Perché vuoi migliorare te stesso?
Forse vuoi imparare cose nuove, sostituire le cattive abitudini, diventare più produttivo, trovare un equilibrio emotivo o migliorare le tue relazioni?
Qualunque cosa sia, abbiamo messo insieme questa guida per aiutare. È dotato di 20 idee pratiche di auto-miglioramento che è possibile utilizzare per sviluppare se stessi.
Ma ricorda, sviluppare te stesso richiede tempo e dedizione, quindi sii gentile con te stesso.
Non è facile ricablare le nostre abitudini, cambiare le nostre percezioni e imparare cose nuove., Dobbiamo anche trovare il coraggio di entrare nel disagio emotivo che sorge quando ci muoviamo oltre le nostre zone di comfort.
Quindi, non fare troppo in una volta, e concentrarsi sul lungo raggio.
Obiettivo per quotidiano, sostenibile, piccole vittorie che si sommano nel tempo. Come disse una volta il fondatore di Microsoft Bill Gates, ” La maggior parte delle persone sopravvaluta ciò che può fare in un anno e sottovaluta ciò che può fare in dieci anni.”
Ok, entriamo in esso.
Non aspettare che qualcun altro lo faccia., Assumere te stesso e iniziare a chiamare i colpi.
Inizia gratis
Sviluppa te stesso imparando qualcosa di nuovo
Per prima cosa, esploriamo alcune attività di auto-sviluppo che puoi usare per imparare nuove abilità. Perché, come disse una volta lo scrittore Ralph Waldo Emerson, ” A meno che non provi a fare qualcosa oltre ciò che hai già imparato, non crescerai mai.”
Fai un corso online
Prendere un corso online è un ottimo modo per imparare nuove abilità, espandere la vostra mentalità, e migliorare se stessi.,
Se vuoi imparare il marketing digitale, la fotografia o la programmazione, ci sono così tanti incredibili corsi online gratuiti.
Ad esempio, puoi imparare come avviare un’attività online con Shopify Compass o controllare piattaforme di corsi online come Udemy, Coursera ed edX.
Impara una lingua
Imparare una nuova lingua è un ottimo modo per lavorare su te stesso, esplorare una cultura diversa e cambiare il tuo modo di guardare il mondo., Inoltre, imparare una nuova lingua può aprire nuove possibilità di viaggio e farti conoscere molti nuovi potenziali amici.
Se ciò non bastasse, avrai anche l’opportunità perfetta di praticare preziose abilità di vita, come pazienza, perseveranza, dedizione e duro lavoro.
Per iniziare, controlla alcuni corsi di lingua online gratuiti su Duolingo, edX e Alison.
Impara a suonare uno strumento musicale
Proprio come le lingue, la musica può aprirti a un mondo completamente nuovo., Imparare uno strumento può essere un modo fantastico per unirsi a una comunità dedicata, trovare un metodo sano di espressione emotiva e sviluppare una passione per tutta la vita.
Quindi, se hai sempre voluto suonare uno strumento musicale, non c’è tempo come il presente! Inoltre, ci sono tonnellate di tutorial gratuiti online per iniziare. Vai su YouTube per cercare lezioni gratuite.
Avviare un’impresa
Avviare un’impresa può fornire molti degli stessi vantaggi dell’apprendimento di una lingua o di uno strumento. Tuttavia, c’è un vantaggio bonus: puoi anche fare soldi.,
Ci sono molti diversi tipi di aziende si può iniziare come freelance, consulenza, e l’insegnamento on-line. Tuttavia, se sei nuovo nel mondo degli affari, considera il dropshipping. Questo modello di business ti consente di iniziare a vendere prodotti online senza alcun investimento iniziale.
Si può iniziare gratuitamente in meno di 30 minuti!
Lavora su te stesso migliorando le tue abitudini
È vitale motivarti, ma come ha detto l’imprenditore e oratore, Jim Rohn, “La motivazione è ciò che ti fa iniziare. L’abitudine è ciò che ti fa andare avanti.,”Quindi, esploriamo alcuni modi per migliorare te stesso attraverso le tue abitudini.
