Gestisci il tuo stress. Il dolore emotivo e fisico sono strettamente correlati e il dolore persistente può portare ad un aumento dei livelli di stress. Imparare come affrontare lo stress in modo sano può posizionarti per affrontare in modo più efficace il tuo dolore cronico. Mangiare bene, dormire molto e impegnarsi in attività fisica approvata sono tutti modi positivi per gestire lo stress e il dolore.
Parla a te stesso in modo costruttivo. Il pensiero positivo è uno strumento potente. Concentrandoti sui miglioramenti che stai apportando (ad es.,, il dolore è meno oggi che ieri o Lei sente meglio che Lei ha fatto una settimana fa) Lei può fare una differenza nel Suo livello di conforto percepito. Ad esempio, invece di considerarti impotente e pensare che non puoi assolutamente affrontare il dolore, ricorda a te stesso che sei a disagio, ma che stai lavorando per trovare un modo sano per affrontarlo e vivere una vita produttiva e appagante.
Diventa attivo e impegnato. Distrarre te stesso dal tuo dolore impegnandoti in attività che ti piacciono ti aiuterà a evidenziare gli aspetti positivi della tua vita., Isolarsi dagli altri favorisce un atteggiamento negativo e può aumentare la percezione del dolore. Considera di trovare un hobby o un passatempo che ti faccia sentire bene e ti aiuti a connetterti con familiari, amici o altre persone tramite i tuoi gruppi di comunità locali o Internet.
Trova supporto. Passare attraverso la lotta quotidiana del tuo dolore può essere estremamente difficile, specialmente se lo stai facendo da solo. Raggiungi altre persone che si trovano nella tua stessa posizione e che possono condividere e capire i tuoi alti e bassi., Cerca in Internet o nella tua comunità locale gruppi di supporto, che possono ridurre il tuo carico aiutandoti a capire che non sei solo.
Consultare un professionista. Se continui a sentirti sopraffatto dal dolore cronico a un livello che ti impedisce di eseguire la tua routine quotidiana, potresti voler parlare con un professionista della salute mentale, come uno psicologo, che può aiutarti a gestire le ripercussioni fisiche e psicologiche della tua condizione.