Sarebbe difficile trovare qualcuno che pensa cibi spazzatura, in particolare lo zucchero, sono sani per noi. Anche sapendo quanto siano malsani, molti di noi lottano per ridurli o eliminarli del tutto dalla nostra dieta. Perché è così difficile?
Si scopre che gli alimenti zuccherati condividono molte caratteristiche comuni con sostanze che creano dipendenza come alcol, cocaina, eroina e oppioidi.,ting droghe o alcol può portare a sintomi di astinenza
Qualcuno che ha mai avuto dipendenza da droghe o alcool, in grado di attestare che hanno vissuto più di alcuni degli elementi di questo elenco., Lo stesso si può dire delle persone che lottano con mangiare troppo zucchero. Questo perché entrambi influenzano il sistema di ricompensa del cervello.
L’unica differenza è che, ad eccezione dell’alcol, la maggior parte dei farmaci che creano dipendenza sono illegali o richiedono una prescrizione. Lo zucchero è legale e i dolci zuccherati possono essere acquistati quasi ovunque.
Lo zucchero è onnipresente
Non c’è dubbio che lo zucchero sta mostrando ovunque al giorno d’oggi, facendo la sua comparsa in oggetti che non sembrano zuccherati, come condimenti per insalate, pane e salse per pasta.
La vera tentazione, però, si presenta sotto forma di dolci., Caramelle, gelati e torte allineano gli scaffali dei negozi di alimentari, chiedendo di essere divorati. Non appena vengono mangiati, però, il corpo mostra segni di rifiuto e lentezza.
Produttori di alimenti trasformati sanno che lo zucchero ha molte qualità di dipendenza e aggiungendolo a tutti i tipi di alimenti può ottenere la gente agganciato, mentre le voglie li terrà tornare per più.
Ma cosa succede se ci fosse un modo per battere le voglie di zucchero e ottenere energia duratura dal cibo “reale”? Fortunatamente, ci sono modi per superare i bombardamenti e le voglie di zucchero, ma ci vuole molta autodisciplina per farlo accadere.,
Le ricompense di smettere di zucchero, però, valgono il sacrificio.
Ecco i maggiori vantaggi di smettere di zucchero
Aumento di energia
Saltare dessert influenzerà in modo significativo i propri livelli di energia. Gli alimenti zuccherati sono famosi per fornire una sensazione” alta ” o iper che il cervello si traduce in alta energia.
Questo non è in realtà il caso, tuttavia, dal momento che gli alti di zucchero di solito finiscono in duri “crash di zucchero”, esaurendo l’energia e sostituendola sarà letargia e lentezza.,
Gli alimenti zuccherati non sono mai la migliore fonte per ricevere energia nel corpo. Invece, concentrandosi su alimentare il corpo con alimenti nutrienti densi, come cereali integrali, frutta, carni magre e verdure a foglia verde, così come l’esercizio fisico, tutti hanno un effetto positivo sul cervello e sul corpo.
Alimentando correttamente il corpo, non sperimenterà più improvvisi crash di energia e, invece, sperimenterà una fornitura costante di energia sana.
Miglioramento della gestione del peso
Dopo aver smesso di zucchero, perdere peso e tenerlo spento diventerà sempre più facile per la maggior parte delle persone.,
Questo perché lo zucchero è noto per ospitare calorie vuote – calorie che vengono aggiunte al corpo ma non forniscono alcuna fonte di nutrimento. Bevande zuccherate e caramelle sono i più grandi colpevoli di calorie vuote.
Per perdere peso in modo sicuro ed efficace, il corpo ha bisogno di quantità adeguate di fibre per metabolizzare e combattere lo zucchero, incluso lo zucchero naturale trovato nella frutta e in alcune verdure.
Gli alimenti con zucchero aggiunto includono poca o nessuna fibra in essi, quindi lo zucchero si trasforma direttamente in glucosio e viene quindi immagazzinato come grasso nel corpo.,
Scambiare cibi zuccherati con alternative più sane, come frutta, verdura e cereali sani, aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue naturalmente più bassi.
Mangiare cibi che contengono zucchero aggiunto regolarmente può rendere il corpo resistente all’insulina e la resistenza all’insulina aumenta lo stoccaggio del grasso della pancia.
Umore migliorato, chiarezza mentale, concentrazione e salute
Lo zucchero è spesso una fonte di ricompensa, quando le emozioni si verificano situazioni elevate o stressanti. Mangiare zucchero come reazione compulsiva a “sentirsi meglio” fa più danni che benefici, però.,
Lo zucchero aiuta solo a maggiori squilibri dell’umore, stress, cattive abitudini alimentari e sentimenti di stanchezza. Più persone danno nella loro dipendenza da zucchero, più problemi avranno con la loro salute mentale.
Gli studi dimostrano che l ‘ 80% delle persone che hanno smesso di mangiare zucchero e altri cibi malsani ha scoperto che la loro salute mentale è notevolmente migliorata. Gli scienziati che hanno studiato il gruppo hanno scoperto che i pazienti avevano diminuito la depressione, l’ansia, meno sbalzi d’umore e più concentrazione mentale.,
Smettere di zucchero può venire con effetti collaterali come” mal di testa di zucchero”, che è il corpo che soffre di prelievi di zucchero. Subito dopo aver sostituito gli alimenti zuccherati con alimenti per il cervello-pesce, noci, verdure a foglia verde e carni magre – il mal di testa di zucchero scomparirà.
Infiammazione ridotta
Uno dei lati negativi del consumo di zucchero è che aumenta l’infiammazione nel corpo.
L’infiammazione spesso porta a dolore cronico, mal di testa e allergie alimentari. La ricerca mostra che esiste un legame diretto con le malattie infiammatorie e lo zucchero.,
Ora ci sono prove recenti per dimostrare che l’infiammazione è legata alla malattia di Alzheimer, alla demenza e ad altri disturbi correlati al cervello, che hanno un impatto sulla salute mentale e sull’invecchiamento.
Una volta che una persona smette di zucchero, lui o lei può aspettarsi di sperimentare una diminuzione dei livelli di infiammazione nel corpo, tra cui una riduzione dei nervi, muscoli e dolori articolari.
La combinazione di esercizio fisico, aumento dell’assunzione giornaliera di acqua e riduzione dell’assunzione di zucchero sono alcuni dei modi migliori per trattare i fastidiosi problemi di infiammazione e ridurre il dolore cronico nel corpo.,
Questi quattro vantaggi di smettere di zucchero potrebbe sembrare semplice, non così importante, o completamente ovvio per molte persone. Ma resta il fatto, abbiamo un serio problema di zucchero in America, e ha portato all’obesità e alla serie di problemi di salute per bambini e adulti.
Per coloro che hanno recentemente smesso o ridotto a livelli ottimali, i risultati che hanno sperimentato sono di solito notevoli, sia nei benefici per la salute che hanno ricevuto, e ancora più importante, il modo in cui si sentono. Ma naturalmente, lo sanno già.,
A Pure Recovery, ci concentriamo su una dieta sana e piani alimentari per i nostri clienti di trattamento delle dipendenze perché abbiamo visto quanto sia efficace una corretta alimentazione per la guarigione del cervello e del corpo.