Questa brochure educativa è fatta per aiutarti a acquisire conoscenze sul diabete di tipo 2 e sull’obesità. L’eccesso di peso, l’obesità e l’obesità grave sono tutti fattori di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Spesso, le persone non sono consapevoli del rischio per la salute di eccesso di peso fino a quando non vengono diagnosticati con pre-diabete o diabete di tipo 2.,
In questo opuscolo, su vari argomenti, come:
- il diabete di Tipo 2
- la Definizione di eccesso di peso e come influisce il corpo
- Gestire il diabete e l’eccesso di peso attraverso la dieta, esercizio fisico e farmaci
- L’impatto dell’eccesso di peso nel diabete di tipo 2
che Cosa è l’Eccesso di Peso?
L’eccesso di peso e l’obesità possono influenzare la salute di una persona in molti modi. Molti metodi di misurazione possono essere utilizzati per valutare quanto peso in eccesso ha una persona. Uno di questi metodi è il calcolo dell’indice di massa corporea (BMI)., BMI è un numero calcolato dividendo il peso in chilogrammi per altezza in metri quadrati. Ci sono quattro categorie di stato di peso (sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesità).
l’Obesità aumenta il rischio di sviluppare:
- Ipertensione (glicemia alta)
- il diabete di Tipo 2
- Alcuni tipi di cancro
- l’Osteoartrite (la rottura della cartilagine e dell’osso)
- Corsa
- Dislipidemia (questo è costituito da livelli alti di colesterolo e trigliceridi, un tipo di grasso)
che Cosa è il Diabete di Tipo 2?,
Il diabete di tipo 2 è una condizione medica a lungo termine, potenzialmente paralizzante e spesso fatale. Questa malattia richiede un monitoraggio regolare del livello di zucchero nel sangue e del trattamento di un individuo. Nel diabete di tipo 2, l’organismo non produce o utilizza correttamente l’insulina. L’insulina è un ormone prodotto dal pancreas che aiuta a spostare lo zucchero nelle cellule. Il corpo diventa resistente all’insulina se non lo produce o lo utilizza correttamente. Questa resistenza causa alti livelli di zucchero nel sangue.,
Difficoltà elevato di zucchero nel sangue e la resistenza all’insulina sono:
- Aumento del rischio di malattie cardiache e ictus
- Neuropatia (danni ai nervi, soprattutto delle estremità)
- Nefropatia (insufficienza renale, insufficienza renale)
- Retinopatia (problemi di visione, la cecità)
- malattie Cardiovascolari (malattie cardiache e aumento del rischio di ictus)
- la disfunzione Erettile e calo del desiderio sessuale in entrambi gli uomini e le donne
- Depressione
- Amputazione
Come l’Eccesso di Peso Diabete di Tipo 2?,
L’eccesso di peso può influire notevolmente sulla salute in molti modi, con il diabete di tipo 2 che è uno dei più gravi. Le persone che sono classificate come” sovrappeso”, secondo l’indice di massa corporea (BMI), hanno tre volte più probabilità di avere il diabete di tipo 2 rispetto alle persone che hanno ” peso normale.”
Quando una persona predisposta al diabete ha un eccesso di peso, le cellule del corpo diventano meno sensibili all’insulina che viene rilasciata dal pancreas. Questo può finire per causare insulino-resistenza. La resistenza all’insulina è quando il rapporto di insulina è superiore al livello di zucchero nel sangue., Ciò significa che l’insulina del corpo non sta riducendo efficacemente i suoi livelli di zucchero. Le persone affette da diabete di tipo 2, che esercitano, sembrano ridurre la gravità dell’insulino-resistenza. I muscoli esercitati sono in grado di utilizzare lo zucchero extra trovato nel sangue. Pertanto, il corpo non produce insulina e lo zucchero non viene più reindirizzato alle cellule adipose in eccesso.
Le persone affette da eccesso di peso, in particolare l’obesità e l’obesità grave, hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 come condizione correlata del loro eccesso di peso.,
L’obesità e l’obesità grave aumentano notevolmente il rischio di avere:
- Malattie cardiache
- Diabete di tipo 2
- Alcuni tipi di cancro
- Apnea del sonno (arresto ripetuto e avvio della respirazione)
- Osteoartrite
Come fa il corpo a gestire il glucosio in eccesso?
