Vitello si estende
Vitello si estende aiutano ad allentare i muscoli e alleviare il dolore.,li>
l’Uso di un rullo
Questo tratto per la fascite plantare scioglie la tensione in la pianta del vostro piede:
- Sedersi su una sedia
- Posizionare un rullo di schiuma, una bottiglia di acqua ghiacciata o di un altro tubo sul pavimento e rotolare il piede dalla parte anteriore a quella posteriore per circa un minuto
- Ripetere il tratto sull’altro piede
È possibile passare il rullo con una palla da tennis troppo., tensione
Asciugamano riccioli
un Altro esercizio semplice, questo tratto contribuire ad alleviare la tensione ai piedi e alle gambe:
- Sedersi su una sedia
- Posizionare un asciugamano sul pavimento davanti a vostri piedi e metterli piatto su un asciugamano
- afferrare l’asciugamano con le dita dei piedi e arricciatura verso di te
- Relax, quindi ripetere 4-5 volte
tornare a correre al sicuro e suono
Quando una condizione come la fascite plantare scioperi, si può davvero buttare fuori il vostro programma di allenamento e di essere molto frustrante., Tuttavia, prendendo misure precauzionali, riposando e facendo alcuni esercizi di fascite plantare, tornerai in pista in pochissimo tempo.