La stitichezza sta diventando un problema sempre più cronico per gli americani. Alcuni bambini e adulti affrontare il problema scomodo, e una maggiore quantità di anziani affrontare questo problema. Ci sono molti prodotti diversi sul mercato per contribuire a fornire sollievo e spostare le viscere. Mentre questi sono necessari per ridurre il disagio, ciò che è anche necessario è per noi di guardare alcune delle possibili cause alla radice della stitichezza., Se non stai affrontando la radice, potresti semplicemente mettere un bandaid sulla situazione.,

Ci sono diversi fattori che possono contribuire alla stitichezza:

  • Non bere abbastanza acqua
  • Non mangiare abbastanza fibra (soprattutto questo deriva dalla mancanza di frutta e verdura, anche se di semi di lino e semi di chia possono essere utili)
  • Stress
  • la Mancanza di esercizio fisico/eccesso di seduta
  • la Mancanza di probiotici
  • Colecisti non funziona in maniera ottimale

Tutti questi fattori combinati e, separatamente, hanno un impatto, ma quello che ho voluto mettere a fuoco oggi è come la cistifellea può essere uno dei colpevoli nella stipsi cronica., La maggior parte di tutti ha attacchi di stitichezza occasionale, e che di solito è creato da circostanze di vita come viaggiare o essere disidratati. La stitichezza cronica è un problema in corso affrontato su base giornaliera e settimanale.

Il lavoro della cistifellea

Il lavoro principale della cistifellea è quello di immagazzinare, concentrare e rilasciare la bile. La bile è fatta dal fegato e poi trasportata alla cistifellea per essere immagazzinata., Mentre si trova lì, è concentrato in un prodotto più potente che è costituito da acidi grassi e colesterolo e progettato per essere escreto quando il grasso dal cibo che ingeriamo entra nel duodeno (l’inizio dell’intestino tenue). Bile ha due lavori principali. Trasporta le tossine dal fegato e migliora la digestione e l’utilizzo dei grassi che mangiamo emulsionandoli e scomponendoli in globuli di grasso più piccoli nell’intestino tenue. Una volta che i grassi sono ripartiti, possono essere assorbiti dal corpo e utilizzati per il carburante.,

L’altro componente chiave della bile è che aiuta a spostare le cose nell’intestino, il che significa che muove le feci attraverso l’intestino e fuori come rifiuti. Se il corpo non digerisce bene qualcosa, tende a rimanere in giro per un po’, che è ciò che può accadere con il grasso non digerito quando c’è una bile limitata. Questo diminuisce la motilità GI (o movimenti intestinali).

Senza quantità appropriate di bile per rompere il grasso, avrai più difficoltà a digerire le vitamine liposolubili A, D, E e K. È importante mangiare grassi buoni poiché svolgono molti ruoli importanti nel corpo., I grassi sono usati nel corpo come combustibile, per saziarci e mantenerci più pieni più a lungo, e ci aiutano a regolare l’infiammazione (omega-3 e omega-6 sono importanti nel giusto equilibrio per questo). I grassi costituiscono anche parte della struttura delle nostre pareti cellulari e sono usati per formare ormoni chiave.

Segni di una cistifellea mal funzionante

Intense voglie di zucchero e grassi possono essere un segno che la cistifellea ha bisogno di un po ‘ più di supporto., Se non stai digerendo bene i grassi, puoi tendere a bramarli, o desiderare lo zucchero, poiché i grassi sono come il combustibile a combustione lenta e ci danno più energia sostenuta e ci saziano. Quando non mangiamo grassi o non li digeriamo bene, siamo più affamati più spesso e possiamo rivolgerci allo zucchero invece di darci energia rapida in quanto digerisce molto rapidamente e il corpo utilizza il glucosio per il carburante. Naturalmente, la glicemia disregolata e l’assunzione costante di cibi zuccherati contribuiranno anche alle voglie di più zucchero, quindi limita il più possibile l’assunzione., Altri segni di problemi di cistifellea possono essere dolore sotto la gabbia toracica destra dove si trova la cistifellea, cinetosi / nausea, diarrea frequente o feci grasse che galleggiano a causa di non digerire i grassi. Se aumenti il contenuto di fibre e la stitichezza peggiora o prendi le erbe per la pulizia del fegato e non fai bene, potrebbe essere perché la bile non scorre liberamente come dovrebbe e quindi la fibra non viene spostata efficacemente o il fegato non può liberarsi delle tossine attraverso la bile in modo appropriato., La fibra aiuta a legare la bile e le tossine e a scortarla in modo sicuro fuori dal corpo sotto forma di feci.

Bile e grassi

Per avere una cistifellea sana con bile sana, dobbiamo mangiare regolarmente grassi sani. I grassi sani sono grassi come olio di cocco, olio d’oliva, olio di avocado, burro e burro ghee. I grassi malsani sono oli vegetali altamente trasformati come olio di colza, olio di soia e qualsiasi olio liquido riscaldato e raffinato. Questi oli non sono stabili al calore, sono sensibili alla luce e quindi dovrebbero essere conservati in barattoli opachi e spesso provengono da colture ogm., I grassi malsani includono anche il consumo di acidi grassi trans e cibi fritti in quanto questi grassi sono stati alterati e possono essere rancidi e ossidati, contribuendo all’infiammazione e alla bile di scarsa qualità. Hai bisogno di grassi sani per rendere la bile sana!

Quando non mangi regolarmente grassi, il che significa che mangi a basso contenuto di grassi o senza grassi, la cistifellea non riceve il segnale di rilasciare regolarmente la bile, poiché viene rilasciata a causa della presenza di grasso nel duodeno (l’inizio dell’intestino tenue). Quando la bile non si sposta regolarmente, diventa spessa e viscosa e può portare a formazioni di calcoli biliari., Questo può portare a infiammazione e dolore lungo la strada, ma significa anche limitata digestione dei grassi avviene. Ricorda, i grassi sono necessari per una risposta infiammatoria sana, struttura cellulare, ormoni e altro ancora, quindi è importante digerirli per usarli.

Quindi come ti prendi cura della tua cistifellea?

  • Mangia grassi sani come olio d’oliva, ghee, sego, burro, strutto, olio di avocado e oli che supportano percorsi infiammatori sani come olio di borragine, olio di canapa, olio di pesce, semi di lino, semi di chia e olio di semi di ribes nero.,
  • Se non hai più una cistifellea o hai problemi a digerire i grassi a causa di una cistifellea lenta, l’olio di cocco è un buon grasso da usare per cucinare e cuocere, poiché è ricco di MCT e viene digerito rapidamente e non ha bisogno di tanta bile per digerirlo. Il nostro ghee di capra è anche ad alto contenuto di MCT e quindi dovrebbe essere più facile da digerire.
  • Mangia cibi che assottigliano la bile e sostengono il fegato come barbabietole, limoni, mele, tarassaco (e altri cibi amari o amari svedesi), carote e olio di semi di lino.

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Si prega di notare: Nulla in questo blogpost sta facendo alcuna indicazione sulla salute., Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non sostituiscono la consulenza di un medico qualificato. Se hai dubbi sulla tua salute, consulta il tuo fornitore di cure primarie.