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Che cos’è l’ansia?
Liam aveva sempre guardato fuori per il suo fratello minore Sam. Ma ogni volta che Sam ha preso l ” autobus in ritardo dopo la pratica di calcio, Liam preoccupato per lui così tanto che non riusciva a concentrarsi sui suoi compiti. Liam guardò l’orologio, preoccupandosi e immaginando il peggio — immaginando incidenti di autobus e temendo, per nessun motivo particolare, che Sam potrebbe essere ferito o morto. Solo quando Sam è arrivato a casa sano e salvo Liam potrebbe finalmente rilassarsi.,
È del tutto normale preoccuparsi quando le cose si fanno frenetiche e complicate. Ma se le preoccupazioni diventano schiaccianti, potresti sentire che stanno gestendo la tua vita. Se trascorri una quantità eccessiva di tempo sentendoti preoccupato o nervoso, o hai difficoltà a dormire a causa della tua ansia, presta attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti. Possono essere sintomi di un problema di ansia o disturbo.
L’ansia è una reazione umana naturale che coinvolge mente e corpo. Serve un’importante funzione di sopravvivenza di base: l’ansia è un sistema di allarme che viene attivato ogni volta che una persona percepisce pericolo o minaccia.,
Quando il corpo e la mente reagiscono al pericolo o alla minaccia, una persona avverte sensazioni fisiche di ansia — cose come un battito cardiaco e una respirazione più veloci, muscoli tesi, palme sudate, stomaco nauseato e mani o gambe tremanti. Queste sensazioni fanno parte della risposta di lotta-volo del corpo. Sono causati da una scarica di adrenalina e altre sostanze chimiche che preparano il corpo a fare una rapida fuga dal pericolo. Possono essere lievi o estremi.
La risposta lotta-volo avviene istantaneamente quando una persona percepisce una minaccia., Ci vogliono alcuni secondi in più per la parte pensante del cervello (la corteccia) per elaborare la situazione e valutare se la minaccia è reale e, in caso affermativo, come gestirla. Se la corteccia invia il segnale chiaro, la risposta di lotta-volo è disattivata e il sistema nervoso può rilassarsi.
Se la mente ragiona che una minaccia potrebbe durare, i sentimenti di ansia potrebbero indugiare, mantenendo la persona vigile. Sensazioni fisiche come respirazione rapida e superficiale; un cuore martellante; muscoli tesi; e palme sudate potrebbero continuare, pure.,
Ansia normale
Tutti provano di tanto in tanto sentimenti di ansia. L’ansia può essere descritta come un senso di disagio, nervosismo, preoccupazione, paura o timore di ciò che sta per accadere o cosa potrebbe accadere. Mentre la paura è l’emozione che proviamo in presenza di minaccia, l’ansia è un senso di pericolo anticipato, problemi o minacce.
I sentimenti di ansia possono essere lievi o intensi (o ovunque nel mezzo), a seconda della persona e della situazione. Lieve ansia può sentire come un senso di disagio o nervosismo. L’ansia più intensa può sembrare paura, terrore o panico., Preoccupante e sentimenti di tensione e stress sono forme di ansia. Così sono paura del palcoscenico e la timidezza che può venire con incontrare nuove persone.
È naturale che situazioni nuove, non familiari o impegnative provochino sentimenti di ansia o nervosismo. Affrontare un test importante, un grande appuntamento o una presentazione di classe importante può innescare un’ansia normale. Anche se queste situazioni in realtà non minacciano la sicurezza di una persona, possono causare qualcuno a sentirsi “minacciato” da potenziale imbarazzo, preoccuparsi di fare un errore, montaggio in, inciampare sulle parole, essere accettato o rifiutato, o perdere l’orgoglio., Sensazioni fisiche — come un cuore martellante, mani sudate, o uno stomaco nervoso-possono essere parte di ansia normale, pure.
Poiché l’ansia rende una persona vigile, concentrata e pronta a risolvere potenziali problemi, un po ‘ di ansia può aiutarci a fare del nostro meglio in situazioni che coinvolgono le prestazioni. Ma l’ansia troppo forte può interferire con il fare del nostro meglio. Troppa ansia può far sentire le persone sopraffatte, legate alla lingua o incapaci di fare ciò che devono fare.,
Disturbi d’ansia
I disturbi d’ansia sono condizioni di salute mentale che coinvolgono quantità eccessive di ansia, paura, nervosismo, preoccupazione o terrore. L’ansia che è troppo costante o troppo intenso può causare una persona a sentirsi preoccupato, distratto, teso, e sempre in allerta.
