Odiamo romperlo, ma i nutrizionisti non sono unicorni magici che sono ossessionati dai broccoli, respinti dai Cheetos e non devono mai preoccuparsi del loro peso. No.
Sono anche non sono immuni alla lotta che sta mangiando per noia. Sai di cosa stiamo parlando.,
Per impedirti di sabotare i tuoi obiettivi di perdita di peso, abbiamo chiesto ai geni nutrizionali come tengono a bada i morsi della fame indotti da bla.
Falsificano il negozio online
“Per impedirmi di mangiare prima di cena, passo il tempo mentre viene preparato (dal mio fantastico marito) riempiendo un carrello della spesa online. Divento così assorto in questa distrazione che non ho tempo per fare uno spuntino o acquistare la roba nel mio carrello prima di cena è sul tavolo!”- Laura Cipullo, R. D.,, fondatore di Laura Cipullo Whole Nutrition Services
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Colpiscono una posa
“Non negherei mai i miei segnali di fame fisica, ma se la mia fame è puramente basata sulla noia, mi alzerò e mi muoverò per cambiare il mio schema di pensiero. Farò un po ‘ di stretching yoga dolce, come prendere un paio di saluti al sole, backbends, o un paio di giri di gatto e mucca pose. Praticare lo yoga mi aiuta a tirarmi fuori dal mio stato d’animo annoiato e mi tiene lontano dalla cucina.”- Kara Lydon, R. D.,, autore dell’e-libro Nutra il Suo Namaste e fondatore del Dietista di Foodie (verifichi l’aspetto di Salute delle Donne Meglio DVD Nudo per mosse che La porteranno più vicino ai Suoi obiettivi di perdita di peso.)
Preparano del tè
“Quando riconosco che voglio mangiare qualcosa di più per noia rispetto alla vera fame fisica, mi preparo una tazza di tè caldo. Il liquido caldo mi distrae dagli spuntini. Inoltre, è davvero idratante. E poiché anche una lieve disidratazione può manifestarsi come fame, questo mi aiuta a capire se ho davvero fame, o se ho solo bisogno di alcuni liquidi.” – Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
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Puliscono
“Alzarsi per organizzare attivamente qualcosa, come il mio armadio, mi distrae quando voglio solo fare uno spuntino—e mi fa muovere. Questo è un ulteriore bonus!”- Beth Warren, R. D.
Vedi alcune delle tendenze dietetiche più bizzarre nel corso della storia:
Si lavano i denti
“Anch’io, voglio mangiare, quando non ne ho bisogno. Piuttosto che scarfing giù calorie inutili, cerco di distrarmi prima spazzolando e filo interdentale i denti., La sensazione di menta mi dissuade dal mettere qualsiasi altra cosa in bocca.”- Janie Zeitlin, R. D. N.
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6. Mangiano un piccolo spuntino sano
“Per evitare di privarmi pur mantenendo i confini, ottengo il mio ‘fix’ di buona alimentazione e dolcezza con una manciata di mix di trail a base di mandorle, gocce di cioccolato e un po’ di frutta secca, per evitare di mangiare troppo.”- Stacey Antine, R. D. N., e Fondatore di Health Barn USA
Scorrono Instagram
“Se sono bloccato nel mio ufficio a casa mentre scrivo tutto il giorno, mi assicurerò di mangiare tre o quattro volte durante il giorno per impedirmi di mangiare per noia. Quando avrò bisogno di una pausa dalla scrittura in ufficio, saprò che il mio corpo è in realtà pieno, e che non ho bisogno di mangiare. Poi, controllo Instagram e mi ispiro a persone fantastiche che fanno cose fantastiche. – Cipullo
8. Cantano in cucina
“Sono sempre tentato di fare uno spuntino quando cucino, ma ho scoperto che ascoltare la musica serve come una solida distrazione., Ho appena messo sulla mia playlist preferita e finiscono per cantare fino a quando il mio pasto è pronto ad andare.”- Ilyse Schapiro, R. D.
Sorseggiano acqua calda
” Sorseggiare acqua calda dà le mie mani e la bocca qualcosa da fare, soprattutto mentre si guarda la TV, ed è sano! Devo fare di piu’.”- Cipullo