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“Come molti di voi hanno sentito ‘Sollevare lo sterno’? Puoi, ma non ti fara ‘ bene alla schiena.”
Come può liberare le costole dalla colonna vertebrale e avere consapevolezza del movimento del processo xifoideo cambiare la qualità e la facilità del tuo movimento?, Bonnie dimostra magnificamente il rapporto di movimento dello sterno, delle costole, della colonna vertebrale e del cuore.
Un membro della comunità ha recentemente avuto una domanda sulla citazione di cui sopra. La citazione è tratta da questo video clip di Bonnie insegnamento sul rapporto tra lo sterno e le costole.
Domanda: Come questo può essere applicato alle donne in gravidanza, soprattutto nella tarda gravidanza quando ci può essere un sacco di compressione nelle costole inferiori e un ‘hunch’ in avanti e la restrizione nella zona del torace a causa di tirare verso il basso del bambino?,
Bonnie: Un modo per creare una respirazione più facile che diffonderà la distribuzione dell’azione muscolare attraverso il diaframma è esplorare l’oscillazione verso l’esterno del processo xifoideo per iniziare l’inalazione e rilasciare il processo xifoideo verso l’interno per iniziare l’espirazione. Ciò fornirà anche un maggiore supporto diaframmatico della colonna vertebrale toracica e lombare.
Se il processo xifoideo tira verso l’interno durante l’inalazione, viene chiamato un’azione diaframmatica invertita. Questo può essere causato dal fatto che il primo respiro di un neonato è un’azione simile al gas, e può essere visto in un neonato il cui respiro è teso.,
Possiamo cambiare consapevolmente questi schemi facendo oscillare il processo xifoideo in avanti prima di iniziare ad inalare e rilasciandolo all’indietro prima di iniziare ad espirare. Questa è una pratica di respirazione e ho fatto per invertire il modello che avevo di tirare il mio processo xifoideo verso l’interno per inalare. Ci è voluto consapevolmente praticarlo per un po ‘ di tempo prima che si liberasse completamente e diventasse automatico.