22nd November 2019
Ti sei mai trovato a fissare con nostalgia quella famiglia adorante che sembra l’immagine perfetta della felicità e dell’amore – e ti chiedi perché la tua non può essere più così?
Tutte le famiglie hanno argomenti e passano attraverso momenti difficili (siamo umani, dopo tutto).,
È il modo in cui vengono gestiti che conta
Se sei cresciuto in una famiglia amorevole e funzionale, le difficoltà saranno state risolte in modo aperto, comunicativo e sano.
Se la tua famiglia era disfunzionale, d’altra parte – sfortunatamente – è probabile che le tue esperienze siano state molto diverse.
Le dinamiche familiari possono essere tossiche in tutti i tipi di modi diversi, e stiamo andando ad esplorare alcuni dei segni che sei cresciuto in una famiglia disfunzionale qui.
Ma prima, diamo un’occhiata al motivo per cui la famiglia è così importante – psicologicamente parlando.,
Famiglia tossica e psicologia – perché identificare sei cresciuto in una famiglia disfunzionale è essenziale
Come cresciamo forme che diventiamo. Come bambini, non abbiamo la capacità di identificare tra “giusto” e “sbagliato” e comportamenti sani o malsani. Per questo motivo, se un bambino cresce intorno al comportamento tossico è probabile che lo normalizzi o lo interiorizzi credendo che sia colpa loro – e spesso entrambi.
Famiglia – e in particolare i nostri genitori (o operatori sanitari primari) – costituiscono la base per la nostra autostima, come ci connettiamo e ciò che crediamo relazioni di essere., Se sei cresciuto in una famiglia disfunzionale, sta andando a modellare i tipi di relazioni che si formano in età avanzata – sia quando si tratta di amore e di amicizie, e forse anche professionalmente troppo.
La mente si sente a suo agio nel familiare, motivo per cui i figli di alcolisti sono a maggior rischio di sposare un alcolizzato (o diventarlo) e più della metà dei bambini abusati (51%) sperimenterà di nuovo abusi in età avanzata.,
Se credi di essere cresciuto in una famiglia disfunzionale, identificare il comportamento tossico e come ti ha influenzato è imperativo in modo che tu possa soffrire, guarire e anche rompere il modello una volta per tutte.
Vivere in una famiglia tossica-quali sono i segni?
A volte il comportamento tossico è ovvio, altre volte è più sottile e filtra nella nostra psiche senza nemmeno rendercene conto.
Se sei ancora nel bel mezzo di una dinamica tossica, può essere molto difficile vedere chiaramente la situazione per quello che è. Questo perché nel tempo il comportamento diventa normalizzato.,
Di seguito sono riportati alcuni dei segni a cui prestare attenzione:
Sintomi fisici dopo (o durante) il tempo trascorso con i membri della famiglia: il disagio emotivo influisce sul corpo e sulla mente. Se dopo aver trascorso del tempo con alcuni membri della famiglia si sente uno dei seguenti, questo dovrebbe servire come un segnale che la dinamica non ti sta servendo: sensazione di scarico, dolore alla schiena e al collo, mascella-stringendo, problemi digestivi o una tenuta nello stomaco.,
C’era un favore nella tua famiglia – nelle famiglie tossiche, spesso un bambino sarà favorito e l’altro sopporterà il peso dell’abuso – il capro espiatorio designato. In questi casi, entrambi i bambini sono suscettibili di soffrire di bassa autostima. Il bambino abusato si sentirà rifiutato e non amabile mentre quello favorito può sentirsi degno solo per fattori esterni, ad esempio i loro risultati.
C’era un’inversione di ruolo: sei cresciuto “troppo presto” e ci si aspettava che portassi responsabilità adulte., Ad esempio: fornire supporto emotivo a un genitore, assumere faccende e responsabilità eccessive in casa o prendersi cura dei propri fratelli. Se tu fossi parentified come un bambino, si corre il rischio di giocare un ruolo di “custode” nelle vostre relazioni adulte, la priorità gli altri ha bisogno rispetto al proprio.
