Cos’è lo Yoga caldo?

Hot yoga in realtà descrive una serie di diversi stili di yoga. Ma quello che tutti hanno in comune è che le lezioni si svolgono in una stanza in cui la temperatura è alzata tra 30 e 39 gradi. Le classi calde vanno dal seguire una sequenza di pose ogni volta, a classi di flusso Vinyasa più fluide e classi Yin morbide., Questo” stile ” di yoga sta diventando incredibilmente popolare in tutto il mondo, e con i suoi molti benefici e ricompense, possiamo facilmente capire perché. Ma se stai provando lo yoga caldo per la prima volta, ci sono alcune cose per cui dovresti essere preparato.

Benefici dello yoga caldo

Salute cardiovascolare: l’esercizio nel calore aumenta la frequenza cardiaca e rende il corpo più duro, quindi una lezione di yoga caldo sarà più faticosa per il corpo rispetto a una classe simile fatta a una temperatura più bassa.,

Flessibilità: il calore nella stanza significa che dovrai creare meno calore per sentire i tuoi muscoli allentarsi. Sarai in grado di muoverti più in profondità nei tratti e non dovrai riscaldarti tanto per costruire il calore.

Disintossicazione: Un sacco di persone sostengono che perché si suda molto in una classe di yoga, si sta disintossicando. Questo non è esattamente giusto. Il tuo corpo non si disintossica attraverso la pelle, ma piuttosto attraverso il rene e il fegato, quindi una lezione di yoga caldo non ti farà rilasciare direttamente le tossine., Tuttavia l’esercizio cardiovascolare e il fatto che si beve molta acqua può contribuire ad aumentare il metabolismo, ed essenzialmente aiutare a lavare le tossine.

Respirazione: Anche se il calore potrebbe significare che si sente come si sta lavorando duramente per riprendere fiato in una classe di yoga, gli esercizi di respirazione che sono spesso fatto in classe può nel tempo contribuire ad aumentare la capacità polmonare e aiutare a respirare meglio e più profondo.

Lo yoga caldo è un ottimo modo per sentirsi completamente rinfrescato e resettato., Insegno una lezione di yoga caldo alle 8 del mattino il sabato mattina ed è un ottimo modo per iniziare il fine settimana. Il mio consiglio per coloro che pensano di provare lo yoga caldo sarebbe quello di darti il permesso di riposare quando è necessario. È fin troppo facile lasciarsi trasportare dalla sequenza, ma prendere la tua pratica nelle tue mani e fermarti quando è necessario ti permetterà di notare se ti stai muovendo in un modo che ti serve in quel particolare giorno. Muoversi con intenzione in tutta la classe farà in modo di lasciare sentirsi bene nella mente e nel corpo e non solo semplicemente esausto alla fine di una classe., Chloe Chivers, Marketing a Yogamatters

Il rovescio della medaglia

Anche se lo yoga caldo ha molti benefici meravigliosi e sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo, viene fornito con alcune etichette di avvertimento. Prima di tutto, il calore può aiutare i muscoli a sciogliersi, ma rende anche più difficile sentire i limiti effettivi del tuo corpo. Potresti sentirti a tuo agio andando più in profondità in un tratto mentre sei caldo, e poi ti rendi conto che hai teso un muscolo una volta uscito dalla classe e raffreddato di nuovo., E ancora peggio, mentre i muscoli sono flessibili e possono allungarsi, legamenti e tendini potrebbero non essere pronti per un tratto intenso.

Un altro inconveniente dello yoga caldo può essere la disidratazione e persino l’esaurimento da calore. Quando ti alleni, la temperatura corporea interna aumenta automaticamente e il sangue viaggia verso la pelle, così possiamo sudare e raffreddarci. In una stanza calda, è più difficile per il corpo raffreddarsi e regolare la nostra temperatura interna, quindi rischiamo di disidratarci e di sentirci male.,

Come prepararsi per lo yoga caldo

Lo yoga caldo può essere davvero fantastico se vieni preparato e ascolti il tuo corpo lungo la strada. Prima di tutto, essere e rimanere idratati. Questo significa bere molta acqua prima della lezione per tutto il giorno e continuare a sorseggiare acqua per tutta la classe e dopo. Inoltre, non mangiare troppo prima, ma non vuoi nemmeno presentarti a stomaco vuoto. Avere qualcosa che vi aiuterà a mantenere i livelli di energia, ma non appesantire, come una banana o un piccolo frullato.,

Durante le lezioni, ascolta te stesso e fai una pausa se senti di averne davvero bisogno. Yoga caldo può richiedere un certo tempo per abituarsi, quindi meglio prendere lento all’inizio e non esagerare. Fare delle pause dalla pratica e riposare sul tappeto. E se ti senti come se mezza classe fosse sufficiente per te il primo paio di volte, puoi lentamente costruire la tua tolleranza. Lascia che l’insegnante sappia in anticipo che lo stai prendendo lentamente e che potrebbe non superare l’intera classe, quindi sanno perché, se esci.,

Dopo la lezione, si desidera ricostituire i vostri elettroliti e reidratare con qualcosa di simile a un acqua di cocco o un frullato.

Se ti senti battere dopo la tua prima lezione, fai qualche tentativo di yoga caldo. È dura, ma una volta che ci si abitua a praticare nel caldo, può essere davvero gratificante.

5 Essentials per Hot Yoga

Yogamatters Grippy Yoga Mat Towel

‘The Grippy’ di Yogamatters è un asciugamano morbido e super assorbente per yoga mat., Strato sopra un tappetino yoga durante una lezione di yoga caldo con punti a faccia in giù per un protettivo & strato igienico o posto direttamente sul pavimento.

S’well 500ml Bottiglia

Una bottiglia d’acqua è un must per una lezione di yoga caldo. Uno isolato come questo da Swell fa in modo che tu non abbia a che fare con l’acqua che diventa calda (o peggio ancora, tiepida) durante le lezioni.,

  • mantiene le bevande fredde per 24 ore e caldo per 12
  • made di alta qualità in acciaio inox 18/8
  • sottovuoto e tripla parete per il massimo isolamento, lasciando senza formazione di condensa sulla parte esterna

Yogamatters Yoga Cintura

Yoga cinture sono ora utilizzati nella maggior parte degli stili di yoga, quindi non è una sorpresa che sono i nostri migliori la vendita di oggetti di scena. Utilizzato principalmente per estendere e allungare raggiungere, ci sono innumerevoli modi per utilizzare una cintura di yoga per migliorare il vostro yoga posture., Nello yoga caldo, una cintura può essere particolarmente utile quando si ottiene sudato e fatica a prendere le dita dei piedi o stringere le mani.

Yogamatters Yoga Mat Cleaner

Il nostro spray mat contiene proprietà antibatteriche naturali che purificano il tuo tappetino, in modo che sia igienicamente pulito e pronto per il tuo prossimo saluto al sole. Il tuo tappetino avrà bisogno di una pulizia extra dopo una lezione di yoga calda, e il nostro spray per tappetino ti aiuterà a mantenere i germi fuori dal tuo tappetino e lasciarlo profumato fresco e pulito.,

ToeSox

Anche se ti consigliamo di indossare abiti molto leggeri per una lezione di yoga caldo, ToeSox può aiutare a mantenere la presa quando si inizia a sudare sul tappetino. ToeSox offre un’alternativa igienica ai piedi nudi con una suola antiscivolo brevettata che fornisce un posizionamento sicuro del piede su qualsiasi superficie. Bellarina ha tutto il necessario in un calzino barre. Montaggio sotto la caviglia, questo basso profilo, piede aperto balletto ispirato design si sente a malapena lì.,

Emma è un’assistente marketing danese presso la sede centrale di Yogamatters. Emma è ben viaggiato e ha vissuto in tutto il mondo. Si è innamorata dello yoga quando ha vissuto in Nepal e non ha mai guardato indietro. Emma ha fatto la sua formazione insegnante di yoga in India nel settembre 2016, ama insegnare, correre, tutte le cose sostenibilità e coccole con il suo cucciolo.