Intensità dell’attività fisica
L’intensità si riferisce alla velocità con cui viene eseguita l’attività o all’entità dello sforzo richiesto per eseguire un’attività o un esercizio. Si può pensare a “Quanto duramente una persona lavora per fare l’attività”.
L’intensità delle diverse forme di attività fisica varia tra le persone., L’intensità dell’attività fisica dipende da un individuo precedente esperienza di esercizio e il loro livello relativo di forma fisica. Di conseguenza, gli esempi riportati di seguito sono forniti solo come guida e variano da individuo a individuo.
Gli equivalenti metabolici (METs) sono comunemente usati per esprimere l’intensità delle attività fisiche. MET è il rapporto tra il tasso metabolico di lavoro di una persona rispetto al loro tasso metabolico a riposo. Un MET è definito come il costo energetico di sedersi tranquillamente ed è equivalente a un consumo calorico di 1kcal/kg/ora., Si stima che rispetto alla seduta in silenzio, il consumo calorico di una persona sia da tre a sei volte superiore quando è moderatamente attivo (3-6 METs) e più di sei volte superiore quando è vigorosamente attivo (>6 METs).