Concentrarsi sul positivo sembra più difficile che mai. Una pandemia globale, disordini civili, e le tensioni politiche a bizzeffe hanno reso thies anno duro.
Nonostante tutte le sfide che quest’anno ti ha lanciato, ci sono modi in cui puoi rimanere positivo e continuare a perseguire gli obiettivi della tua vita. Ricorda, altre prove devono ancora venire. Devi essere in grado di superarli tutti per trasformare i tuoi sogni in realtà.
La motivazione può essere difficile da trovare in tempi come questi., Ecco come puoi tenere la testa alta e andare avanti:
Esegui un controllo dell’atteggiamento
Ogni volta che colpisci un intoppo nella tua vita, fai un passo indietro. Pensa a come stai reagendo alla situazione. Stai pensando razionalmente? Il tuo comportamento è giustificato? Le tue azioni aiutano o danneggiano la tua causa?
Se si prende il tempo per valutare se stessi, sarete in grado di fermare la negatività nelle sue tracce. Con un po ‘ di pratica, imparerai a riformulare i pensieri pessimistici in quelli più positivi e realistici.,
Tenere un diario
Anche nei giorni più cupi, si può venire con un brandello di rivestimento d’argento. Tutto quello che serve è un po ‘ di riflessione.
Almeno una volta al giorno, fai un punto per annotare qualcosa di buono sulla tua giornata nel tuo diario. Concentrandoti sulle tue benedizioni, inizierai a vederne sempre di più.
Inoltre, usa questo diario per registrare i progressi che fai verso i tuoi obiettivi di vita. Se vuoi diventare un atleta professionista, scrivi la routine di allenamento della tua giornata. Giorno dopo giorno, vedrai quanti progressi hai fatto., Guarda indietro le voci del tuo diario nei giorni difficili, e ti ricorderanno quanto lontano sei arrivato.
Circondati di persone simili
Quando sei da solo, è molto più facile scoraggiarsi. La soluzione è trovare un gruppo di supporto.
Le comunità esistono per ogni interesse immaginabile. Se sei uno scrittore freelance, Writers Guild of America può aiutarti ad affinare le tue abilità. Se sei un veterano di combattimento, Tutta la strada di casa si può ottenere all’aperto con altri guerrieri feriti. Se ti piace trivia, unisciti a una squadra locale quiz bowl.,
Non sottovalutare il potere nascosto di ogni singola persona intorno a te.
Quantifica i tuoi obiettivi
Perseguire i tuoi obiettivi diventerà frustrante se non ti dai marcatori specifici di successo. La soluzione è mettere numeri duri ai tuoi obiettivi.
Ad esempio, se il tuo obiettivo di vita è diventare ricchi, quanto è ricco abbastanza ricco? Sarai soddisfatto di $1 milione? E 10 milioni di dollari? A meno che tu non abbia una figura in mente, non ti sentirai mai abbastanza.
È possibile quantificare obiettivi ancora più ambigui., Forse essere felice per te significa uscire dal debito e spendere almeno 10 ore a settimana con la famiglia e gli amici.
Scopri come impostare gli obiettivi in questo articolo: Come impostare gli obiettivi e raggiungerli con successo
Ricorda il tuo “Perché”
Mentre raggiungi i tuoi obiettivi, non puoi perdere di vista il tuo ” perché.”Questo è ciò che ti spinge attraverso i brutti giorni e ti motiva ad andare avanti. Senza un “perché”, i tuoi obiettivi potrebbero iniziare a sembrare arbitrari.
Se hai l’obiettivo di correre una maratona, cosa ti mette in piedi ogni mattina?, E ‘ per rimettersi in forma? Forse è per provare un senso di realizzazione mentre attraversi il traguardo. Mantenere il tuo “perché” superiore della mente ti porterà fuori dalla porta quando non hai voglia di allenarti.
Dì agli altri dei tuoi progressi
Il riconoscimento pubblico è una cosa potente. Quando raggiungi un nuovo traguardo, condividilo pubblicamente. Non solo ti sentirai bene nel farlo, ma sarai più motivato a raggiungere il prossimo.
Supponiamo di avere una quota di vendita al lavoro. Annuncia quando hai raggiunto il 50%, il 75% e il 100% del tuo obiettivo e incoraggia gli altri a fare lo stesso., Festeggiare insieme incoraggia tutta la squadra a rimanere positiva e ad arrivare più in alto.
Sviluppa un Mantra
“Fallo e basta.”Ti suona familiare? Il motto di Nike è anche un eccellente esempio di mantra. Un mantra è una parola o una frase che ripeti a te stesso per motivazione quando i tempi si fanno difficili.
