Come percentuale di grasso corporeo può ingannare Voi
Pubblicato da Daniel M il Venerdì Feb 1, 2019 1:58 pm
Una delle misure più comunemente utilizzati in forma fisica è percentuale di grasso corporeo. Uomini e donne allo stesso modo guardare a questo numero come il ‘potente indicatore di salute,’ e spesso, mettere troppo magazzino in questo singolo valore., Mentre il grasso corporeo è una misura importante, a causa della sua correlazione con lo stato di salute generale, ci sono alcuni fatti importanti da capire prima di mettere troppo magazzino in percentuale di grasso corporeo da solo.
Prima di tutto, la maggior parte dei dispositivi di grasso corporeo non sono molto precisi. Molte persone hanno scale a casa che dicono anche percentuale di grasso corporeo attraverso le informazioni raccolte attraverso qualcosa chiamato ” bioimpedenza.”Questa tecnologia funziona inviando un impulso attraverso il corpo attraverso i piedi e calcolando il monte di tempo che impiega l’impulso per attraversare il corpo e tornare indietro., Il più breve periodo di tempo necessario per tornare, il grasso corporeo meno percepito c’è, e viceversa. La scienza dietro questo è che il muscolo ha più acqua del grasso ed è anche conduttivo. Quindi, l’impulso può viaggiare rapidamente.
Il problema è che l’idratazione gioca un ruolo importante in questa lettura. Una persona che non è adeguatamente idratata può mostrare una percentuale di grasso corporeo superiore a quella effettivamente accurata, e una persona eccessivamente idratata potrebbe ottenere un numero troppo basso., Infatti, se ti svegliassi, controllassi il grasso corporeo e procedessi a bere due litri di acqua e ri-testare il grasso corporeo, potresti essere scioccato da quanto siano diverse le letture. I dispositivi palmari nella maggior parte delle palestre funzionano in modo simile.
I calibri della tua palestra hanno un errore stimato del 3,5% incorporato in essi, che può andare in entrambi i modi. Ciò significa che la tua lettura potrebbe essere disattivata del 7%! Questa misura può essere ancora più imprecisa se viene presa da un lettore inesperto a causa della varianza individuale tra i tester.,
Il metodo gold standard è considerato la pesatura subacquea, che è raramente vista nei centri fitness commerciali a causa del suo costo e della mancanza di praticità. Quindi, questo lascia DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) e dispositivi di grasso corporeo tecnologia ad ultrasuoni per ottenere i risultati più accurati. Nei centri di formazione Revolution, usiamo un meccanismo di grasso corporeo ad ultrasuoni che funziona allo stesso modo di un ultrasuono in ospedale. Questi sono i due metodi migliori da utilizzare se avete la possibilità di usarli.,
Quando si ottiene un dispositivo che è in realtà preciso, ci sono alcune cose che si sta andando a voler ricordare.
Non confrontare mai la percentuale di grasso corporeo con qualcuno del sesso opposto! Gli uomini hanno bisogno di circa il 3-5% di grasso corporeo per sopravvivere, mentre le donne hanno bisogno del 12-15% per la gravidanza. Le donne con percentuali di grasso corporeo inferiori sono di solito atleti molto malsani o professionisti.
È meglio guardare il peso effettivo derivato dal grasso rispetto alla percentuale di grasso corporeo stessa. – Ad esempio, una persona di 200 libbre con il 20% di grasso corporeo ha 40 chili di grasso., Se quella persona perde 20 chili, e rimangono al 20% percentuale di grasso corporeo, ora hanno 36 chili di grasso. Anche se la percentuale non è cambiata, la quantità di grasso corporeo è diminuita di quattro chili, il che è molto più indicativo dei cambiamenti positivi che si verificano rispetto alla percentuale effettiva stessa.