I disturbi d’ansia sono tra le condizioni di salute mentale più comuni. Colpiscono persone di tutte le età — adulti, bambini e adolescenti. Ci sono molti diversi tipi di disturbi d’ansia, con sintomi diversi., Tutti hanno una cosa in comune, però: l’ansia si verifica troppo spesso, è troppo forte, è sproporzionato alla situazione attuale, e colpisce la vita quotidiana e la felicità di una persona.
I sintomi di un disturbo d’ansia possono verificarsi improvvisamente, oppure possono costruire gradualmente e indugiare fino a quando una persona inizia a rendersi conto che qualcosa non va. A volte l’ansia crea un senso di sventura e presagio che sembra venire dal nulla. È comune per quelli con un disturbo d’ansia non sapere cosa sta causando le emozioni, le preoccupazioni e le sensazioni che hanno.,
Diversi disturbi d’ansia sono chiamati per riflettere i loro sintomi specifici.
- Ansia generalizzata. Con questo disturbo d’ansia comune, una persona si preoccupa eccessivamente di molte cose. Qualcuno con ansia generalizzata può preoccuparsi eccessivamente della scuola, della salute o della sicurezza dei membri della famiglia e del futuro. Possono sempre pensare al peggio che potrebbe accadere.
Insieme alla preoccupazione e al terrore, le persone con ansia generalizzata hanno sintomi fisici, come dolore toracico, mal di testa, stanchezza, muscoli stretti, mal di stomaco o vomito., L’ansia generalizzata può portare una persona a perdere la scuola o evitare attività sociali. Con l’ansia generalizzata, le preoccupazioni possono sembrare un peso, rendendo la vita opprimente o fuori controllo. - Disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Per una persona con disturbo ossessivo compulsivo, l’ansia assume la forma di ossessioni (cattivi pensieri) e compulsioni (azioni che cercano di alleviare l’ansia).
- Fobie. Queste sono intense paure di situazioni specifiche o cose che non sono effettivamente pericolose, come altezze, cani o volare in aereo. Le fobie di solito inducono le persone a evitare le cose di cui hanno paura.,
- Fobia sociale (ansia sociale). Questa intensa ansia è innescata da situazioni sociali o parlare di fronte agli altri. Una forma estrema chiamata mutismo selettivo fa sì che alcuni bambini e ragazzi siano troppo timorosi per parlare in certe situazioni.
- Attacchi di panico. Questi episodi di ansia possono verificarsi senza una ragione apparente. Con un attacco di panico, una persona ha sintomi fisici improvvisi e intensi che possono includere un cuore martellante, mancanza di respiro, vertigini, intorpidimento o sensazioni di formicolio cause dall’iperattività della normale risposta alla paura del corpo., Agorafobia è una paura intensa di attacchi di panico che provoca una persona per evitare di andare da nessuna parte un attacco di panico potrebbe verificarsi.
- Disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Questo tipo di disturbo d’ansia deriva da un’esperienza passata traumatica o terrificante. I sintomi includono flashback, incubi o paura costante dopo il fatto.
Come i disturbi d’ansia colpiscono le persone
Per le persone che si occupano di disturbi d’ansia, i sintomi possono sembrare strani e confusi all’inizio. Per alcuni, le sensazioni fisiche possono essere forti e sconvolgenti., Per gli altri, i sentimenti di sventura o paura che possono accadere senza una ragione apparente possono farli sentire spaventati, non protetti e in guardia. Le preoccupazioni costanti possono far sentire una persona sopraffatta da ogni piccola cosa. Tutto ciò può influenzare la concentrazione, la fiducia, il sonno, l’appetito e la prospettiva di qualcuno.
