Se sei come la maggior parte di noi, quando ti viene chiesto quanti anni hai, la tua risposta si basa su quante candele erano (o avrebbero dovuto essere) sulla tua ultima torta di compleanno. Questa è la tua età cronologica. Ma lo sapevate che c “è un modo meno noto per classificare l” età? E ‘conosciuta come la tua eta’ biologica.

Quindi qual è la differenza e perché è importante? Ecco cosa devi sapere.

L’età cronologica è il modo in cui definiamo comunemente l’età., Non è, tuttavia, un’indicazione molto buona di quanto bene una persona potrebbe invecchiare. Due individui nati nello stesso anno potrebbero avere rischi diversi per lo sviluppo di determinate condizioni legate all’età-perché stanno invecchiando a un ritmo diverso, anche se hanno la stessa età cronologica. Questo è il motivo per cui spesso vedi una persona che appare e agisce più giovane di quanto non siano realmente, e perché è importante pensare alla tua età biologica oltre alla tua età cronologica.,

Capire la tua età biologica

L’età cronologica è misurata in anni; ma l’età biologica è valutata dalle funzioni fisiche e mentali di una persona. La tua età biologica-nota anche come età fisiologica – è influenzata da vari fattori., E mentre la genetica gioca un ruolo significativo, altri fattori includono:

  • Dieta e nutrizione
  • Esercizio
  • Stress
  • Esposizione ambientale e altre tossine
  • condizioni Croniche

Determinare l’età biologica è davvero una misura migliore di invecchiamento e di salute di una persona. Ad esempio, supponiamo che tu abbia 25 anni, fumi e vivi uno stile di vita sedentario. La tua età biologica è certamente più vecchia della tua età cronologica, perché è associata a un rischio più elevato per alcune malattie causate dal vivere un tale stile di vita.,

Quindi se la tua età biologica è un indicatore migliore di quanto stai invecchiando, allora come puoi misurarlo con precisione?

Recenti ricerche indicano l’importanza della metilazione del DNA nella salute e nel processo di invecchiamento. La metilazione ha un grande significato in molti processi nel corpo. Troppo o troppo poco metilazione può influenzare molti aspetti della vostra salute quotidiana e la vita. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno trovato correlazioni tra l “invecchiamento dei diversi tessuti corporei e l” entità della metilazione del DNA – noto come ” orologi epigenetici.,”

La misura in cui le aree di DNA contengono gruppi metilici – nel senso che sono “metilato” – può essere influenzata non solo dall’età, ma da una vasta gamma di fattori ambientali e biologici, tra cui la dieta, la salute fisica, il microbioma, mentale/emozionale di salute e fattori ambientali come l’esposizione al fumo di tabacco e di altre sostanze inquinanti.1

Un altro biomarcatore associato all’età e alla salute è la lunghezza dei telomeri. I telomeri sono proteine sul DNA trovate alla fine dei cromosomi; sono responsabili della protezione della struttura e della funzione del DNA., I telomeri più corti sono associati a una salute più povera e a una maggiore età biologica. Anche se i telomeri degradano naturalmente e si accorciano durante la vita di un individuo, la ricerca indica diversi fattori che potrebbero accelerare quel processo., Alcuni fattori come la genetica – sono incontrollabili; ma è possibile controllare altri fattori che influenzano negativamente l’accorciamento dei telomeri, tra cui:

  • Poveri diet2
  • Obesità3
  • Smoking4
  • a Meno di adeguate quantità di sleep5
  • la Mancanza di exercise6

Ci sono una lunga strada da sapere che tutti noi abbiamo bisogno di conoscere la metilazione del DNA, i telomeri, e l’invecchiamento. Ad esempio, la metilazione del DNA e la lunghezza dei telomeri guidano il processo di invecchiamento o sono semplicemente cartelli lungo la strada?, Anche se la ricerca sui meccanismi sottostanti è ancora nella sua infanzia, ci sono un sacco di cose che sono noti su come rimanere in buona salute.

