Se sei in un viaggio di perdita di peso, saprai quanto sia importante mangiare i cibi giusti nella giusta quantità. In questo mondo di vari alimenti salutari, noci come mandorle, noci, arachidi, anacardi, uvetta, ecc. sono emersi come superfoods nel recente passato e come. Sono altamente nutrienti; ricco di energia con varie vitamine, minerali, grassi, proteine e fibre tra gli altri. Sono anche noti per aiutare a liberarsi chili di troppo; grazie alla fibra e alle proteine che contengono., Mentre tutti i dadi hanno alcuni o gli altri benefici per la salute da offrire, non tutti possono essere meglio perdere peso. Se hai intenzione di ridurre quei flab, ecco i dadi che devi aggiungere nella tua dieta quotidiana.
Secondo Rachit Dua, Certified Fitness Coach e Senior Fitness Consultant con il Team Aminder, “Le noci sono uno degli alimenti più densi dal punto di vista nutrizionale che noi umani abbiamo., Offrono una bella combinazione di grassi essenziali sani per tutti i tuoi ormoni vitali, fibre per la tua salute intestinale, proteine per la riparazione cellulare & recupero e, naturalmente, carboidrati per l’energia che ti fa andare avanti.”
Ecco i migliori dadi che dovresti consumare per perdere pesi come suggerito da Rachit Dua-
1. Mandorle
Le mandorle contengono buone quantità di grassi sani che sono utili per il corpo. Contiene anche una buona quantità di fibra che aiuta la digestione del cibo e garantisce un sano movimento intestinale., Le mandorle hanno un alto contenuto proteico grazie al quale è possibile sviluppare facilmente una massa muscolare magra. I grassi monoinsaturi mantengono e riducono il nostro indice di massa corporea.
Le mandorle contengono buone quantità di grassi sani che sono utili per il corpo
2. Noci
Le noci sono alimenti densi di nutrienti, ricchi di minerali come manganese e rame., Contiene anche un composto antiossidante noto come acido ellagico che aiuta a bloccare i processi metabolici come l’infiammazione che può portare alla resistenza all’insulina e al diabete. Le noci aiutano a perdere peso; grazie alla presenza di acidi grassi omega-3, proteine e fibre che ti fanno sentire sazio, lasciandoti desiderare meno per gli alimenti.
Le noci sono alimenti densi di nutrienti, ricchi di minerali come manganese e rame
3., Arachidi
Le arachidi non appartengono alla famiglia delle noci; tuttavia, il loro contenuto di nutrienti è generalmente simile alle noci. Le arachidi sono ricche di sostanze nutritive tra cui fibre, proteine e grassi sani per il cuore. Proteine e fibre sono entrambe responsabili dell’aumento della sazietà, che a sua volta aiuta a ridurre i morsi della fame, il che rende ulteriormente più facile controllare l’apporto calorico complessivo durante la perdita di peso. Si dice che le proteine brucino le calorie, come da uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition.,
(Leggi anche: Come controllare se hai un’allergia alle arachidi)
Le arachidi non appartengono alla famiglia delle noci; tuttavia, il loro contenuto di nutrienti è generalmente simile alle noci
4. Pistacchi
Pistacchi o pistacchi sono ad alto contenuto di fibre, che ti mantiene più pieno a lungo, impedendo così di mangiare troppo. La fibra presente in questo dado aiuta anche a stimolare il metabolismo. Inoltre, i grassi monoinsaturi solubili in pista possono aiutare a prevenire l’aumento di peso.,
Pistacchi o piste sono ad alto contenuto di fibre, che ti tiene più piena per lungo
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5. Nocciole
Le nocciole sono cariche di fibre alimentari che garantiscono una migliore digestione e una buona salute dell’intestino. Una dieta ricca di fibre può beneficiare sia del cuore che della salute digestiva. Mangiare più di nocciole può aiutare con la gestione del peso, mantenendo ti senti pieno più a lungo.,
