All’inizio di ogni anno, molti di noi creano le risoluzioni di Capodanno. Pensiamo a quello che abbiamo fatto o non realizzato l’anno scorso. E creare nuove speranze e sogni per il prossimo anno.
Sfortunatamente, non tutti conoscono la differenza tra una risoluzione e un obiettivo. E poche persone capiscono come fissare obiettivi e raggiungerli con successo. Secondo il Statistic Brain Research Institute, solo il 9,2% di tutte le persone sente di avere successo nel raggiungere la risoluzione del nuovo anno. E il 42% si arrende dopo il primo mese.,
Ma c’è un modo. Se stai cercando di risparmiare denaro quest’anno, o raggiungere un certo livello di miglioramento di sé, come tanti di noi sono. Possiamo trasformare quelle risoluzioni in obiettivi e raggiungerli con successo. Ecco come farlo.
Scopri come impostare gli obiettivi e raggiungerli con successo in questo articolo.
Che cos’è un obiettivo (e cosa no)?
Un obiettivo può essere un sacco di cose diverse. Ma ciò che non è un obiettivo è un sogno, o una speranza. Sogno di possedere la mia casa. Spero di prendermi più cura della mia salute. Questi sono sogni grandi e ammirevoli. Ma non sono obiettivi.,
Un obiettivo è specifico. E ‘ misurabile. Riformulare quei sogni in obiettivi si presenta così: risparmierò 4 40.000 nei prossimi cinque anni e avrò abbastanza soldi per un acconto su una casa. Oppure, perderò 10 chili nei prossimi 3 mesi.
Per qualcosa di essere veramente un obiettivo, è necessario sapere quando si arriva lì. Quando lo raggiungi. Questi sono i tipi di obiettivi che si imposta per il successo.
Come impostare gli obiettivi: Sognare in grande ma iniziare in piccolo
Uno dei modi migliori per impostare un obiettivo è quello di scegliere una piccola pietra miliare tangibile.,
Se il vostro sogno è quello di risparmiare denaro per una casa a lungo termine, allora il vostro primo obiettivo potrebbe essere quello di risparmiare $1.000 nei prossimi tre mesi. Se il tuo sogno è quello di sentirti più sano, decidi cosa significa per te. Forse significa mangiare 2 porzioni di verdure ogni giorno per il mese successivo. O fare una passeggiata 5 volte a settimana.
Sogna in grande, ma inizia con l’obiettivo di raggiungere un passo realistico che ti porterà più vicino.
Impostare un obiettivo reale dovrebbe essere piccolo e tangibile., Una volta colpito il primo, puoi impostare un altro obiettivo che ti porta più in basso nel percorso verso il tuo sogno.
Come raggiungere i tuoi obiettivi
1. Affronta i tuoi pensieri spaventosi
Diventiamo reali per un minuto. Il tuo obiettivo è spaventoso. Dubiti di te stesso. Non sai se puoi farlo. Hai già provato e fallito. Inoltre, cosa succede se diventa scomodo? E se dovessi fare cose che non hai mai fatto prima?
Sii realistico su ciò che sta succedendo nella tua mente. Quando ti siedi per creare il tuo obiettivo, scrivi anche i tuoi pensieri spaventosi. Guardali., E scegli un pensiero piccolo e realistico che ti aiuterà a riformulare ciò che quella voce negativa ti sta dicendo.
Se la voce ti dice “Non sono bravo con i soldi”, pensa a quella frase: È davvero vero? Cosa significa una dichiarazione generale come quella? Forse non hai sempre raggiunto i tuoi obiettivi in passato, ma hai fatto alcuni passi nel tuo viaggio.
Quindi, invece, riformulare quel pensiero negativo. Potresti provare a pensare: “A volte ho gestito i miei soldi .”Oppure,” È possibile che io possa imparare a gestire i miei soldi.,”
Perché se il tuo corpo sta andando in una direzione e la tua mente sta andando in un’altra, non arriverai mai dove vuoi andare.
2. Abbattere tutti i passaggi per arrivarci
Rivisitiamo l’obiettivo di risparmiare $1.000 nei prossimi tre mesi. Come farai? Ci sono in realtà un sacco di passi., Analizziamo un esempio di come potresti affrontarlo:
- Annota/calcola tutti i posti in cui spendi denaro nel corso di un mese (o diversi mesi)
- Annota esattamente quanti soldi guadagni ogni mese, al netto delle tasse
- Per risparmiare exactly 1.000 in tre mesi, dovrai risparmiare $333 al mese.,
- Guarda tutti i luoghi in cui spendi denaro e scopri dove puoi spendere meno
- Se è possibile, determina se ci sono modi in cui potresti guadagnare di più nei prossimi mesi
L’elenco potrebbe sembrare travolgente, ma ricorda, non devi affrontare ogni compito in una volta.
3. Pianificare il tempo per fare tutte le attività
Una volta che avete la vostra lista completa, consultare il calendario. Trova un po ‘ di tempo e pianifica ogni attività. Martedì alle 2pm guarderai la tua spesa. Giovedì alle 7 di sera guarderai le tue fonti di reddito., Il tuo lavoro attraverso la lista, un passo alla volta.
