Quante volte non hai raggiunto i tuoi obiettivi e ti sei deluso a causa della tua mancanza di motivazione? Quando non stai sguazzando nella tristezza e nell’autocommiserazione, sei troppo occupato a procrastinare fino a quando non puoi più, e prima che te ne accorgi, fai parte di un circolo vizioso di ansia e stress che culmina in una perdita di motivazione.
Che si tratti di perdere peso o portare il vostro business a buon fine, la motivazione è essenziale per la crescita e il successo in ogni sfera della nostra vita.,Detto questo, non è facile rimanere motivati. Per farlo, devi prendere possesso della tua vita e compiere consapevolmente sforzi in quella direzione.
Non è mai troppo tardi per prendere la situazione nelle tue mani e cambiare il corso della tua vita. Qui ci sono 11 modi efficaci per schiacciare la vostra mancanza di motivazione e sempre rimanere motivati.
Scrivi i tuoi obiettivi
Il potere di scrivere gli obiettivi è sempre stato sottovalutato quando si tratta di una perdita di motivazione. Perché scrivere quando si può ricordare, giusto? Sbagliato.,
I nostri pensieri sono dappertutto, e il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi e aumentare lo sviluppo personale è organizzare i tuoi pensieri. Quindi, scrivi i tuoi obiettivi, per quanto grandi o piccoli possano essere. Rendili il più specifici possibile e assegna scadenze a ciascuno di essi.
Mentre li scrivi e li rivisiti regolarmente, ti penetrano ulteriormente nella testa, portandoti più vicino ai tuoi obiettivi. Fare questo piccolo esercizio ti aiuta a rimanere concentrato, motivato e ti consente di monitorare i tuoi progressi con facilità.,
Batti la procrastinazione
La tua perdita di motivazione e la procrastinazione vanno di pari passo. Ogni volta che procrastinare, i livelli di motivazione prendono un colpo maggiore. L’unico modo per porre fine a questo ciclo è smettere di procrastinare.
La prossima volta che ti ritrovi a rimandare qualcosa per “dopo”, fermati e valuta le ragioni dietro di esso. Raggiungi la radice della causa ed eliminala per superare questa cattiva abitudine di procrastinare, che sta sabotando la tua vita e la tua salute mentale.
Dai un’occhiata a questa guida per imparare a battere la procrastinazione e iniziare a puntare più in alto.,
Quando finalmente superare la procrastinazione, vi renderete conto l’impatto positivo che ha sul vostro umore e livelli di motivazione.
Festeggia piccole vittorie
Nella ricerca di raggiungere gli obiettivi più grandi nella vita e superare una mancanza di motivazione, spesso dimentichiamo di celebrare le piccole vittorie lungo la strada. Un risultato è un risultato-sia esso grande o piccolo, merita di essere riconosciuto e celebrato.
Hai finito un progetto in tempo? Ricompensati. Sei riuscito a correre sul tapis roulant per un’ora? Datti una pacca sulla schiena.,
Sono questi piccoli risultati che ripristinano che siamo sulla strada giusta e ci portano un passo avanti verso gli obiettivi più grandi.
Quindi, prendi l’abitudine di riconoscere e apprezzare piccole vittorie. Sarete sorpresi di vedere come questa pratica ti aiuta a rimanere motivati.
Pratica Gratitudine
È più facile lamentarsi di ciò che non abbiamo piuttosto che contare le nostre benedizioni, non è vero? Questo alla fine porta a una perdita di motivazione.
Rendere la gratitudine una parte della tua vita è un passo molto importante per mantenere alti livelli di motivazione., Rivitalizza i nostri spiriti e rinnova il nostro entusiasmo per la vita.
Uno studio recente ha riconosciuto che “nuove prove suggeriscono che le emozioni positive—in particolare la gratitudine—possono anche svolgere un ruolo nel motivare gli individui a impegnarsi in comportamenti positivi che portano all’auto-miglioramento”.
Quindi, come pratichi la gratitudine? Per cominciare, tenere un diario di gratitudine per annotare ciò che siete grati per, esprimere la vostra gratitudine alle persone che ami, e diffondere positività ovunque tu vada. Puoi anche provare a compilare una pagina come quella qui sotto se hai bisogno di più direzione.,
In questo modo, inizi a concentrarti maggiormente su ciò che hai piuttosto che su ciò che non lo fai, e questo è un ottimo inizio per rimanere motivato.
Sii ottimista
La vita non è sempre hunky dory. Ci saranno brutti giorni in cui le cose non stanno andando a tuo favore, quando ti senti perso, e quando tutto quello che vuoi fare è rinunciare.
In questi momenti, invece di lasciare che la negatività prenda il sopravvento sulla tua vita, adotta un approccio ottimistico alla vita., Smetti di pensare troppo, fai le domande giuste e concentrati sulla ricerca di soluzioni.
Sì, ci saranno ostacoli lungo la strada, ma se ti aggrappi a affermazioni e speranze positive, il viaggio sarà molto più agevole.
Non soffermarti sul passato
La nostra mancanza di motivazione spesso deriva dall’abitudine di soffermarsi sul passato. Ciò genera paura e rimpianti, impedendoci di fare progressi nel presente.
Soffermarsi sul passato non è altro che una perdita di tempo. Comprendi che il passato è passato da tempo e non puoi fare nulla per cambiarlo.,
Quello che puoi fare è rendere il tuo presente utile. Invece di guardare indietro e avere rimpianti, impara dai tuoi errori, perdona te stesso e vai avanti.
