olio di Borragine è una sostanza naturale che fornisce alti livelli di acido grasso chiamato acido gamma-linolenico (GLA), un forte anti-infiammatori trovato in alcuni oli vegetali.
Mentre l’acido gamma-linolenico è derivato da estratti estratti dai semi di piante come la borragine (Borago officinalis) e l’enotera, non si trova in quantità elevate nella dieta umana. Pertanto, la maggior parte delle persone si rivolge agli integratori per fornire i suoi benefici.
A cosa serve l’olio di borragine?,
Come trattamento a base di erbe comune nelle pratiche di medicina tradizionale per centinaia di anni, l’olio di borragine ha numerosi usi, che vanno dal trattamento delle fiammate della pelle all’abbassamento del dolore. L’aspetto più benefico dell’utilizzo di olio di borragine sia localmente sulla pelle o internamente in forma di capsule è che ha forti effetti anti-infiammatori.
L’olio di borragine sta diventando sempre più popolare come integratore antinfiammatorio naturale perché ha una delle più alte quantità di GLA di tutti gli oli di semi., GLA è un tipo di acido grasso “essenziale” omega-6 che il corpo non può produrre da solo, quindi dobbiamo ottenerlo da fonti esterne. Mentre in una certa misura siamo tutti in grado di convertire altre forme di omega-6 (come il tipo trovato in noci o semi chiamato acido linoleico coniugato) in GLA, è preferibile e più efficace consumare GLA direttamente.,
Mentre altre piante, tra cui ribes nero o olio di enotera, offrono anche GLA e hanno benefici simili, il contenuto di GLA di circa il 23% nell’olio di borragine lo rende probabilmente l’opzione più efficace (come confronto, l’olio di enotera ha circa il 9%). Ciò significa che l’uso regolare di olio di borragine fornisce una dose più elevata di acido linolenico e richiede anche meno capsule da assumere quotidianamente, con meno investimenti e minor rischio di effetti collaterali.
Come funziona l’olio di borragine?,alances, tra cui insufficienza surrenalica
acidi grassi Essenziali, tra cui gli omega-6s da vegetali (come l’olio di noci o di semi) e omega-3 oli di pesce sono acidi grassi a catena lunga che non possono essere sintetizzati dal metabolismo umano., L’integrazione con acidi grassi essenziali potrebbe rivelarsi efficace nel trattamento dei disturbi infiammatori perché aiutano a correggere le conversioni difettose di acidi grassi in metaboliti come la prostaglandina E1, che ha capacità di circolazione e antinfiammatorie. Quando il corpo non è in grado di completare un importante passaggio metabolico che mantiene gli enzimi antinfiammatori a livelli appropriati, è più facile che l’infiammazione, che è la radice della maggior parte delle malattie, aumenti pericolosamente nel tempo.
7 Benefici dell’olio di borragine
1., Fornisce proprietà antinfiammatorie
Come un tipo di acido grasso polinsaturo (PUFA), GLA trovato nell’olio di borragine è noto per avere un effetto positivo sull’infiammazione, sulla salute generale e sui meccanismi anti-invecchiamento. I PUFA omega-3 e omega-6 svolgono un ruolo importante nella lotta contro le malattie perché aiutano a controllare il rilascio di molecole responsabili delle risposte infiammatorie del corpo (alcune sono prostaglandine, leucotrieni e citochine chiamate interleuchine).,
GLA è presente in quantità molto piccole in alcune piante commestibili come verdure a foglia verde e alcune noci, ma dopo che gli esseri umani sono stati allattati al seno (la fonte più significativa di GLA è il latte materno), molti assumono dosi molto basse di GLA benefico durante la loro infanzia e nell’età adulta. Poiché l’olio di borragine è una delle migliori fonti per ottenere più GLA, aiuta a colmare questa carenza.
Oltre a controllare le risposte immunitarie, GLA ha effetti positivi sulla morte cellulare (apoptosi) per le cellule tossiche., Una volta che entra nel corpo, GLA viene convertito in una sostanza chiamata acido dihomo-γ-linolenico (DGLA). Questo agisce come un precursore di prostaglandine e composti leucotrieni che il sistema immunitario produce. Si ritiene che la DGLA riduca l’infiammazione perché inibisce la sintesi dei leucotrieni, che è in parte responsabile dell’aumento delle reazioni autoimmuni e degli effetti trombotici.
