Ultimo aggiornamento il 21 Maggio, il 2020 at 10:51 pm
Chi non vorrebbe allenarsi come questa sensazione di calcio?
Ronaldo sfoggia un aspetto più definito e tagliuzzato di alcuni supereroi che abbiamo visto a SHJ.
Una cosa che dirò, mentre stiamo parlando di supereroi, è che Cristiano Ronaldo si allena come uno.
Quindi, se vuoi assomigliare a lui, o esibirti come lui, dovrai essere pronto ad allenarti come lui.
Questo significa alto volume, alta intensità e alta ricompensa Oh
Oh, e congratulazioni per aver firmato con la Juventus, signor Ronaldo.,
Cristiano Ronaldo Statistiche:
Altezza: 6’2
Peso (approssimativo) 184 lbs
Età: 33 anni
Ronaldo è di altezza media tra le celebrità che abbiamo visto a SHJ.
Che è piuttosto alto per “media”.
L’altezza media è ovunque da 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.,
E, anche più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.
Non dimenticare il corto raggio però. Abbiamo anche Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland e altri che rientrano in tale intervallo.
Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.
Scrivo queste routine per essere utilizzate da qualsiasi forma e dimensione.
Sblocca oltre 500 Celeb & Allenamenti dei personaggi + Ottieni nuove routine ogni settimana
Unisciti all’Accademia dei supereroi
Prendere il quiz programma SHJ e trovare il programma perfetto per VOI.
Cristiano Ronaldo Dieta e nutrizione
In un’intervista con Goal.com otteniamo un sacco di informazioni sulla dieta di Ronaldo e sulla sua routine di allenamento.,
Condividerò alcune delle informazioni dietetiche e nutrizionali ora.
Sembra averlo capito. Ha a che fare con la disciplina, ed è in grado di sostenerla.
E sappiamo che la sostenibilità è una delle cose più importanti per cui giriamo a SHJ.
Ecco perché nell’Accademia le nostre lezioni di nutrizione (samurai, superumani, Dei greci, monaci, Cacciatori raccoglitori, minimalisti, vichinghi, spartani) sono fatte per ruotare intorno alla ricerca di ciò che è giusto per TE.
Goal.com ci dà:
Ronaldo, non sorprende, prende molto sul serio la sua dieta., ” Un buon allenamento deve essere combinato con una buona dieta”, afferma. “Mangio una dieta ricca di proteine, con un sacco di carboidrati integrali, frutta e verdura, ed evito cibi zuccherati.”
Ama particolarmente il pesce e il suo piatto preferito è bacalhau a braz, che è una miscela di merluzzo, cipolle, patate a fette sottili e uova strapazzate. Nei ristoranti, Ronaldo dice che spesso ordina bistecca e insalata.
“Mangia regolarmente”, continua Ronaldo. “Se ti alleni regolarmente è importante mantenere alti i livelli di energia per alimentare il tuo corpo per prestazioni migliori., A volte mangio fino a sei pasti più piccoli al giorno per assicurarmi di avere abbastanza energia per eseguire ogni sessione al massimo livello.”
Anche l’idratazione è vitale – ” l’acqua potabile è così importante”, afferma Ronaldo – ma uno dei sacrifici che fa per mantenere il suo corpo in ottime condizioni è evitare l’alcol.
Quindi sta rinunciando all’alcol, mangiando carboidrati ricchi di proteine e sani ed evitando cibi zuccherati.
Questo è il succo di tutto.
Sta facendo scelte sane e vede il cibo come “carburante”.,
È possibile visualizzare questi stessi suggerimenti, oppure si può fare il vostro senso verso i nostri pilastri di nutrizione e lavorare sulla ricerca di ciò che funziona per voi.
Ci sono sempre opzioni.
Vediamo un sacco di celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.
Ecco perché le nostre lezioni di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superumani, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, dei greci, samurai) ruotano attorno ad aiutarti a trovare la dieta specifica che fa PER TE.
Naturalmente, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.
Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.,
Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporare 80/20 dieta con grande settimanale cheat pasti, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzare intermittente digiuno(qualcosa che io uso tutti i giorni così), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optare per paleo, e tonnellate di altri a utilizzare le loro variazioni.
E, questo è solo per citarne alcune celebrità da ciascuna, a proposito.
