Data: 28/09/20
La prossima volta che avete il vostro controllo annuale, non stupitevi se il medico consiglia di ottenere in almeno 20 a 30 minuti di risate ogni giorno. Anche se questo può sembrare un suggerimento sciocco, la risata ha diversi benefici per la salute, tra cui un miglioramento dell’umore, riduzione del dolore e un sistema immunitario rafforzato. Gli esperti di salute di Envolve, un’azienda di soluzioni sanitarie integrate, sono felici di condividere cinque modi in cui sorridere e ridere può migliorare la tua salute.
1. Diminuire lo stress., La risata ha diversi benefici per la salute, tra cui l’abbassamento degli ormoni dello stress e la riduzione della tensione fisica in tutto il corpo. Può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna che fa bene alla salute del cuore. Prova ad ascoltare un podcast divertente durante il tragitto mattutino o durante una passeggiata serale. Trovare qualcosa o qualcuno divertente non solo migliora il tuo umore, ma le risate rilassa anche i muscoli aumentando la circolazione sanguigna. Quindi più ridi, più ti sentirai calmo e senza stress!
2. Rafforzare il sistema immunitario., Quella buona sensazione quando sorridi o ridi innesca una reazione chimica nel tuo cervello, che rilascia piccole proteine chiamate neuropeptidi. Queste piccole molecole mantengono la tolleranza immunitaria e possono aiutare a combattere malattie potenzialmente gravi. La vita può essere frenetica in modo da assicurarsi di includere umorismo nella vostra routine quotidiana. Che si tratti di guardare la vostra commedia preferita o la condivisione di video divertenti o memi con gli amici è importante trovare modi per mantenere la luce dell’umore e trovare il tempo per avere una risata.
3. Migliorare l’umore., Quando sorridi il tuo corpo rilascia tre diversi ormoni: dopamina, endorfine e serotonina. Questi ormoni “ingannano” il tuo corpo per sentirsi più felice, poiché bassi livelli di questi ormoni sono associati alla depressione. Qualcosa di semplice come guardare attraverso le foto preferite sul telefono o la creazione di un album può portare un sorriso sul tuo viso. Sarete sorpresi da quanto il vostro umore può migliorare facendo qualcosa di così facile come sorridente!
4. Ridurre il dolore. Le endorfine che vengono rilasciate quando sorridi possono temporaneamente ridurre i dolori muscolari o dolori minori., Nel tempo una maggiore risata può elevare la soglia del dolore e aiutarti a costruire una maggiore tolleranza al dolore. Quindi, se stai vivendo dolore rendono una priorità per ottenere qualche risata durante la visione di uno dei tuoi film comici preferiti. Non solo limiterai il dolore del corpo, ma migliorerai anche la tua salute generale e il tuo benessere!
5. Aumentare la positività. Sorridere crea una sensazione positiva. Mantenere questo pensiero ottimista ha benefici per la salute reali come l’aumento della durata della vita, una migliore salute cardiovascolare e tassi più bassi di depressione., Trovare il tempo per connettersi con gli amici o la famiglia che ti fanno ridere se è attraverso il loro scherzo-raccontare o story-sharing. Ricorda, più risate nella tua vita, più felici ti sentirai e quelli intorno a te.
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