Ti piacerebbe trascorrere meno tempo sui social media, YouTube o Netflix? La lettura è un’ottima alternativa.
Molte delle persone di maggior successo nel mondo valore di lettura come un modo per migliorare se stessi ogni giorno. Ad esempio, Bill Gates legge un enorme 50 libri all’anno – che è quasi uno a settimana.
Non sai cosa leggere? Non c’è problema. Abbiamo messo insieme una guida sulla parte superiore 40 libri da leggere di tutti i tempi!
Attenersi a una routine di esercizio
C’è un motivo per cui le persone di successo esercitano regolarmente., Aumenta il nostro sistema immunitario, ci dà più energia e può regolare i nostri ormoni e le nostre emozioni, il che ci aiuta a rimanere concentrati e motivati..
Se vuoi iniziare ad allenarti regolarmente, considera di scaricare un’app per esercizi, allenarti con un amico o impostare un obiettivo quotidiano, non importa quanto piccolo.
Mangia più sano
Con così tante opzioni malsane là fuori, può essere difficile mangiare in modo sano.
Tuttavia, le nostre diete hanno un enorme impatto sulla nostra felicità, benessere e successo. Ciò che consumiamo può guarirci o farci del male.,
C’è un proverbio indiano ayurveda che dice: “Quando la dieta è sbagliata, la medicina non serve a nulla. Quando la dieta è corretta, la medicina non è necessaria.”
Quando si tenta di cambiare una cattiva abitudine, iniziare in piccolo e concentrarsi sulla coerenza. Ad esempio, potresti iniziare mangiando almeno tre tipi di frutta e verdura fresca ogni giorno.
Guarda e ascolta i media positivi
Il detto “tu sei ciò che mangi” si applica anche a tutto ciò che consumiamo, come le cose che ascoltiamo e guardiamo.,
Ogni podcast, film e post sui social media che consumiamo influisce sui nostri stati mentali ed emotivi.
In effetti, un nuovo studio ha dimostrato che i social media causano effetti negativi sul benessere e aumentano i sentimenti di depressione e solitudine.
Eek.
Considera le tue abitudini multimediali. C’è qualcosa che consumi regolarmente che potrebbe danneggiare la tua salute mentale o emotiva?
Uno dei modi migliori per migliorare se stessi è quello di cambiare ciò che si ascolta e guarda. Quindi, accendilo e controlla alcuni podcast motivazionali o guarda la TV stimolante ed educativa.,
Impara a riposare profondamente
Non si ferma mai, giusto?
Cosa c’è di più, è comune sentire come alcuni tipi di “fare” sono “riposo” e altri sono “lavoro.”Ad esempio, il lavoro, lo studio e la pulizia sono” lavoro.”E il viaggio, i social media e gli amici di messaggistica sono” riposo.”
Tranne, viaggi, social media, e gli amici di messaggistica sono anche faticoso!
Ecco la cosa: A volte, abbiamo solo bisogno di fare nulla – letteralmente, ” no-cosa.”La scrittrice e insegnante di meditazione Sylvia Boorstein ha scritto:” Non fare semplicemente qualcosa, siediti lì!,”
Quindi, cerca di sederti tranquillamente, guarda il tramonto e trascorri del tempo nella natura con il tuo meraviglioso sé.
Basta essere.
Questo può sembrare incredibilmente scomodo all’inizio. Tuttavia, imparare a stare con te stesso senza distrazioni è una parte essenziale di auto-sviluppo significativo.