Puoi controllare i nostri pilastri Nutrizionali per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.,
Scaricare Centinaia di Allenamenti e Piani di Pasto Immediatamente
unisci Il Supereroe Academy
Prendere L’Allenamento Libero Posizionamento Quiz e trovare il miglior allenamento gratuito per voi.
Cristiano Ronaldo Allenamento di routine di ricerca
Essere che obiettivo.,le informazioni di com sono così informative, provenienti direttamente dalla fonte (Ronaldo stesso), le userò di nuovo per questa sezione, in coppia con altre cose che ho trovato che vale la pena aggiungere.
Ad esempio, Muscle and Fitness ha intervistato Ronaldo e ha detto, in modo semplice e semplice:
“Mangia bene, rimani idratato e dormi correttamente. Questo è stato il mio obiettivo da quando ho iniziato la mia carriera.,”
Continuano dicendoci che ha detto a Nike:
” Alcuni giorni non mi sento motivato, ma mi fermo e dico: ‘Devo farlo, perché mi darà buone cose in futuro’”, ha detto Ronaldo a Nike. “Questa è la mia motivazione. La mia chiave è essere concentrati e dedicarmi al 100% del tempo.”
E, Bodybuilding.com ci dice che la sua routine dovrebbe concentrarsi “su potenza, esplosione e velocità.”
Penso che possiamo gestirlo.
Ma, torna a Goal.com informazioni.,
Ci danno una tonnellata, e ho intenzione di dare tutto a voi qui:
Per prima cosa: iniziare con un warm-up per diminuire il rischio di lesioni. ” In allenamento facciamo alcuni giri di campo, stretching e esercizi di riscaldamento cardio”, spiega Ronaldo.
“Assicurati di fare qualcosa di simile nel tuo allenamento, anche se fai jogging in palestra o un riscaldamento sul tapis roulant o in bicicletta.”
Quando è in palestra, l’allenamento principale di Ronaldo è diviso tra allenamento cardiovascolare – come la corsa e il canottaggio – e pesi., “Mescola”, consiglia Ronaldo-oltre a mantenere le cose interessanti, è importante assicurarsi che tutte le aree del corpo siano mirate e che gli esercizi migliorino sia la forza che la resistenza.
In campo, l’attenzione si concentra su esercitazioni ad alta intensità che riflettono le situazioni di partita. ” Facciamo un sacco di esercizi di sprint in allenamento e possono essere incorporati nel tuo allenamento sia che tu sia in palestra o all’aperto”, dice Ronaldo. “Prova e aggiungilo ad ogni allenamento che fai.,”
Quindi, per andare con il nostro allenamento di potenza, esplosivo e velocità, sembra che abbiamo molto di più da basare sul nostro allenamento.
Sei pronto?
Scopri tutti i programmi SHJ e iniziare a scatenare il vostro sovrumano interiore.,
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Va bene tagliare alcune porzioni e prendere giorni di riposo extra se necessario. Non abbiate paura di scalare.
Vuoi aggiornare questo allenamento?
La Superhero Academy è ora dotato di un aggiornamento il vostro strumento di allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificata dettagliando pesi esatti per sollevare e tra cui reverse & formazione piramide tradizione, serie diritte, super set, sovraccarico progressivo e altro ancora.,=”d947426cd6″>
il Giorno Cinque: Cardio, Circuito, Freestyle, Sprint
Warm Up:
Stretch
Jog 1600m
Circuito:
4 Turni per il Tempo
Riga 800
15 Potenza Pulisce
10 Bench Press
5 Burpees
Allenamento:
Pulire e Premere
4×12
Ponderato Affondi
4×12
passa Casella
4×12
Pull Ups
4×12
ad Alta Intensità Intervallo di Formazione
10-20 min di tapis Roulant Sprint/Piedi Intervalli
O
10-20 min di Corda per Saltare.
Unisciti alla Superhero Academy e inizia a scatenare il tuo superumano interiore., id=”bf831fccfc”>
- 61shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!,div>
-
Accesso Immediato a Oltre 500 Celebrità, Personaggio Ispirato Allenamento di Routine PDF Download
-
Nuove Routine di Allenamento Inviata alla Tua casella Di Posta Ogni Settimana
-
LIBERO di Cinque Giorni SHJ Mini-Coaching Serie