Dopo aver mangiato un pasto, i processi di masticazione e digestione chimica producono glucosio (zucchero). Questa è la forma di combustibile più facilmente disponibile per i nostri organi, in particolare i muscoli e il tessuto cerebrale., In uno stato normale, il glucosio prodotto da questi processi digestivi entra nelle nostre cellule per aiutare con altri processi metabolici. Il processo metabolico è la creazione e la rottura del cibo. L’insulina agisce come una chiave che apre la porta per far entrare il glucosio per nutrire le nostre cellule. Quando l’insulina è presente, spegne anche il processo di utilizzo del glicogeno dal fegato. Ciò assicura che i livelli di glucosio non aumentino ulteriormente dopo un pasto. L’insulina riduce la glicemia raccogliendo il glucosio in eccesso presente nel sangue in modo che possa essere immagazzinato come glicogeno per un uso futuro.,
Tuttavia, se non è disponibile abbastanza insulina, questo glucosio non è in grado di entrare nelle cellule. Invece, il glucosio rimane nel sangue in una quantità superiore al solito. Questa condizione è indicata come glicemia elevata o iperglicemia.
Sei a rischio di diabete di tipo 2?
Ciò che mangia/beve durante la giornata e quanto è attivo influisce sul rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Essere “sovrappeso” (BMI di 25-29, 9), o affetti da obesità (BMI di 30-39, 9) o obesità grave (BMI di 40 o superiore), aumenta notevolmente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2., Più peso in eccesso hai, più le cellule muscolari e dei tessuti diventano resistenti al tuo ormone insulinico.
Oltre all’eccesso di peso, ci sono molti altri fatti che aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, come ad esempio:
Stili di vita inattivi:
L’inattività e l’eccesso di peso vanno di pari passo con una diagnosi di diabete di tipo 2. Una persona può diminuire la resistenza all’insulina esercitando e può abbassare i livelli di zucchero nel sangue.,
Abitudini alimentari malsane:
Troppo grasso nella dieta, non abbastanza fibre e troppi carboidrati semplici contribuiscono allo sviluppo del diabete di tipo 2.
Storia familiare e genetica:
Le persone che hanno membri della famiglia con diabete di tipo 2 sono a maggior rischio di svilupparlo da soli., Le persone che hanno un più alto tasso di diabete includono:
- gli Asiatici
- Isolani del Pacifico
- Indiani d’america
- Alaskans
- gli Afro-Americani
- Latino
Maggiore Età.
Come abbiamo età, il rischio di diabete di tipo 2 diventa maggiore. Il pancreas invecchia insieme a noi e non pompa l’insulina con la stessa precisione di quando eravamo più giovani. Man mano che le nostre cellule invecchiano, diventano più resistenti all’insulina.,
Alta pressione sanguigna e colesterolo alto:
Non solo questi due fattori danneggiano i vasi cardiaci, ma sono due componenti chiave nella sindrome metabolica. Avere la sindrome metabolica aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.
Storia del diabete gestazionale:
Le donne affette da obesità sono più resistenti all’insulina rispetto alle donne di peso normale. Durante la gravidanza, il diabete gestazionale dura generalmente la durata della gravidanza. Circa il 5% al 10% delle donne con diabete gestazionale continuerà ad essere influenzato dal diabete dopo il parto.,
i Sintomi che si potrebbe essere in via di sviluppo o che hanno il diabete di tipo 2:
- minzione Frequente
- Aumento della sete
- non pianificato per la perdita di peso
- Debolezza e affaticamento
- Intorpidimento o formicolio alle mani, gambe o piedi
- visione Offuscata
- Lavaggio, prurito della pelle
- infezioni Frequenti
- Lenta guarigione di tagli e graffi
*Se si verificano questi sintomi, consultare un medico da un fornitore di assistenza sanitaria.
Come si esegue il test per il diabete di tipo 2?,
Ci sono una varietà di esami del sangue che possono indicare se si dispone di diabete di tipo 2. Diamo un’occhiata a ogni test e vediamo quali risultati diversi potrebbero significare per te e per la tua salute.
Test della glicemia a digiuno
La quantità di zucchero nel sangue varia naturalmente ma rimane entro un intervallo normale. Il modo preferito per testare la glicemia è dopo il digiuno durante la notte per almeno otto ore. Un livello di zucchero nel sangue a digiuno inferiore a 100 milligrammi di zucchero per decilitro di sangue è considerato normale.,
Se il livello di zucchero nel sangue è compreso tra 100 e 125, ha una riduzione della glicemia a digiuno, e questo può essere un’indicazione che ha un pre-diabete. Se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 200 mg / dL, con sintomi di diabete, un secondo test potrebbe non essere necessario per raggiungere la diagnosi.
Test di zucchero nel sangue casuale
Questo test viene eseguito senza alcuna preparazione speciale, come il digiuno durante la notte. Anche se hai mangiato di recente e il livello di zucchero nel sangue è al suo picco, il livello non dovrebbe essere superiore a 200 mg/dL., Se lo è e hai anche sintomi di diabete di tipo 2, puoi aspettarti una diagnosi di diabete di tipo 2.