Migliora te stesso aumentando la tua attenzione
La messa a fuoco è quell’abilità che ti permette di dirigere la tua attenzione ovunque tu voglia veramente andare, senza essere distratto da emozioni scomode, stimoli esterni o cattive abitudini.,
Di conseguenza, aumentare la concentrazione è un aspetto vitale del miglioramento personale. Quindi, ecco alcuni suggerimenti di auto-sviluppo che possono aiutarti ad aumentare la tua attenzione.,rt Meditando
Secondo alcuni rinomati studi scientifici, la meditazione può aiutare a:
- Ridurre lo stress e l’ansia
- Promuovere la salute emotiva
- Migliorare la consapevolezza di sé
- Allungare la durata dell’attenzione
- Ridurre l’età legati perdita di memoria
- Genera gentilezza
- Aiutano a combattere le dipendenze
- Migliorare il sonno
- Controllo del dolore
Venduto?, Fantastico!
Ci sono innumerevoli insegnanti di meditazione là fuori, come Tara Brach e Joseph Goldstein. Puoi anche controllare le app di meditazione, come Headspace.
Pianifica i tuoi obiettivi Quindi pianifica il tempo per lavorarci
Lo scrittore francese e aviatore pionieristico, Antoine de Saint-Exupéry, una volta disse: “Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio.”
In altre parole, trasforma i tuoi desideri in obiettivi creando un piano e programmando il tempo per lavorarci. To-do list applicazioni possono aiutare.
Inizia Journaling
Journaling fornisce molti benefici per la salute., La ricerca mostra che esprimere i vostri pensieri e sentimenti in questo modo:
- Diminuire i sintomi di asma, artrite, e altre condizioni di salute
- Migliorare il funzionamento cognitivo
- Rafforzare il sistema immunitario
- Contrastare molti degli effetti negativi di stress
È anche un ottimo modo per rimanere concentrati sui vostri obiettivi e aumentare i tuoi sentimenti di gratitudine e di felicità. Dare journaling una prova, o prendere in considerazione un prodotto come il diario di 5 minuti.,
Inizia una sfida di 30 giorni
L’ingegnere del software Matt Cutts ha detto: “Se vuoi davvero qualcosa abbastanza male, puoi fare qualsiasi cosa per 30 giorni.”
Nel suo discorso Ted-Ed,” Prova qualcosa di nuovo per 30 giorni”, Cutts ha condiviso i vantaggi di fare qualcosa per 30 giorni di fila. Ha detto che il tempo è stato più memorabile, e la sua fiducia in se stessi è cresciuta.
Quindi, c’è qualcosa che hai sempre voluto imparare o fare?
Che si tratti di avviare un business, scrivere un romanzo, o esercitare ogni giorno per 30 giorni, dare un andare. I risultati potrebbero sorprendervi.,
Sviluppa te stesso lavorando sulle tue emozioni
Se vuoi migliorare te stesso, devi prestare attenzione alle tue emozioni.
L’autore e giornalista scientifico Daniel Goleman ha detto: “Se le tue capacità emotive non sono in mano, se non hai consapevolezza di te stesso, se non sei in grado di gestire le tue emozioni angoscianti, se non puoi avere empatia e avere relazioni efficaci, allora non importa quanto sei intelligente, non andrai molto lontano.”
Ecco alcuni consigli di auto-miglioramento per aiutarti a lavorare sulle tue emozioni.,
Affronta la tua paura del fallimento
Tutti temono il fallimento in una certa misura. Ma come disse una volta l’uomo d’affari George Addair, “Tutto ciò che hai sempre desiderato è dall’altra parte della paura.”
Se vuoi migliorare te stesso, considera di lavorare per superare la paura del fallimento.
Per iniziare, prova Noah Kagan’s coffee challenge. Questo imprenditore suggerisce di entrare in un bar e chiedere il 10% di sconto – senza motivo – quindi attendere una reazione.,
Kagan dice: “Se vai avanti e chiedi il 10% di sconto sul caffè, ti garantisco che imparerai qualcosa su di te che ti sorprenderà.”
Osserva le tue reazioni emotive
Le nostre emozioni possono spesso sopraffarci e farci comportarsi in modi che preferiremmo non. Ecco perché imparare ad osservare le tue emozioni e gestire il tuo comportamento è una parte vitale del miglioramento di te stesso.
