È normale perdere l’appetito durante la gravidanza?
Sì, è normale sperimentare una perdita di appetito o un cambiamento nelle preferenze alimentari durante la gravidanza, e questi possono giocare un ruolo in quanto il tuo peso cambia durante la gravidanza.
La ricerca mostra che circa 6 donne su 10 sperimentano un’avversione al cibo durante la gravidanza.,
Le ragioni di questi cambiamenti sono ancora sconosciute, ma alcuni esperti suggeriscono che esiste una serie di cause ormonali, psicologiche o culturali.
Qual è la differenza tra basso appetito e avversione al cibo?
Mentre le avversioni alimentari comportano una forte avversione per uno o più alimenti specifici, un basso appetito può verificarsi a causa di una sensazione più generalizzata di nausea che a volte è anche associata al vomito.
Quando è probabile che le avversioni alimentari inizino e finiscano?,
Il basso appetito derivante dalla nausea generalizzata può prendere piede in qualsiasi momento della giornata (non è necessariamente “nausea mattutina”) e tende a raggiungere il picco tra la settimana 6 e la settimana 14 di gravidanza. Le avversioni alimentari hanno maggiori probabilità di andare e venire, ma generalmente si sistemano man mano che la gravidanza progredisce.
Per questo motivo, se sei andato fuori un particolare cibo che è importante per la vostra dieta, si può sempre controllare di nuovo in un paio di settimane e la vostra avversione potrebbe essere passato., D’altra parte, se la nausea ti impedisce di nutrirti a sufficienza, o se stai vomitando e non sei in grado di mantenere i liquidi o se stai perdendo peso, è il momento di consultare il medico.
Quali avversioni alimentari sono comuni?
alimentare Comune avversioni includono:
- alcol
- caffè / tè.
- carne
- grassi
- cibo piccante
- uova
Blando e i cibi dolci sono generalmente preferito dalle donne incinte con la nausea durante la gravidanza, più saporita e fortemente speziato alimenti.
Che cosa causa le avversioni alimentari?,
Mentre la causa delle avversioni alimentari durante la gravidanza non è chiara, i cambiamenti ormonali potrebbero influenzare il cibo che trovi attraente, in particolare all’inizio della gravidanza. Ad esempio, la gonadotropina (nota anche come hCG) è un ormone prodotto durante la gravidanza. È noto per causare sensazioni di nausea, cambiamenti di appetito e avversione al cibo. La gravidanza può anche causare una maggiore sensibilità all’olfatto e al gusto, che può avere un effetto sugli alimenti che preferisci mangiare.
Come posso far fronte alle mie avversioni alimentari?,
Mangiare i cibi che ti piacciono ed evitare cibi che non hai voglia di mangiare, è generalmente un buon approccio in gravidanza purché sia fatto con moderazione. Se gli alimenti che non hai appetito includono carne o un particolare vegetale, considera come potresti sostituirli con altre alternative. Ad esempio, sostituire la carne per le noci.
Un’altra opzione è quella di “mascherare” le verdure a foglia verde mescolandole in frullati con frutta. In questo modo, ottieni gli stessi nutrienti e vitamine essenziali nonostante le tue mutevoli preferenze alimentari.,
Ricorda che generalmente, è improbabile che i cambiamenti dell’appetito durante la gravidanza danneggino te o il tuo bambino o compromettano significativamente la tua alimentazione. Se non siete sicuri su quali alimenti sono più importanti per la vostra dieta, o non avete appetito per gli alimenti contenenti importanti sostanze nutritive, chiedere consiglio.
Maggiori informazioni sulla perdita di appetito
Per consigli su avversioni alimentari o perdita di appetito in gravidanza parlare con:
- il tuo medico
- la tua ostetrica
- il tuo ostetrico
- un dietista accreditato