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Se sei nuovo al ciclismo o un professionista esperto, a volte paghi per quel tempo sul sedile. Dossi rossi dolorosi, a volte indicati come “piaghe da sella”, possono svilupparsi sulle cosce e sulla zona inguinale. Possono sembrare una parte naturale di andare in bicicletta, soprattutto quando si percorrono distanze più lunghe. Tuttavia, ci sono modi per prevenirli.,
In primo luogo, è importante capire le cause alla radice. È facile presumere che l’attrito dal sedile della tua bici sia il problema. Ma questo è un leggero equivoco, dice Michael Schaefer, MD, direttore della medicina fisica e della riabilitazione muscolo-scheletrica della Cleveland Clinic.
Dice che le radici del problema sono tre:
- Attrito.
- Umidità.
- Pressione.
“Questi sono diversi tipi di piaghe. A volte, sono più profondi, sotto la pelle come follicoli piliferi infetti, pori ostruiti o ascessi più profondi”, dice., “Ma tutti possono avere le stesse cause alla radice, ed è questo che guida la prevenzione.”
Non devi guidare a lungo per ottenere piaghe da sella. Anche se stai appena iniziando con viaggi brevi, possono apparire, specialmente se non hai la giusta configurazione della bici.
Dr. Schaefer offre cinque consigli per aiutare a prevenire le piaghe da sella in bicicletta e rendere le vostre gite in bicicletta più confortevole.
Scegli un sedile per bici adatto
Trovare un sedile per bici ben aderente è il primo passo per tenere a bada le piaghe da sella.,
Le selle per bici hanno forme e contorni diversi per adattarsi a come i diversi ciclisti guidano e si siedono sulle loro biciclette. Il tuo negozio di biciclette locale può aiutarti a determinare quale sedile funzionerà meglio per te, afferma il Dr. Schaefer.
Vestirsi correttamente
La gestione dell’umidità e dei germi nella zona della sella è molto importante. Questo aiuta a mantenere i pori chiari e puliti e aiuta a evitare l’infezione.
Assicurati di indossare pantaloncini da bici puliti ogni volta che guidi e rimuovili immediatamente dopo il ciclismo., Indossare pantaloncini e indumenti intimi ben ventilati e traspiranti dopo la bicicletta consente all’area di asciugarsi completamente.
Regolare il sedile della bici per aiutare a distribuire il peso
Perché la pressione è anche uno dei colpevoli dietro sella piaghe, assicurarsi di regolare il sedile della bici per adattarsi al modo in cui si guida.
La sella può spostarsi in avanti, indietro e inclinare, quindi prenditi del tempo per capire cosa funziona meglio per te.
” C’è un malinteso comune che si ottiene sella piaghe da non avere abbastanza imbottitura sulla sella, ” Dr. Schaefer dice. “Ma più imbottitura non è di solito la risposta., È il modo in cui distribuisci la pressione attraverso tutto il corpo.”
Assicurati che circa un terzo del tuo peso sia in sella, un altro terzo sia sulle tue mani e il resto del tuo peso sia sui tuoi piedi, dice.
Investire in buona marcia
Se sei un ciclista ricreativo, investire nella marcia giusta può aiutare a ridurre le piaghe da sella.
Una soluzione semplice è quella di acquistare un buon paio di pantaloncini da bici con un pad incorporato noto come camoscio, Dr. Schaefer dice.
Cambia spesso posizione durante la corsa
Dr., Schaefer consiglia di alzarsi in piedi durante la guida per prendersi una pausa dalla sella. Se siete particolarmente inclini a sella piaghe, in piedi tutte le volte che una volta ogni due minuti è una buona idea, dice.
Gestire le piaghe da sella sul lungo raggio
Nel tempo, dovresti sviluppare calli nell’area della sella, che in realtà è una buona cosa. Vi permetterà di guidare più a lungo e più comodamente senza sella piaghe, Dr. Schaefer dice.
Quando li ottieni, tuttavia, è meglio prendersi una pausa dalla tua bici per dare loro il tempo di guarire., Se li prendi presto, in genere vanno via dopo alcuni giorni dalla moto, ma le piaghe più profonde possono richiedere alcune settimane, dice.
Consultare il medico se si nota che ritornano frequentemente; durano più di due settimane; o se si ha dolore che aumenta drammaticamente, febbre e striature rosse sul sito. Questi sono tutti segni di una possibile infezione.
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- ciclismo sella piaghe