Doc Lew Childre, autore e fondatore dell’Heartmath Institute, ha dichiarato: “Imparare a’ dire solo no ‘ alle reazioni emotive non è repressione., Dire ‘ no ‘ significa non coinvolgere la frustrazione, la rabbia, il giudizio o la colpa. Senza impegno, non avrai nulla da reprimere.”
Prova a sederti per qualche minuto ogni giorno e osserva come ti senti. Si potrebbe essere sorpresi da ciò che si scopre.
Sviluppa un modo per esprimerti
Chris Martin, il cantautore e frontman della band Coldplay, ha detto: “Devi esprimerti nella vita, ed è meglio fuori che dentro. Quello che riveli, guarisci.”
Come puoi esprimerti in modo sano?, Ci sono tanti modi per esprimere le tue emozioni, come l’arte, la musica, la scrittura e lo sport. Inizia a sviluppare una presa sana.
Lavora con un terapeuta autorizzato
Ammettiamolo: ognuno lotta con le proprie emozioni a volte.
E in questi giorni, è molto comune per le persone a lavorare con un terapeuta per migliorare se stessi. Molte persone di successo e rispettate come JK Rowling, Emma Stone e Michael Phelps promuovono tutti i benefici della terapia.
Lavorare con un terapeuta autorizzato è uno dei modi migliori per migliorare te stesso., Questi professionisti addestrati possono fornire guida e supporto quando si tratta di navigare le tue emozioni.
Dai un’occhiata ai servizi di terapia online come Talk Space, 7 Cups e Better Help.
Migliora te stesso attraverso le tue relazioni
Lo stato delle nostre relazioni ha un enorme impatto sulla condizione delle nostre vite. Così, ecco alcuni consigli di auto-miglioramento per aiutarvi a godere di migliorare se stessi attraverso i vostri rapporti.
Identifica i modi per far crescere le relazioni
Quali abitudini relazionali potresti migliorare?, Forse potresti passare più tempo con le persone a cui tieni o ascoltarle più di quanto parli?
Il giornalista Doug Larson una volta disse: “La saggezza è la ricompensa che ottieni per una vita di ascolto quando avresti preferito parlare.”
Una volta identificato un modo per migliorare le tue capacità relazionali, inizia a praticare.
Creare modi per incontrare nuove persone
Uno dei modi migliori per migliorare se stessi è quello di incontrare nuove persone.,
Non solo questo ti darà la possibilità di praticare le tue abilità sociali, ma sarai anche esposto a nuovi modi di guardare il mondo. Come ha detto l’imprenditore e oratore Jim Rohn, ” Tu sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.”
Trovare modi per incontrare nuove persone che sono suscettibili di sollevare e ispirare. Ad esempio, se vuoi migliorare la tua forma fisica, considera di entrare in una classe di palestra locale o in uno studio di yoga.
Imposta i tuoi confini
Un altro ottimo modo per lavorare su te stesso è impostare i confini nelle tue relazioni., I nostri confini (o la mancanza di confini) modellano le nostre relazioni e, di conseguenza, le nostre vite.
Il poeta Gerard Manley Hopkins ha detto: “I tuoi confini personali proteggono il nucleo interno della tua identità e il tuo diritto alle scelte.”
C’è qualcosa che qualcuno fa sempre che vorresti che non lo facessero? Come hai potuto affrontare con compassione questo problema?
” Quando non riusciamo a stabilire confini e a responsabilizzare le persone, ci sentiamo usati e maltrattati”, ha detto l’autore e psicologo, Brené Brown., “Questo è il motivo per cui a volte attacchiamo chi sono, il che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta.”
Sommario: Come crescere come persona
Il miglioramento personale è un processo continuo che può aiutarti a creare più gioia, felicità e soddisfazione nella tua vita.,d programmare il tempo per lavorare su di loro