L’ampio appeal dell’allenamento sembra essere basato su quanto sia veloce; secondo gli autori, è stato progettato per individui attenti al tempo, come professionisti impegnati.
Ma Vaino ha notato che molti di questi professionisti trascorrono molto del loro tempo seduti. “Ciò significa che avrebbero bisogno di una serie diversa di esercizi” rispetto a quello che l’allenamento di sette minuti fornisce, ha detto, aggiungendo che dovrebbe essere prestata maggiore attenzione ai muscoli e ai glutei della parte superiore della schiena.
È scientificamente testato?,
L’allenamento è basato sulla scienza, ma non è stato testato su un gruppo di persone per misurare i suoi benefici. Gli autori hanno esaminato gli studi che confrontano l’esercizio ad alta intensità con l’esercizio meno intenso e hanno utilizzato i risultati per progettare una routine di allenamento che richiedeva attrezzature e tempo minimi.
Ma ci sono differenze tra i protocolli utilizzati nella ricerca precedente che rende le affermazioni dei ricercatori sui benefici dell’allenamento di sette minuti inverosimili ad alcuni.,
Adam Bornstein, autore di fitness e nutrizione, ha scritto nel suo blog che “gli studi utilizzati per “dimostrare” i concetti non rispecchiano l’allenamento che viene lodato come la correzione di sette minuti per il tuo corpo.”
Ad esempio, negli studi precedenti, le persone usavano pesi aggiuntivi durante l’allenamento. E ancora più importante, gli esercizi non sono stati fatti in sette minuti; in realtà, hanno preso tre volte quel tempo per completare.
È difficile?
La correzione del corpo di sette minuti non dovrebbe essere un’esperienza piacevole., Gli autori scrivono che ” la corretta esecuzione di questo programma richiede un partecipante disposto e capace che possa gestire un grande grado di disagio.”
Questo potrebbe sembrare scoraggiante. Ma per coloro che trasformano l’allenamento in un’abitudine, il disagio può diventare meno evidente, ha detto Wendy Wood, professore di psicologia e business presso l’University of Southern California.
“Il trucco con questo — o qualsiasi altro programma di esercizi-è quello di renderlo abituale an una parte impensabile della tua routine quotidiana”, ha detto.,
Anche se l’allenamento può sembrare difficile in un primo momento, la sua breve durata può alleviare alcuni di quel dolore.
“Una volta che si formano le abitudini, il disagio diventa relativamente poco importante”, ha detto Wood.
Segui MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook & Google+. Originariamente pubblicato su LiveScience.