La prossima volta che trovi la tua mente che vaga verso il passato, sii determinato a cambiare il modo di pensare e concentrarti consapevolmente sul vivere nel presente. Questa guida può aiutarti a iniziare.
Affronta le tue paure
È difficile superare una perdita di motivazione dove c’è paura. Identifica la paura che ti sta tirando indietro e affrontala.,
Se non affronti la tua paura a testa alta, non puoi aspettarti di conquistarla e rinnovare la tua motivazione.
Chiediti: cosa ti sta fermando? Di cosa hai paura?
Una volta che accetti la tua paura, puoi lavorare su un piano d’azione e pensare a soluzioni per superarlo. Cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale, se necessario, ma non scegliere di chiudere un occhio alle tue paure.
Visualizza il tuo successo
Devi aver sentito la famosa citazione, “Vedere per crederci.”Questo è esattamente ciò che riguarda la visualizzazione.,
Una delle tecniche più efficaci per superare una mancanza di motivazione è la visualizzazione del processo al risultato desiderato. Questo ti aiuta a muoverti in una direzione positiva e raggiungere il tuo obiettivo.
Chiudi gli occhi e focalizza tutte le tue energie sui minimi dettagli che ti porteranno dove vuoi andare. Ad esempio, se il tuo obiettivo è scrivere un romanzo, visualizza te stesso seduto a firmare un libro, parlando con i fan del tuo romanzo più recente. Cerca di ricordare come ti sentirai, cosa vedrai, dove sarai, ecc.,
Fare questo esercizio ogni giorno ti ispira ad andare avanti e aumentare la tua motivazione. La visione di raggiungere il successo ti guiderà a fare meglio mentre instillando convinzione e fiducia.
Trova ispirazione
Non riesci a trovare ispirazione verso l’interno? Ti senti sopraffatto? Niente panico. Ci sono un sacco di fonti esterne per trarre ispirazione da quando si sente una perdita di motivazione.
Da libri motivazionali e citazioni a discorsi, film e applicazioni, è una buona idea di prendere l’aiuto di materiale motivazionale per riaccendere il vostro spirito e ritrovare la vostra motivazione.,
Tutti sono cablati in modo diverso. Ad esempio, un libro di auto-aiuto potrebbe funzionare per il tuo amico, ma potrebbe non fare nulla per spostarti.
Se ti piace l’artigianato, prova a mettere insieme una tavola vision. Se sei uno studente visivo, annota una citazione positiva e incollala alla tua scrivania. Trova ciò che ti ispira e rivolgiti ad esso quando hai un disperato bisogno di motivazione.
Goditi i tempi di inattività
Sei chiaramente esausto con tutto il correre intorno a te nella vita. Non hai nemmeno il tempo di fermarti e pensare a cosa ti sta causando così tanta infelicità., Tutto quello che sai è che ti manca la motivazione, e ogni giorno sembra essere diventato una lotta.
Ora, questo non è certamente il modo in cui dovresti vivere il resto della tua vita.
Devi pianificare i tempi di inattività per te stesso, rilassarti e dare un po ‘ di riposo alla tua mente e al tuo corpo., Provare una delle seguenti operazioni per aiutare approfittare del tempo libero:
- Prendere una vacanza o di un viaggio di un giorno
- Indulgere in hobby
- Incontrarsi con alcuni amici
- Ascoltare un podcast
- Esercizio o fare yoga
È importante fare le cose che ti rendono felice per pensare chiaramente e rimanere motivati.
Medita regolarmente
La meditazione ti permette di prendere il controllo della tua mente. Migliora la messa a fuoco e la concentrazione mentre ti aiuta a rilassarti.,
Ogni volta che hai avuto una giornata difficile o trovi i tuoi pensieri in luoghi, il modo migliore per calmarti è chiudere gli occhi e meditare. Ti aiuta a rimuovere tutti i fronzoli inutili nella vita, sentirsi bene e rimanere sulla strada giusta.
Uno studio del 2020 ha scoperto che la meditazione riduce “i punteggi di ansia, depressione e dolore”, che è fondamentale per aiutarci a superare una perdita di motivazione. Se siamo ansiosi o depressi, siamo molto meno propensi a fare ciò che dobbiamo fare.,
Includi la meditazione nel tuo programma giornaliero e sei sicuro di vedere un miglioramento della tua produttività e motivazione.
La linea di fondo
Praticare questi semplici esercizi non è la parte difficile; ciò che è difficile è religiosamente facendo loro ogni giorno.
Tuttavia, se stai lottando con la motivazione a lavorare, non aspettarti che le cose cambino durante la notte. Ci saranno ancora giorni in cui sarai a corto di energia, ma facendo questi sforzi consapevoli per rimanere motivati, sei sicuro di vedere un grande cambiamento nella tua prospettiva e nella tua risposta ai giorni cattivi.,
Inizia oggi ed essere impegnati a fare un cambiamento positivo nella vostra vita.
Suggerimenti per Superare una Mancanza di Motivazione
- Come Ottenere Motivati ed Essere Felice Ogni Giorno Quando Ti svegli
- Perché È la Motivazione interiore Così Potente (E Come trovarlo)
- 9 Tipi di Motivazione Che permettono di Raggiungere i Tuoi Sogni
foto Presenti di credito: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>
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