Come sostenere un’età biologica sana

Sebbene l’invecchiamento sia inevitabile, ci sono passi che puoi prendere per sostenere un invecchiamento sano. Il primo punto di partenza è fermare qualsiasi cattiva abitudine. Ciò potrebbe significare adottare una dieta più sana e impegnarsi in una routine di esercizio regolare. Quanto più si esercita il meglio. Ma è difficile impegnarsi ad esercitare se non ti diverti., Se il sollevamento pesi o la corsa mattutina non è la tua passione, allora non sudare, trova qualcosa che ti piace invece.

Gestire lo stress e dormire di più sono anche aspetti importanti dell’invecchiamento sano. Se vi trovate ad avere problemi con entrambi, poi prendere un semplice test a casa per scoprire cosa si può fare al riguardo. Questi test di sonno e stress Thorne misurano i biomarcatori correlati e ti daranno un piano personalizzato gratuito su come mangiare, esercitare e integrare in base ai tuoi risultati di test unici.,

Ottieni un supporto extra per l’invecchiamento sano

Oltre a una dieta più sana, all’esercizio fisico, al sonno migliore e alla gestione dello stress, ci sono ulteriori passaggi che puoi intraprendere, come integrare la tua dieta con sostanze nutritive appositamente progettate per supportare un invecchiamento sano.* Ecco alcune opzioni diverse e come possono migliorare la tua età biologica:

  • Per una donna che vuole un approccio naturale alla gestione del normale riflusso degli ormoni durante la menopausa, c’è Meta-Balance™di Thorne.,* Questa miscela botanica mitiga le vampate di calore e disturbi del sonno, sostenendo l’umore sano, l’elasticità della pelle e la libido.*
  • Un’altra opzione per un individuo che cerca di sostenere l’invecchiamento sano è ResveraCel®, una formula unica che promuove l’invecchiamento sano a livello cellulare.* Combina due nutrienti sani-invecchiamento-nicotinamide riboside e resveratrolo-insieme a cofattori aggiuntivi che aiutano a regolare il metabolismo, promuovere la produzione di energia cellulare e sostenere la metilazione e la salute cellulare.,*
  • Per un multi – che supporta l’invecchiamento sano, prova i nutrienti extra di Thorne, un multi – completo con antiossidanti extra e un ulteriore supporto per la salute degli occhi.* Contiene anche nicotinamide riboside e resveratrolo.
  • E se si desidera un supporto totale, quindi integrare con Healthy Aging Bundle di Thorne – un pacchetto che fornisce due integratori chiave di invecchiamento sano. Oltre ai nutrienti extra, contiene Omega Plus, un integratore di acidi grassi essenziali che supporta la salute del cuore, del cervello, della pelle, delle vie respiratorie e delle ossa.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. Dinamica di metilazione del DNA nell’invecchiamento: quanto siamo lontani dalla comprensione dei meccanismi? Mech Invecchiamento Dev 2018;174: 3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, et al. Effetto del consumo vegetale sull’associazione tra lunghezza periferica dei telomeri leucocitari e ipertensione: uno studio caso-controllo. BMJ Aperto 2015;5: e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, et al. Effetto dell’obesità sulla lunghezza dei telomeri: revisione sistematica e meta-analisi. Obesità 2015;23:2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Perdita di lunghezza dei telomeri dovuta al fumo e ai tratti metabolici. J Med Stagista 2014;275:155-163.
  5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, et al. La breve durata del sonno è associata a una lunghezza dei telomeri più breve negli uomini sani: risultati dello studio di coorte Whitehall II. PLoS Uno 2012; 7: e47292.
  6. Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. Effetti dell’attività fisica nella lunghezza dei telomeri: revisione sistematica e meta-analisi. Invecchiamento Res Rev 2015; 22: 72-80.