stress aggiuntivo. Mentre iniziare una famiglia è eccitante e pieno di un sacco di gioia, come la gravidanza progredisce si può essere preoccupati per i cambiamenti che porterà. Le donne incinte possono trovarsi preoccupati per il futuro, finanze, alloggio, sostegno, occupazione, e le cure mediche., Questo stress può causare emozioni a salire, e distrarre dalla cura di sé che può aiutare a gestire meglio queste emozioni.

Cambiamenti del corpo e immagine del corpo

Alcune donne possono sperimentare più disagio fisico durante la gravidanza rispetto ad altri. Come il corpo cambia per il vostro bambino in crescita, si possono verificare molti disagi fisici, dalla malattia di mattina a dolori muscolari. I problemi di immagine del corpo possono farti sentire meno fisicamente attraente, mentre ti guardi allo specchio e vedi alcuni dei cambiamenti nel tuo corpo., Ognuna di queste cose può avere un impatto sia sulla salute mentale che fisica, il che aumenta lo stress e può causare un’interruzione delle emozioni normali.

Affaticamento

Sia a causa di disagio o stress, molte donne possono avere difficoltà a dormire durante la gravidanza. La mancanza di sonno ha dimostrato di avere un profondo impatto sullo stato emotivo di una persona. Quindi, se la gravidanza sta causando sogni vividi o rendendo difficile il sonno, questo può perpetuare uno stato emotivo accresciuto e rendere le emozioni difficili da gestire.,

Modi per affrontare le emozioni della gravidanza

Anche se può sembrare travolgente, ci sono molte cose che puoi fare per far fronte e rendere le tue emozioni più gestibili.
Alcuni suggerimenti includono:

  • Cura di sé: ascolta il tuo corpo e la mente e sii consapevole di ciò di cui hai bisogno. Se un bagno di bolle sembra rilassante, fallo. Se hai bisogno di tempo da solo per rilassarti e leggere un libro o ottenere una pedicure, trova il tempo per farlo.
  • Sonno: ottenere 8 ore di buon sonno può fare cose incredibili per il tuo stato emotivo., Anche se questo potrebbe non essere sempre possibile, fai tutto il possibile per ottenere una buona quantità di sonno. Si può sperimentare con posizioni di sonno, lasciate che il vostro partner sapere se si hanno difficoltà a dormire in modo che i due di voi può venire con un piano per assicurarsi che si stanno ottenendo il sonno è necessario.
  • Dieta: come il sonno, ciò che si mangia è un ottimo modo naturale per aiutare con il vostro umore e le emozioni. Mangiare cibi sani e naturali, invece di alimenti trasformati, promuove sia la salute fisica che mentale, che contribuisce ad aumentare la stabilità emotiva.,
  • Supporto: un gruppo di persone che ti circonda è incredibilmente importante durante la gravidanza. Rendere familiari e amici stretti consapevoli delle tue emozioni e avere persone con cui parlare quando ti senti sopraffatto è estremamente utile per la tua salute emotiva. In alcuni casi, se si hanno difficoltà con le vostre emozioni, consulenza professionale può essere un’opzione da esplorare.

La gravidanza può essere un bel momento, ma è importante essere preparati per i cambiamenti che possono verificarsi nel tuo stato emotivo., È importante ricordare che le emozioni della gravidanza sono normali e non sentirsi in colpa per la serie di emozioni che si sentono, ma essere consapevoli di loro e rispondere in modo sano e positivo.
Fai sapere al tuo medico se ritieni che le tue emozioni siano estremamente instabili, stai vivendo una grave depressione o hai pensieri di suicidio. In questi casi, può essere necessario un intervento medico o una consulenza professionale.

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