Per questo motivo, l’olio di borragine viene ora utilizzato per il suo ruolo nell’abbassare i sintomi di vari disturbi infiammatori e legati all’età, tra cui artrite, eczema atopico e disturbi respiratori., Le persone che assumono acidi grassi omega-3 anti-infiammatori insieme ai trattamenti con olio di borragine sembrano avere risultati ancora migliori.
2. Ha proprietà antiossidanti che combattono il cancro
Olio di semi di borragine e GLA hanno proprietà anti-mutagene e capacità antiossidanti che combattono la crescita delle cellule cancerose. In studi di laboratorio, sia GLA che olio di borragine hanno mostrato attività citotossiche che riducono significativamente la durata della vita delle cellule tossiche prolungando la durata della vita dell’ospite sano., La supplementazione di olio di borragine è raccomandata per proteggere il DNA e trattare il cancro naturalmente a causa della sua capacità di ridurre il danno genetico ossidativo sottostante che causa l’infiammazione e lo sviluppo della malattia.
3. Può ridurre i sintomi di artrite
GLA da olio di borragine sembra funzionare come un rimedio naturale per il dolore da artrite reumatoide, soprattutto se usato in combinazione con altri antidolorifici convenzionali o farmaci anti-infiammatori., Ci sono prove che alcune persone notano una diminuzione del dolore articolare, gonfiore e gravità della tenerezza dopo appena sei settimane di regolare trattamento con olio di borragine.
4. Combatte eczema e disturbi della pelle
Uno degli usi più ben studiati per l’olio di borragine è il trattamento di disturbi infiammatori della pelle come l’eczema. È stato dimostrato che GLA corregge le carenze dei lipidi cutanei (oli) causate da bassi livelli di attività della delta-6-desaturasi., Quando la pelle non può produrre abbastanza oli protettivi, il risultato è disregolazione del sistema immunitario, aumento dell’infiammazione e risposte immunitarie specifiche che provocano fiammate cutanee, comprese quelle tipiche dell’eczema.
Poiché la pelle umana non può sintetizzare GLA dai precursori dell’acido linoleico o dell’acido arachidonico da solo, l’integrazione con borragine ricca di GLA aiuta ad agire come un rimedio naturale per l’eczema per le persone che sono già troppo basse in acidi grassi essenziali critici per la salute della pelle.,
Mentre i risultati dello studio sono stati mescolati e non tutti gli studi hanno dimostrato che l’olio di borragine può migliorare l’eczema nella maggior parte dei pazienti, alcune persone sembrano rispondere più positivamente al trattamento rispetto ad altri e sperimentare miglioramenti significativi quando si utilizza olio di borragine invece di creme steroidi. Alcuni studi hanno scoperto che le persone che assumono fino a 720 milligrammi al giorno di GLA per due mesi hanno sperimentato miglioramenti significativi nella salute della barriera cutanea cutanea.
5., Aiuta a guarire le infezioni respiratorie
L’olio di borragine è stato trovato per aiutare a migliorare la funzione dei polmoni, anche nelle persone con infezioni respiratorie infiammate e disturbi come la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS). Gli integratori di olio di semi di borragine assunti in forma di capsule possono aiutare ad accelerare i tempi di guarigione associati a tosse, raffreddore o influenza, ridurre il tempo trascorso in ospedale o assumere farmaci e fermare l’infiammazione che può peggiorare i sintomi respiratori.
6., Aids Crescita e sviluppo
Ci sono prove che i neonati ei neonati prematuri che ricevono supplementazione di olio di borragine hanno migliori tassi di crescita e sviluppo. L’integrazione con acidi grassi da olio di borragine e benefici integratori omega-3 aiuta a sostenere lo sviluppo del sistema nervoso centrale e riduce i rischi associati alle nascite premature.
Studi condotti pubblicati su Food and Chemical Toxicology hanno dimostrato che il GLA nell’olio di borragine alimentato ai ratti per 90 giorni ha aiutato la crescita.
