da Henry Emmons, MD
Supponendo di aver letto la Parte 1 di questa serie, allora siete pronti per esplorare la chiave neurotrasmettitori coinvolti nel cervello la paura del circuito e anche nutrizionali supporta in grado di supportare meglio la chimica del cervello equilibrio.,
In questa parte della serie, esploreremo come bilanciare le carenze di GABA e l’eccesso di glutammato.
Equilibrio glutammato e GABA per sostenere un umore calmo
Il tuo corpo è veramente elegante nel suo design, e questo è particolarmente evidente con la funzione cerebrale. Un elemento comune di questo progetto è un sistema binario in cui una sostanza chimica attiva un processo mentre il suo partner lo spegne di nuovo. Questo è vero per le prime due sostanze chimiche del cervello che discuteremo: glutammato e GABA. Queste sostanze chimiche da sole rappresentano oltre l ‘ 80% dell’attività cerebrale., Il glutammato accelera l’attività cerebrale-è ” eccitatorio.”Il suo amico GABA mette i freni sull’attività cerebrale—è “inibitorio.”Insieme, mantengono il ronzio del cervello-non troppo veloce, non troppo lento—al ritmo giusto quando i loro effetti sono approssimativamente uguali l’uno all’altro.
Come fai a sapere se glutammato e GABA sono squilibrati?
Ricorda che tutte queste sostanze chimiche sono necessarie e persino utili quando sono in equilibrio e funzionano correttamente., Tuttavia, se ti senti ansioso, è probabile che il tuo equilibrio di queste due sostanze chimiche sia stato eliminato e il livello di attività del tuo cervello sia troppo alto, almeno in alcune aree del tuo cervello.
Eccesso di glutammato
È possibile avere troppo glutammato per il proprio bene. Se diventa veramente eccessivo, allora la sovra-attivazione che i risultati possono diventare a titolo definitivo pericoloso per le cellule. L’eccesso di glutammato può trasformarsi da semplicemente eccitatorio a “eccitotossico” e questo può causare la morte prematura della cellula.,1 Questo processo può essere correlato allo sviluppo successivo di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.2 Questo non è un buon stato per il vostro cervello di essere in per molto tempo.
Carenza di GABA
Se i livelli di GABA cadono troppo bassi, allora non c’è abbastanza inibizione per tenere sotto controllo il glutammato. Come un’auto senza liquido dei freni, potresti aver perso la capacità di rallentare le cose. Per rimediare a questo squilibrio, è possibile trovare modi per ridurre gli effetti del glutammato, migliorare l’attività del GABA o entrambi. Molte delle misure che discuteremo supportano entrambi.,
Gli integratori equilibranti per glutammato e GABA includono gli aminoacidi taurina, GABA e l-teanina; gli antiossidanti NAC e il tè verde; vitamine B6 e D; i minerali magnesio e zinco; acidi grassi omega-3; e diverse terapie a base di erbe.* Questi supplementi saranno descritti in dettaglio nelle parti successive di questa serie.
*Nota: Alcuni degli integratori discussi in questa serie possono causare effetti collaterali,ma molte persone li tollerano molto meglio dei farmaci da prescrizione., Sono generalmente considerati sicuri, tuttavia, non dovrebbero essere avviati senza la conoscenza e la supervisione del medico. Se stai già assumendo farmaci, assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere uno di questi articoli. Se state pensando di andare fuori farmaco, ricordarsi di non interrompere il farmaco improvvisamente-sempre consultare il proprio medico su come in modo sicuro cono fuori qualsiasi farmaco psichiatrico.,
GABA è stato dimostrato in studi sull’uomo per aiutare a creare un modello di onda alfa-cervello rilassato, ancora più efficace della l-teanina (anche se ci piace ancora la l-teanina per molte ragioni). Può anche aumentare la funzione immunitaria in individui soggetti a stress.18 Per saperne di più qui.>>>
Fonti: