di Mary Thorson
È dicembre, il mese che tutti attendono per tutto l’anno. È un momento di sciare, costruire un pupazzo di neve, pause dalla scuola e dal lavoro, feste natalizie, regali e regali e guardare i tuoi film preferiti delle vacanze con una tazza di cioccolata calda vicino al fuoco. Sono una mamma di quattro figli., Mi aspetto sempre che dicembre assomigli a quello, ma in realtà si trasforma in freneticamente cercando di pensare ai regali mentre si corre tra i recital di danza di fine anno, i concerti dell’orchestra, le feste scolastiche, la festa della squadra di nuoto e la necessità di ottenere regali di Babbo Natale segreti per ogni bambino per 5 feste diverse (e non dimenticare di E poi eccomi qui il 6 dicembre, malato, dopo aver già avuto un bambino attraverso l’influenza.
Ma posso ancora correre?
Se sei come me, correre è il tuo sfogo dalla follia della vita., Siamo disciplinati e corriamo attraverso qualsiasi cosa: neve, pioggia, vento e calore. Ammalarsi incasina TUTTO!! È facile da gesso malattia come una condizione in più per spingere solo attraverso. L’idea di saltare una corsa per stare a letto circondato da tessuti può essere completamente poco attraente. “E se fosse peggio domani? Allora ho sicuramente bisogno di andare avanti oggi.”Se sei nel bel mezzo di un ciclo di allenamento, prendere la decisione giusta sull’opportunità o meno di correre può essere ancora più difficile.
Richiede disciplina per essere in grado di ascoltare il tuo corpo e dargli il riposo appropriato quando necessario., Ma ci sono alcune “regole” là fuori che possono aiutare a prendere la decisione giusta.
Sopra/sotto la regola della gola
Gli esperti amano citare una regola empirica nota come “Regola del collo”. Se tutti i tuoi sintomi sono sopra il collo – naso che cola, soffocamento, starnuti – allora sei sicuro di correre se ti senti bene. Molti corridori in realtà trovano che correre con la testa fredda li fa sentire meglio. Può aiutare a diminuire la congestione. Tuttavia non dovresti aspettarti che il tuo corpo funzioni perfettamente., Si sta ancora combattendo qualcosa, in modo da facilitare il ritmo, staccare a poche miglia dal piano, e spingere che l’allenamento di velocità indietro per un altro giorno.
Se i sintomi sono nel collo o sotto – mal di gola, congestione toracica, dolori muscolari, brividi, tosse, vomito, ghiandole gonfie – allora è il momento di stare a letto. Non perderai la forma fisica prendendo qualche giorno di riposo. Tuttavia cercando di correre attraverso una malattia come questa può aumentare il tempo di recupero. Prendendo tempo per riposare permette al tuo corpo di concentrarsi sulla lotta contro l’infezione invece di spendere energia sulla corsa pianificata per il giorno.,
Se hai la febbre, non dovresti correre indipendentemente dagli altri sintomi. Correre aumenta la temperatura interna del tuo corpo, il che significa che se corri con la febbre, la temperatura del tuo corpo aumenterà ancora di più. Il tuo corpo spingerà in overdrive cercando di combattere questo e può ritardare ancora di più i tempi di recupero.
Ascolta il tuo corpo
Lo so. E ‘ difficile. Soprattutto nel mondo in cui viviamo con Instagram, Facebook e Strava. Ci si sente bene per ottenere la pacca sulla spalla per l’esecuzione attraverso roba dura., Non lasciate che il vostro confronto con gli altri si guida ad essere malsano. Ha scelto il percorso che porterà al recupero più veloce, anche se questo significa che posa sul divano per un giorno o due. Nonostante la “Regola del collo”, se ti senti debole e hai bisogno di riposo, fallo!
Per me, in questo momento, spero di prendere il mio consiglio e colpire il divano. Segretamente, sono abbastanza entusiasta di usare il tempo per guardare binge Hallmark film di Natale.