7., Potrebbe aiutare a ridurre l’accumulo di grasso e l’aumento di peso
Se si lotta per perdere peso, ecco alcune buone notizie: ci sono prove che GLA sotto forma di olio di borragine provoca meno accumulo di grasso corporeo rispetto agli oli vegetali più raffinati. In particolare, GLA si traduce in più accumulo di grasso bruno ma meno grasso bianco. Questo è utile perché gli scienziati ora credono che le persone magre tendono ad avere più grasso bruno rispetto alle persone in sovrappeso o obese, e che il grasso bruno potrebbe agire più come il muscolo che come il grasso bianco.,
2000 uno studio del Laboratorio di Biochimica della Nutrizione in Ibaraki, in Giappone scoperto che nel corso di due settimane, quando i ratti sono stati alimentati con una dieta low-fat contenente il 20% di grassi da olio di cartamo, il 20 per cento di grassi da olio di borragine contiene 25% di GLA o 20% di olio di borragine contiene più potente 47% di GLA, l’alto di cartamo, olio di dieta rispetto alle altre due diete ha causato un aumento significativo sia dell’epididimo e perirenale tessuto adiposo bianco (cellule di grasso).,
L’apporto energetico e la crescita degli animali erano gli stessi tra tutti e tre i gruppi, tuttavia il GLA sembrava avere effetti protettivi sull’accumulo di grasso bianco. Lo studio suggerisce che il GLA dietetico riduce l’accumulo di grasso corporeo attraverso un aumento delle espressioni geniche che controllano la crescita del tessuto adiposo bruno rispetto alla crescita del tessuto adiposo bianco.
Dosaggio e usi dell’olio di borragine
La dose appropriata di olio di borragine dipende dalla tua storia medica e da cosa lo stai usando., L’olio a volte è aggiunto alle formule per lattanti fortificate per fornire acidi grassi essenziali per la crescita ed è anche disponibile al banco nei negozi di droga, online e nei negozi di alimenti naturali.
Nella maggior parte dei casi, per gli adulti generalmente sani il dosaggio tipico è di solito 500 milligrammi a tre grammi presi una volta al giorno. Per i pazienti che sperano di alleviare l’infiammazione e il dolore causato da condizioni come l’artrite reumatoide, una dose più elevata fino a tre grammi è di solito più efficace., Per chiunque sia nuovo all’olio di borragine e all’utilizzo di integratori GLA, una dose inferiore di circa 500 milligrammi è un buon punto di partenza.
L’olio di borragine è spesso usato insieme agli integratori di olio di enotera per aumentare ulteriormente gli effetti antinfiammatori e riducenti il dolore, quindi potresti vedere questi venduti insieme in un integratore comune. I risultati possono richiedere diverse settimane fino a diversi mesi per calciare completamente, con alcune persone che necessitano fino a sei mesi per i benefici che riducono il dolore dell’olio di borragine per diventare molto evidenti.,
Quando acquisti olio di borragine o integratori GLA, cerca sempre un marchio di olio di alta qualità che sia idealmente certificato biologico. Alcuni marchi garantiscono la massima potenza e sono testati e verificati da terzi. È anche una buona idea acquistare capsule confezionate in contenitori resistenti alla luce e conservare l’olio di borragine in un luogo buio e fresco, poiché l’olio può diventare rancido quando riscaldato ed esposto alla luce UV.,
Interazioni ed effetti collaterali dell’olio di borragine
Sebbene sia considerato generalmente sicuro sia per uso interno che topico, l’olio di borragine ha alcune interazioni e potenziali effetti collaterali di cui essere a conoscenza. Alcune persone sperimentano problemi digestivi durante l’assunzione di olio di borragine, specialmente in dosi maggiori, tra cui feci molli, diarrea, eruttazione e gonfiore.
C’è anche qualche dibattito sul fatto che alcuni costituenti trovati nella borragine possano essere dannosi per il fegato., In passato, una piccola percentuale di persone che assumevano olio di borragine ha sperimentato tossicità e tutti i produttori sono ora obbligati a vendere olio di borragine certificato “epatotossico senza PA” per evitare anche piccole tracce di agenti cancerogeni.
Le donne incinte non dovrebbero usare l’olio di borragine a causa del suo potenziale per indurre il travaglio. L’olio di borragine ha anche la capacità di agire come un anticoagulante, quindi non è adatto a chiunque prenda farmaci come l’aspirina o il warfarin., Inoltre, se hai avuto convulsioni in passato, è importante parlare con il medico prima di iniziare l’uso con borragine poiché può interagire con i farmaci per le convulsioni.