Ti senti in colpa o un senso di obbligo – l’amore è uno scambio libero, qualcosa che viene scelto. I membri della famiglia tossici possono sfruttare emotivamente altri membri sotto l’apparenza di” famiglia”, ad esempio” la famiglia è tutto ciò che abbiamo”,”la famiglia è sempre lì, non importa quale”., Relazioni abusive non hanno mai bisogno di essere tollerati-famiglia o in altro modo.
Zero confini tra i membri della famiglia – essere vicini è una cosa, ma le relazioni sane hanno anche un senso di autonomia. Esempi di mancanza di confini: non avere spazio personale, membri della famiglia che entrano nella tua stanza e attraversano le tue cose personali, leggono diari, ascoltano le telefonate.
Comunicazione indiretta – nelle famiglie disfunzionali, informazioni, notizie o pettegolezzi tendono a diffondersi in modo indiretto attraverso altri membri della famiglia.,
Hai un modello di relazioni romantiche travagliate – i bambini di famiglie disfunzionali finiranno spesso per giocare queste dinamiche malsane in età avanzata – o da un desiderio subconscio di “aggiustare” la disfunzione che hanno incontrato durante l’infanzia o perché sembra familiare.
Lasciare la tua famiglia disfunzionale alle spalle – quali passi intraprendere dopo
Se vieni da una famiglia disfunzionale, la prima cosa che devi fare è ricordare a te stesso che non hai alcun obbligo nei confronti di nessuno, inclusa la tua famiglia., Molte persone sperimentano un sacco di senso di colpa quando si tratta di allontanarsi o disconnettersi dai membri della famiglia, ma la cosa più importante che puoi fare (qualunque cosa tu decida) è farti una priorità.
Ecco alcuni passi che dovresti prendere:
Pratica la cura di te stesso-renderti una priorità significa prendersi cura sia della tua mente che del tuo corpo in modo da poter guarire. La cura di sé sembra diversa per persone diverse: yoga, passeggiate, corsa, bagni, massaggi….
Identifica il tuo “critico interiore” – se sei cresciuto in una famiglia tossica, è molto probabile che tu abbia un critico interiore molto duro., Pratica l’auto-compassione e la gentilezza il più possibile.
Crea una famiglia-scelta-non possiamo scegliere la nostra famiglia, ma possiamo scegliere i nostri amici. Costruisci un sistema di supporto di amici che sono degni del tuo tempo, energia e amore.
Stabilire confini fermi – se si decide di continuare a vedere alcuni membri della famiglia, essere chiari sui propri limiti. Ci sono alcuni argomenti che si sentono innescando che si desidera evitare? Diglielo in anticipo. Questo può essere semplice come” preferirei non parlarne oggi ” e un cambio di conversazione., Allo stesso modo, organizza di vederli per brevi periodi piuttosto che per lunghi periodi di tempo, ad esempio incontrandosi su un terreno neutrale per il pranzo invece di stare a casa loro.
Accetta che è improbabile che cambino – se sei cresciuto in una famiglia tossica, potresti fantasticare che alcuni membri della famiglia improvvisamente “vedranno la luce”, si scuseranno e cambieranno. Ma a meno che non siano disposti a cercare supporto professionale e fare il lavoro, è estremamente improbabile. Che cosa si può cambiare è come si risponde e quanto si sceglie di impegnarsi con loro.,
Vai alla terapia-identificare il comportamento tossico, come ti ha influenzato e i meccanismi di coping che hai adottato per affrontare questo comportamento sono essenziali per guarire. Un terapeuta può guidarti in questo viaggio fornendoti lo spazio, la guida e il supporto di cui hai bisogno per recuperare – e che probabilmente non hai mai sperimentato crescendo.
Se si sceglie di rimanere in contatto con la vostra famiglia o si arriva alla decisione che è necessario creare una certa distanza (o scollegare completamente) – si tratta di fare ciò che è meglio per voi., Crescere in una famiglia disfunzionale può avere conseguenze devastanti e alcune persone hanno bisogno di distanza o separazione per guarire completamente.
Parlare con un terapeuta può aiutarti a svelare le tue esperienze, come ti hanno influenzato e come ti stanno influenzando oggi in modo da poter fare i passi per andare avanti liberamente, come il tuo sé più autentico.
