| Nome minerale | Boro |
| A cosa serve? | Prevenzione dell’artrite e dell’osteoporosi; controllo di altri nutrienti che costruiscono le ossa; necessario per l’azione della vitamina D |
| Le migliori fonti alimentari | Alimenti vegetali; frutta e verdura; noci e legumi |
| Quanto ho bisogno? | Nessun valore di riferimento nutritivo è stato stabilito* |
| Bisogno di sapere | È un nuovo arrivato relativo alla scena minerale traccia essenziale!, |
*Un valore di riferimento nutritivo o NRV è il livello raccomandato dal Dipartimento della Salute del Regno Unito per l’assunzione giornaliera di nutrienti
Boro
Il boro è un elemento raro estratto dalla terra. Si trova solo in natura combinato con altri elementi come borato, borace o acido borico. Il suo metodo di azione richiede ancora ulteriori ricerche, ma sembra aiutare a proteggere contro la perdita di calcio, e attiva anche estrogeni e vitamina D, che rallentano la demineralizzazione delle ossa., La ricerca si è quindi incentrata sulla sua azione protettiva ossea, in particolare nelle donne in post-menopausa.
Perché ne ho bisogno?
Oltre al ruolo del boro nella salute delle ossa, può svolgere un ruolo nella regolazione della pressione sanguigna a causa della sua relazione con il metabolismo del calcio. Il metabolismo anormale del calcio può piombo alla formazione della placca sulla parete dell’arteria, che attribuisce ad aterosclerosi o alle arterie “pelose”.
La modalità di azione del boro deve ancora essere pienamente compresa., Tuttavia, è noto che una dieta ricca di frutta e verdura offre una protezione significativa contro l’osteoporosi e l’osteoartrite – due condizioni in cui appare il boro giocano un ruolo. Sembra anche avere un effetto benefico su qualcosa chiamato l’ormone paratiroideo che aiuta a controllare l’equilibrio di calcio, magnesio e fosforo – tutti i minerali associati alle ossa sane.,
Le migliori fonti di cibo
Sebbene frutta (in particolare frutta secca) e verdura siano generalmente le migliori fonti, ciò dipende dall’avere livelli adeguati nei terreni, e sfortunatamente i livelli minerali sono esauriti nel suolo a causa della moderna sovra-agricoltura occidentale. Carne e latticini non sono alti in questo minerale perché non si accumula nei tessuti.
Cinque alimenti ricchi di boro
Uvetta – 4,5 mg per 100 g
Mandorle – 2.2 mg per 100 g
Avocado – 2.,1mg per 100g
burro di Arachidi – 1,9 mg per 100 g
Lenticchie – 0.71 mg per 100 g
state ottenendo abbastanza?
La carenza di boro sta diventando sempre più una preoccupazione quotidiana a causa della dieta occidentale. Questo può portare ad un aumento delle malattie legate alle ossa. Inoltre, la carenza di boro può essere associata ad un aumentato rischio di perdita ossea in postmenopausa nelle donne.
Lo sapevi?,
L’acido borico è stato usato per secoli come antisettico per la pelle e gli occhi
Il lavaggio oculare dell’acido borico è probabilmente l’uso medicinale più comune del boro
È sicuro da assumere durante la gravidanza e l’allattamento al seno ai dosaggi raccomandati-consultare il proprio operatore sanitario per un consiglio
Il boro sembra essere essenziale