Test di tolleranza orale allo zucchero
(2-hour Post-Glucose Challenge)
Questo test richiede di visitare un laboratorio o un operatore sanitario dopo almeno un digiuno di otto ore. In ufficio o in laboratorio, berrai circa otto once di un liquido dolce che contiene molto zucchero (circa 75 grammi). Il livello di zucchero nel sangue sarà misurato prima di bere il liquido, poi dopo un’ora e di nuovo dopo due ore., Se il livello di zucchero nel sangue è di 200 mg/dL o superiore dopo due ore, potrebbe avere il diabete.
Cosa posso fare per gestire il diabete di tipo 2?
Gli operatori sanitari utilizzano una combinazione di farmaci e modifiche dello stile di vita per trattare il diabete di tipo 2. Dopo essere stato diagnosticato con diabete di tipo 2, si aspettano di vedere un operatore sanitario per creare un piano di trattamento. Potrebbe essere necessario intraprendere azioni quotidiane, come i comportamenti di auto-cura, al fine di gestire il diabete. Questo aiuta anche gli operatori sanitari a sapere quando il piano di trattamento deve essere aggiornato.,
Il test dello zucchero nel sangue è una parte importante della cura del diabete di tipo 2. La frequenza dei test può variare da ogni giorno a prima e dopo ogni pasto e può cambiare dopo l’aggiunta di un farmaco. È importante registrare la lettura dello zucchero nel sangue in un registro di lettura.
Oltre al test giornaliero di zucchero nel sangue, possono essere necessari test periodici della pressione sanguigna, livelli ematici di lipidi e la misurazione dei livelli di emoglobina A1C (HbA1c o A1C). Una misurazione dell’emoglobina è un test che stima i livelli medi di zucchero nel sangue durante un periodo di tre mesi., In generale, il preferito di intervalli per una persona con diabete sono:
- A1C: inferiore a 7.0%
- pressione del Sangue: inferiore a 130/80 mmHg
- LDL colesterolo “cattivo”: a meno di
- 100 mg/Dl (meno di 70 mg/dl di malattie cardiovascolari è presente)
- HDL (il colesterolo “buono”: maggiore di 40 mg/dl per gli uomini e più di 50 mg/dl per le donne
- Trigliceridi: meno di 150 mg/dl
Come con il sangue di zucchero obiettivi, questi intervalli possono variare in base al vostro medico, la diagnosi. Il tuo operatore sanitario creerà obiettivi specifici per soddisfare le tue esigenze.,
Alimentazione sana ed esercizio fisico:
L’adozione di uno stile di vita sano che mantiene una dieta a controllo calorico e l’esercizio di intensità media sono due modi in cui le persone con diabete di tipo 2 e l’eccesso di peso possono perdere chili.
PIANO PASTO SANO:
La perdita di peso si verifica quando le persone bruciano più calorie di quelle che consumano. Un deficit calorico di 500 calorie al giorno può causare perdita di peso di circa un chilo a settimana. Annotare il cibo, la dimensione della porzione e la quantità di calorie in un diario alimentare può aiutare le persone a diventare consapevoli di ciò che consumano e può fornire prove di apporto calorico.,
Qualcuno con eccesso di peso e diabete può beneficiare di limitare i carboidrati nella loro dieta.
I carboidrati aumentano lo zucchero nel sangue più di altri alimenti e indurranno il corpo a produrre più insulina che può causare un aumento di peso.
Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati includono:
- Snack come torte e biscotti
- Riso
- Frutta fresca
- Gelato
PROGRAMMA DI ESERCIZI:
L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la perdita di peso e prevenire il recupero., Migliora anche il controllo glicemico e riduce il rischio di malattie cardiovascolari e livelli di glucosio nel sangue. Il controllo glicemico è la misurazione degli effetti dei carboidrati sul livello di zucchero.
Un obiettivo di 30 minuti di esercizio medio la maggior parte dei giorni alla settimana dovrebbe essere impostato. L’esercizio non deve verificarsi in una singola sessione per essere utile. Dividere l’attività in più episodi brevi produce benefici simili ed è spesso più realizzabile.
Raggiungere la perdita di peso raccomandata è un’impresa che porta grande gioia alle persone con diabete., Le persone hanno notato una diminuzione del loro fabbisogno insulinico e una diminuzione della circonferenza del peso. Tuttavia, questo è solo l’inizio. Mantenere il nuovo peso inferiore è una battaglia diversa. Diversi studi suggeriscono che 60 a 75 minuti di attività moderata (a piedi) o 35 minuti di attività intensa (jogging) al giorno è necessario per mantenere una perdita di peso desiderabile.