Se sei un genitore, è probabile che tu abbia assistito a uno o due capricci nella tua giornata. Li aspettiamo in bambini di due anni. Ma se il bambino raggiunge l’età scolare e crolli e scoppi sono ancora frequenti, può essere un segno che hanno difficoltà con l’autoregolamentazione emotiva.
In poche parole, l’autoregolamentazione è la differenza tra un bambino di due anni e un bambino di cinque anni che è più in grado di controllare le proprie emozioni., Aiutare i bambini che non hanno sviluppato capacità di autoregolamentazione all’età tipica è l’obiettivo dei programmi di formazione dei genitori. E molti bambini più grandi, anche se sono oltre i capricci, continuano a lottare con comportamenti impulsivi e inappropriati.
Che cos’è l’autoregolamentazione?
L’autoregolamentazione è la capacità di gestire le tue emozioni e il tuo comportamento in conformità con le esigenze della situazione., Include essere in grado di resistere a reazioni altamente emotive a stimoli sconvolgenti, di calmarsi quando ti arrabbi, di adattarsi a un cambiamento nelle aspettative e di gestire la frustrazione senza uno sfogo. È un insieme di abilità che consente ai bambini, man mano che maturano, di dirigere il proprio comportamento verso un obiettivo, nonostante l’imprevedibilità del mondo e dei nostri sentimenti.
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Che aspetto ha la disregolazione emotiva?,
I problemi con l’autoregolamentazione si manifestano in modi diversi a seconda del bambino, afferma Matthew Rouse, PhD, psicologo clinico. “Alcuni bambini sono istantanei-hanno una reazione enorme e forte e non c’è lead-in o accumulo”, dice. “Non possono inibire quella risposta comportamentale immediata.”
Per gli altri bambini, osserva, l’angoscia sembra accumularsi e possono prenderlo solo per così tanto tempo. Alla fine porta a una sorta di esplosione comportamentale. “Puoi vederli andare giù per la strada sbagliata ma non sai come fermarlo.,”
La chiave per entrambi i tipi di bambini è imparare a gestire quelle reazioni forti e trovare modi per esprimere le loro emozioni che sono più efficaci (e meno dirompenti) rispetto ad avere un tracollo.
Perché alcuni bambini lottano con l’autoregolamentazione?
Il Dr. Rouse vede i problemi di controllo emotivo come una combinazione di temperamento e comportamento appreso.
“Le capacità innate di un bambino per l’autoregolamentazione sono basate sul temperamento e sulla personalità”, spiega. Alcuni bambini hanno problemi di auto-lenitivo, aggiunge, e ottenere molto angosciato quando si sta cercando di fare il bagno loro o indossare vestiti., Quei ragazzi potrebbero avere maggiori probabilità di avere problemi con l’autoregolamentazione emotiva quando sono più grandi.
Ma anche l’ambiente gioca un ruolo. Quando i genitori cedono ai capricci o fanno gli straordinari per lenire i loro figli quando si arrabbiano e agiscono, i bambini hanno difficoltà a sviluppare l’autodisciplina. “In quelle situazioni, il bambino sta fondamentalmente guardando ai genitori per essere autoregolatori esterni”, dice il dottor Rouse. “Se questo è un modello che accade ancora e ancora, e un bambino è in grado di ‘esternalizzare’ l’autoregolamentazione, allora è qualcosa che potrebbe svilupparsi come abitudine.,”
I bambini con ADHD o ansia possono trovare particolarmente difficile gestire le proprie emozioni e hanno bisogno di più aiuto per sviluppare le capacità di regolazione emotiva.
Come insegniamo le abilità di autoregolamentazione?
Scott Bezsylko, direttore esecutivo delle scuole di preparazione Winston per bambini con differenze di apprendimento, afferma che recitare è essenzialmente una risposta inefficace a uno stimolo. Il genitore o l’insegnante deve aiutare il bambino a rallentare e scegliere con più attenzione una risposta efficace invece di essere impulsivo.,
“Ci avviciniamo alle abilità di autoregolamentazione nello stesso modo in cui ci avviciniamo ad altre abilità, accademiche o sociali: isoliamo quell’abilità e forniamo pratica”, spiega Bezsylko. “Quando lo pensi come un’abilità da insegnare – piuttosto che, diciamo, solo un cattivo comportamento — cambia il tono e il contenuto del feedback che dai ai bambini. “
La chiave per imparare le capacità di autoregolamentazione, dice il dott., Rouse, non è quello di evitare situazioni che sono difficili da gestire per i bambini, ma per allenare i bambini attraverso di loro e fornire un quadro di supporto — i medici chiamano “impalcatura” il comportamento che si desidera incoraggiare — fino a quando non sono in grado di gestire queste sfide da soli.