I mantra sono comunemente usati dagli atleti professionisti che hanno bisogno di mantenere una testa livellata mentre si esibiscono in condizioni di stress fisico estremo. Ma mantra funzionano altrettanto bene per convincere la gente attraverso mentalmente o emotivamente periodi di tassazione.
Rendi il tuo mantra significativo e facile da ricordare., Quando hai bisogno di una spinta, puoi dirlo ad alta voce o semplicemente pensarlo a te stesso. È possibile ottenere alcune ispirazioni da questi 50 Auto-affermazioni per aiutarvi a rimanere motivati ogni giorno.
Prova la meditazione
Quando sei troppo avvolto nel negativo, può essere difficile pensare di uscirne. Quando ciò accade, rivolgiti alla meditazione. La meditazione ti aiuta a calmare la mente e vedere i problemi con gli occhi freschi.
La parte migliore è che non esiste un modo “sbagliato” di meditare. Puoi fare una meditazione guidata, o semplicemente chiuderti in un posto tranquillo e ascoltare il tuo respiro.,
Se non siete sicuri da dove cominciare, scaricare un app meditazione. Le opzioni più popolari includono Headspace, Calm e Sattva. Dopo alcune sessioni, sentirai la differenza.
Trovare il tempo per te
Perseguire i tuoi obiettivi e combattere le preoccupazioni del mondo può prendere un pedaggio sul vostro benessere. Un po ‘di” me time” può farti tornare in pista.
Non c’è niente di sbagliato nel prendere un giorno libero. Utilizzare questo giorno per indulgere in un hobby, un programma televisivo preferito, o anche solo un pisolino. Quando tornerai alla routine, sarai molto più produttivo.,
Impara come prendere tempo per te stesso e ripristinare la tua energia.
Dormi abbastanza
Quante persone conosci che fanno il loro lavoro migliore quando non dormono abbastanza? È probabile che sia lo stesso del numero di anelli del Super Bowl nella custodia dei trofei dei Cleveland Browns (suggerimento: zero).
Quando sei privato del sonno, una prospettiva positiva può essere elusiva. Sviluppa una routine notturna che ti aiuta a mettere via i tuoi dispositivi e andare a letto in tempo.
Se hai ancora difficoltà a dormire, prova integratori come la melatonina., Parlate con il vostro medico se condizioni come apnea del sonno stanno interrompendo il vostro riposo.
Esercitare regolarmente
Senza dubbio: l’esercizio fisico è importante per la vostra salute fisica. Ma lo sapevate che può anche sollevare mentalmente ed emotivamente? Esercizio rilascia endorfine nel cervello. Queste sostanze chimiche combattono il dolore, lo stress e persino la depressione.
A meno che tu non viva in una fattoria un’ora fuori dalla città più vicina, troverai una palestra nelle vicinanze. Se un abbonamento a una palestra non è nel tuo budget, puoi fare esercizi calistenici a casa o iniziare a correre., Un’altra buona opzione è lo yoga, che può anche migliorare l’equilibrio e la concentrazione.
Mangia, bevi e sii allegro
Ciò che metti nel tuo corpo è importante quanto ciò che fai con esso. Una dieta sana accoppiato con un sacco di acqua è la chiave se si desidera funzionare al vostro picco. Cibi spazzatura, bevande zuccherate e alcol possono indebolire la tua energia e danneggiare la tua autostima.
Se hai problemi ad aderire alla tua dieta, imposta un piano alimentare. Porzione fuori pasti per te in modo da non mangiare troppo o troppo poco. Impostare promemoria nel calendario per essere sicuri di sorseggiare acqua per tutto il giorno., Ecco come trovare un piano di mangiare sano che funziona davvero per voi.
Cambia la tua routine
Fare la stessa cosa giorno dopo giorno può invecchiare. E quando la tua vita diventa stantio, si può lottare per la motivazione o una prospettiva positiva.
Non lasciarti cadere in un solco. Quando lo fai, prova un approccio diverso. Cambiare rotta anche leggermente può aiutarti a vedere le cose sotto una nuova luce. Invece di fare una passeggiata a mezzogiorno, per esempio, si potrebbe andare su uno prima del lavoro?
Prendi questo stesso approccio al tuo sviluppo professionale., Se sei stufo di imparare la fisica, sarà difficile diventare il prossimo Albert Einstein. Che dire di una dose di matematica o chimica?
Considerazioni finali
Nonostante tutte queste tattiche che puoi usare per rimanere positivo e realizzare ciò che vuoi nella vita, la più importante può essere riassunta in tre parole: Non arrenderti!
Smettere non ti avvicinerà ai tuoi obiettivi, né ti metterà in uno spazio di testa positivo. Utilizzare questa guida per continuare ad andare avanti, non importa quanto sia difficile la vita può essere.,
Ulteriori informazioni su Come pensare positivo
In primo piano photo credit: Sander Crombach via unsplash.com