La pianificazione di ogni attività è un ottimo modo per gestire quella lista gigante. Quando 2pm il Martedì arriva intorno, tutto quello che dovete fare è che una cosa. Non devi preoccuparti di tutti gli altri passaggi. Hai già programmato quando si farà ogni uno.
Pianificare ogni passo verso il tuo obiettivo è fondamentale per raggiungerli con successo., E dopo tutta questa analisi, il metodo effettivo per raggiungere il tuo obiettivo potrebbe scendere a uno, piccolo cambiamento nelle tue abitudini:
Ti rendi conto che ogni giorno della settimana, corri fuori dal tuo ufficio e prendi il caffè da Starbucks. Di solito lo fai due volte al giorno e, a volte, compri un regalo per accompagnarlo.
Quando lo aggiungi, si scopre che spendi every 15 ogni giorno della settimana acquistando 2 caffè e alcune prelibatezze da Starbucks. Sono 300 dollari al mese.
Se hai fatto un cambiamento e portato il caffè da casa ogni mattina, si potrebbe fare progressi sostanziali verso questo obiettivo.
4., Chiediti: cosa farai quando la vita si mette di mezzo?
Il Dr. Peter Gollwitzer è un professore di psicologia alla NYU. Ha fatto ricerche affascinanti sul potere della pianificazione per gli ostacoli. Egli lo chiama la creazione di ” se-poi i piani.”Ha scoperto che le persone hanno molte più probabilità di raggiungere un obiettivo se pianificano in anticipo cosa fare quando le cose vanno male.
E la realtà è, la vita sta per ottenere nel modo.
Ti sei impegnato nella nuova abitudine di portare il tuo caffè da casa ogni mattina., Poi una mattina, tuo figlio versa la tua tazza da andare in tutto il bancone della cucina mentre stai rimescolando per uscire dalla porta e lasciarlo sulla strada per andare al lavoro. Non c’è tempo per rifare il caffè. Ma il caffè è ciò di cui hai disperatamente bisogno, ora più che mai. Cosa farai?
Ci sono diverse opzioni. Si potrebbe capire un posto di caffè con caffè meno costoso che è anche sul vostro modo di lavorare. Oppure si potrebbe aspettare fuori e bere la prima tazza una volta arrivati in ufficio – c’è una macchina per il caffè nella sala pausa.,
Ma non vorrai pensare a queste opzioni nel calore del momento. E sarete ancora meno propensi a farlo in realtà.
Ecco perché è necessario fare un piano per quando la vita si mette di mezzo, in anticipo.
Scegli un’opzione per i momenti in cui non puoi portare il tuo caffè con te. Sai che succedera’. Allora perché non pianificare per esso?
Quindi nel calore del momento, non devi pensare. Non devi essere frustrato ed esasperato. Conosci il piano. Devi solo seguirlo. E continuerai ad avvicinarti al tuo obiettivo.,
5. Ricompensati per i tuoi sforzi
Ti sei reso conto che la chiave per raggiungere il tuo obiettivo di risparmiare $1.000 in tre mesi è un piccolo cambiamento di abitudine. Un cambiamento nel posto in cui prendi il tuo caffè.
Ma la ricerca mostra che è più probabile che raggiungi il tuo obiettivo se ti ricompenserai per quel cambiamento di abitudine lungo la strada.
Charles Duhigg, autore di The Power Of Habit, parla di quello che viene chiamato un habit loop. Ci sono tre passaggi per il ciclo:
- La stecca
- La routine
- La ricompensa
In questo caso, la stecca è mattina., La routine che stai cercando di creare è portare il tuo caffè da casa. Ma per solidificare veramente la nuova routine, devi rendere soddisfacente questa nuova abitudine. È necessario fornire una ricompensa.
Forse la tua ricompensa è bere un sapore speciale di caffè da casa. O per usare una tazza da viaggio che ti piace davvero. Forse riempi quella tazza con un po ‘ più di caffè di quello che berresti se lo prendessi da Starbucks.
La scelta è tua. Ma la ricerca è chiara. Avrai più successo nel raggiungere i tuoi obiettivi più grandi se trovi la giusta ricompensa per i passaggi più piccoli.,
Scopri come costruire o rompere un’abitudine in modo efficace da questa guida:
Come rompere un’abitudine e hackerare il ciclo dell’abitudine
6. Non picchiarti se “cadi dal carro” un paio di volte
I cambiamenti di abitudine sono difficili. È difficile raggiungere nuovi obiettivi. Ti stai chiedendo di allungare, di crescere, di provare cose nuove.
Certo, ci saranno momenti in cui farai un passo indietro. Pomeriggi in cui si desidera solo il vostro caffè preferito Starbucks e nient’altro farà., Ma se sei gentile con te stesso e ti rendi conto che nessuno è perfetto, è più probabile che tu continui ad andare avanti e alla fine arrivi dove vuoi andare.
Poi festeggiare quando lo fai!
Considerazioni finali
“Nel lungo periodo, gli uomini colpiscono solo ciò a cui mirano. Pertanto, avevano meglio mirare a qualcosa di alto.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Mentre non possiamo controllare tutto ciò che ci accade, possiamo controllare noi stessi impostando obiettivi per raggiungere i nostri grandi sogni.
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foto Presenti di credito: Estée Janssens via unsplash.com