Le persone con disturbi d’ansia potrebbero evitare di parlare delle loro preoccupazioni, pensando che gli altri potrebbero non capire. Possono temere di essere giudicati ingiustamente, o considerati deboli o spaventati. Anche se i disturbi d’ansia sono comuni, le persone che li hanno possono sentirsi fraintesi o soli.,
Alcune persone con disturbi d’ansia potrebbero incolpare se stessi. Possono sentirsi imbarazzati o vergognati, o erroneamente pensare che l’ansia sia una debolezza o un fallimento personale. L’ansia può impedire alle persone di andare in luoghi o fare cose che gli piacciono.
La buona notizia è che i medici oggi capiscono i disturbi d’ansia meglio che mai e, con il trattamento, una persona può sentirsi meglio.
Che cosa causa i disturbi d’ansia?
Gli esperti non sanno esattamente cosa causa i disturbi d’ansia., Diverse cose sembrano giocare un ruolo, tra cui la genetica, la biochimica del cervello, una risposta iperattiva di lotta-volo, circostanze di vita stressanti e comportamenti appresi.
Qualcuno con un membro della famiglia che ha un disturbo d’ansia ha una maggiore possibilità di sviluppare uno, pure. Questo può essere correlato a geni che possono influenzare la chimica del cervello e la regolazione di sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori. Ma non tutti con un membro della famiglia che ha un disturbo d’ansia svilupperanno problemi di ansia.
Le cose che accadono nella vita di una persona possono anche porre le basi per i disturbi d’ansia., Eventi traumatici spaventosi che possono portare a PTSD sono un buon esempio.
Crescere in una famiglia in cui gli altri sono timorosi o ansiosi può “insegnare” a un bambino a vedere il mondo come un luogo pericoloso. Allo stesso modo, qualcuno che cresce in un ambiente che è effettivamente pericoloso (se c’è violenza in famiglia o in comunità, per esempio) può imparare ad avere paura o aspettarsi il peggio.
Anche se tutti sperimentano ansia normale in determinate situazioni, la maggior parte delle persone — anche coloro che sperimentano situazioni traumatiche — non sviluppano disturbi d’ansia., E le persone che sviluppano disturbi d’ansia possono ottenere sollievo con un trattamento e una cura adeguati. Possono imparare modi per gestire l’ansia e sentirsi più rilassati e in pace.
Come vengono trattati i disturbi d’ansia?
I disturbi d’ansia possono essere trattati da professionisti della salute mentale o terapisti. Un terapeuta può guardare i sintomi che qualcuno ha a che fare con, diagnosticare il disturbo d’ansia specifico e creare un piano per aiutare la persona a ottenere sollievo.
Viene spesso utilizzato un particolare tipo di terapia di conversazione chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT)., In CBT, una persona impara nuovi modi di pensare e agire in situazioni che possono causare ansia, e per gestire e affrontare lo stress. Il terapeuta fornisce supporto e guida e insegna nuove abilità di coping, come tecniche di rilassamento o esercizi di respirazione. A volte, ma non sempre, i farmaci vengono utilizzati come parte del trattamento per l’ansia.
Cosa fare
Il trattamento del problema può aiutare una persona a sentirsi di nuovo se stessa — rilassata e pronta per le cose buone della vita., Qualcuno che potrebbe avere a che fare con un disturbo d’ansia dovrebbe:
- Dire a un genitore o ad un altro adulto di sensazioni fisiche, preoccupazioni o paure. Perché i disturbi d’ansia non vanno via a meno che non siano trattati, è importante dire a qualcuno che può aiutare. Se un genitore non sembra capire subito, parlare con un consulente scolastico, leader religioso, o altro adulto di fiducia.
- Ottenere un controllo. Consultare un medico per assicurarsi che non ci siano condizioni fisiche che potrebbero causare sintomi.
- Lavorare con un professionista della salute mentale., Chiedere a un medico, infermiere, o consulente scolastico per un rinvio a qualcuno che tratta problemi di ansia. Scoprire cosa sta causando i sintomi può essere un grande sollievo.
- Ottenere regolare esercizio fisico, una buona alimentazione, e il sonno. Questi forniscono il vostro corpo e il cervello con il giusto carburante e il tempo per ricaricare.
Cerca di rimanere paziente e positivo. Si può prendere tempo per sentirsi meglio, e il coraggio di affrontare le paure. Ma lasciare andare la preoccupazione consente spazio per più felicità e divertimento.