Immagina una situazione che può produrre forti emozioni negative,come un frustrante compito di matematica. Se un genitore si libra troppo, rischia di assumere il ruolo di regolamentazione. ” Invece che il bambino riconoscere che il lavoro è frustrante e capire come gestirlo”, il Dott., Rouse spiega: “quello che sentono è che il genitore li sta frustrando facendoli fare.”
L’impalcatura in questa situazione potrebbe aiutare il bambino con un problema e quindi aspettarsi che provino il resto. Se si sentono frustrati, potrebbero alzarsi e prendere un drink. Potrebbero usare un timer per concedersi pause periodiche. Il genitore avrebbe check-in su di loro a intervalli, e offrire lode per i loro sforzi.
Se un bambino è incline a sciogliersi quando gli viene chiesto di smettere di giocare a un videogioco, l’impalcatura potrebbe praticare la transizione dal gioco., ” Vorresti esercitarti con un gioco in cui non sono eccessivamente investiti — non vuoi iniziare con high-stakes”, spiega il Dr. Rouse. “Fai in modo che si esercitino a giocare per due o tre minuti e poi ti consegnino il gioco. Ottengono punti verso qualcosa che vogliono ogni volta che lo fanno.”
Le corse di pratica
Le corse a secco sono un altro modo per autoregolare lo scaffold. Ad esempio, se hai avuto problemi con un bambino che reagisce impulsivamente o che fa i capricci in un negozio, fai una breve visita quando non hai bisogno di fare acquisti seri., Fai in modo che si esercitino a camminare con te, tenendo le mani per se stessi. Ottengono punti verso qualche obiettivo ogni volta che hanno successo.
Il Dr. Rouse dice che spesso i genitori si scoraggiano quando le cose non vanno bene la prima volta che provano a costruire abilità, ma la coerenza e l’avvio a un livello appropriato per il tuo bambino sono fondamentali. Piuttosto che rinunciare, prova a ridurre l’attività in modo che sia più fattibile e lentamente dai al tuo bambino sempre più indipendenza per gestirlo.,
Ad esempio, se lavarsi i denti è un problema per il tuo bambino, potresti iniziare concentrandoti solo sul mettere il dentifricio sul pennello e rispondere con feedback positivi e ricompense quando lo fanno. Una volta che hanno praticato che un paio di volte, aggiungere il passo successivo nella catena.
Allo stesso modo, se uscire dalla porta al mattino sta causando crolli, indirizzare un passo alla volta. Per prima cosa, diciamo, vestirsi entro le 7:15. Una volta che hanno imparato che, impostare un tempo di destinazione per la prima colazione, e aggiungere che., Rompere la catena in piccoli passi consente loro di costruire capacità di autoregolamentazione con incrementi gestibili.
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Aiuta i bambini a diventare auto-riflessivi
Bezsylko sottolinea che quando genitori o insegnanti si avvicinano con calma a comportamenti impulsivi e inappropriati e danno loro tempo, i bambini possono imparare a scegliere modi migliori per rispondere a quella situazione., Il feedback di cui i bambini hanno bisogno è non giudicante e non emotivo: cosa è andato storto, e perché, e come possono risolverlo la prossima volta.
“Quando i bambini fanno parte di un ambiente che è riflessivo e analitico al contrario di emotivo e veloce”, spiega Bezsylko, “possono imparare a fare scelte migliori.”Rallentare permette ai bambini di diventare più riflessivo, riflessivo e consapevole di sé. ” Dobbiamo rallentare e modellare l’auto-riflessione, l’auto-consapevolezza e l’autoregolamentazione per i nostri figli”, osserva, ” ma è anche utile e buono anche per noi.,”
Bezsylko osserva che la consapevolezza e la meditazione sono buone per tutti, ma soprattutto per i bambini con sfide di autoregolamentazione. E il dottor Rouse menziona i molti programmi di formazione dei genitori disponibili per aiutarli a diventare allenatori migliori per i loro figli. Per i bambini più grandi, la terapia comportamentale dialettica (DBT) è anche un’opzione, in quanto si concentra sulla tolleranza all’angoscia e sulla regolazione delle emozioni.
Alla fine della giornata, tuttavia, nulla può sostituire il lavoro del genitore. ” Mi sembra”, dice il dottor Rouse, ” che l’ambiente familiare sia il pezzo più importante.,”