le donne Inglesi stanno perdendo la battaglia delle ardenne, ma oggi la domenica la Gente è dotato di una nuova dieta che mira a cambiare tutto questo.,
La donna media del Regno Unito trascorre uno sconcertante 31 anni della sua vita su una dieta, ma sono ancora i più pesanti in Europa, secondo un sondaggio MORI.
I piani di perdita di peso convenzionali hanno una sottile possibilità di lavorare in quanto sono visti come implacabili e noiosi.
Il piano, nel libro best-seller della dott. ssa Michelle Harvie e del professor Tony Howell, taglia la quantità che consumi due giorni alla settimana, ma ti consente di mangiare normalmente – anche con la bevanda dispari – sugli altri cinque.,
Gli autori hanno esaminato come l’eccesso di peso aumentasse il rischio di cancro e contribuisse a malattie cardiache, diabete e demenza.
Hanno scritto: “Abbiamo deciso che era il momento di sviluppare una dieta basata sulla ricerca che offrisse un modo diverso per perdere peso e tenerlo spento. L’idea di sfuggire alla restrizione day-in, day-out di un regime di dieta di sette giorni probabilmente suona troppo bello per essere vero.
” Ma non lo è, la nostra ricerca sulla perdita di peso negli ultimi 17 anni mostra che questo nuovo approccio può funzionare, anche quando tutto il resto ha fallito.,”
Hanno trovato il trucco era quello di avere il 70 per cento in meno di calorie in due giorni, piuttosto che attaccare al 25 per cento in meno ogni giorno.
COME FUNZIONA?
Per due giorni limitati si mangia una dieta ricca di proteine e a basso contenuto di carboidrati, quindi si mangia sano cibo in stile mediterraneo per il resto della settimana. La dieta di 2 giorni è progettata per essere abbastanza bassa in calorie in modo da perdere peso senza lasciarti affamato, nutrizionalmente bilanciata con tutte le tue esigenze di vitamine, minerali e proteine e facile da adattarsi a uno stile di vita normale e occupato.,
Dopo tre mesi è stato trovato il 70 per cento dei dietisti di 2 giorni erano ancora seguendo in contrasto con solo il 40 per cento del gruppo su un piano di sette giorni.
Il libro crede che i nostri corpi possano anche essere programmati biologicamente per questo modello intermittente di mangiare.
Dice: “Alcuni sostengono che imita i periodi di abbondanza e scarsità di cibo vissuti dai nostri antenati cacciatori-raccoglitori, che spesso andavano per lunghi periodi con pochissimo. Questo è ben lontano dalla disponibilità di cibo 24/7 di oggi.,
“Molte persone non sperimentano nemmeno un digiuno notturno adeguato perché si dedicano a mangiare a tarda notte davanti alla TV-forse uno spuntino tardivo alle 2 del mattino, con colazione solo cinque ore dopo alle 7 del mattino.”
La top model Miranda Kerr, 30 anni, che è anche un nutrizionista certificato, si dice adori il digiuno intermittente.
Raggiungere un corpo fantastico come Miranda è oltre la maggior parte di noi, ma, qui, Sunday People presenta la dieta di 2 giorni per aiutarti a dimagrire e rimanere magro.
HO BISOGNO DI PERDERE PESO?,
Se i tuoi jeans preferiti si sentono un po ‘ troppo aderenti o sei salito di una taglia o due, la risposta è probabilmente sì.
Trasportare troppo grasso-specialmente nell’addome o nei muscoli-può causare problemi di salute. Guardarsi allo specchio o stare in piedi sulla bilancia potrebbe non dirti immediatamente se sei sovrappeso o meno.
Inizia elaborando il tuo indice di massa corporea (BMI). Calcolato dividendo il vostro peso (in chili) per la vostra altezza (in centimetri) al quadrato.
Il BMI più sano è 20-22, superiore a questo e inizi ad aumentare il rischio di cancro e altre malattie.,
Sei considerato sovrappeso da 25-29, 9 e obeso oltre. Una volta che hai elaborato il tuo BMI è possibile pianificare una strategia per aiutarti a perdere peso.
PERCHÉ LA DIETA DI 2 GIORNI FUNZIONA?
Due giorni limitati, idealmente di fila, possono essere inseriti nello stile di vita più attivo senza la necessità di contare le calorie o di avere fame.
Basta attenersi agli alimenti consigliati elencati, assicurandosi di includere le porzioni minime raccomandate ma di non superare il massimo.
COSA PUOI MANGIARE
In ciascuno dei tuoi giorni limitati puoi mangiare fino a 12 porzioni di proteine (14 per gli uomini).,
Dieta sono ammessi anche cinque porzioni di grassi (sei per gli uomini), tre di latticini, cinque di verdure e uno di frutta.
Sono inoltre ammessi almeno due litri di acqua, tè, caffè o altre bevande senza zucchero o a basso contenuto calorico, chewing gum senza zucchero, radice di liquirizia e fino a 10 zecche senza zucchero. I dettagli delle porzioni sono completamente spiegati nella dieta di 2 giorni, ma ecco alcuni esempi per aiutarti:
PROTEINE
Per gli amanti del pesce una singola porzione è 60g (2oz) di pesce bianco fresco o affumicato o 45g (1.6 oz) di tonno in scatola (in salamoia o acqua di sorgente) o gamberi, cozze o granchi.,
Quelli che preferiscono la carne una singola porzione è 30g (1oz) di pollo, tacchino, anatra (cotta senza la pelle) manzo magro, maiale, agnello, coniglio o cervo. Un rasher alla griglia di pancetta magra, due fette medie di prosciutto e un uovo sono anche una singola porzione.
GRASSO
Un cucchiaino di crema a basso contenuto di grassi, un cucchiaio da dessert di olio d’oliva o tre noci del Brasile, quattro mandorle o otto arachidi non salate sono ciascuna una porzione.
Altre porzioni singole sono un cucchiaino di pesto, burro di arachidi o mayo, 10 olive, un quarto di avocado e un cucchiaio di guacamole.,
DAIRY
Un terzo di una pinta (200ml) di latte scremato o parzialmente scremato è una porzione come è un piccolo piatto di yogurt dietetico, un cucchiaio di crema di formaggio leggero o due cucchiai colmi di uno yogurt greco a basso contenuto di grassi.