la Psicoterapia è uno dei migliori metodi di trattamento disponibili per un certo numero di malattie mentali. Uno dei tipi più comuni di terapia è chiamato Terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Chiamato anche talk therapy, CBT si concentra sul parlare dei tuoi problemi per aiutarti a inquadrare i tuoi pensieri in modo diverso. Se ti senti come pensieri negativi sono sempre in controllo -” Io sono un fallimento. Non posso fare niente di giusto., A nessuno piacerò se vedranno chi sono veramente.”- CBT può aiutarti a usare la logica e la ragione per capovolgere lo script e avere il controllo dei tuoi pensieri invece di permettere ai tuoi pensieri di controllarti.

CBT si basa sull’idea che i nostri pensieri e comportamenti influenzano i nostri sentimenti, quindi cambiare il modo in cui pensiamo e reagiamo alle situazioni ci aiuterà a sentirci meglio.

Tuttavia, il CBT standard non è efficace nel trattamento di tutte le malattie mentali., Un altro tipo comune di terapia è chiamato Dialectical Behavior Therapy (DBT). DBT è una forma più specifica di CBT che si concentra su come aiutare le persone che tendono ad avere reazioni emotive estreme interagiscono con l “ambiente che li circonda in modo meno emotivo, modo più sano
Con tali nomi simili, sono CBT e DBT che diversi gli uni dagli altri, e può utilizzare uno hanno benefici rispetto utilizzando l” altro? Continua a leggere per conoscere le differenze tra CBT vs DBT e come capire quale vi aiuterà meglio.,

CBT è un termine generale

CBT è una frase catch-all per terapie che condividono caratteristiche comuni. DBT è un tipo di CBT, insieme a molti altri tipi. I terapeuti che praticano la CBT generalmente praticano la terapia di conversazione che si basa su diverse caratteristiche guida. Queste caratteristiche includono:

  • Tratta la risposta emotiva: basata sull’idea che i nostri pensieri influenzino i nostri sentimenti, quindi cambiare il modo in cui pensiamo e reagiamo alle situazioni ci aiuterà a sentirci meglio.,
  • Limitato a un determinato periodo di tempo: la maggior parte dei pazienti cercherà un trattamento per un periodo di tempo e quindi inizierà ad applicare strategie CBT da soli senza un supporto significativo da parte di un professionista della salute mentale. Se i problemi di umore o di comportamento persistono, i clienti possono quindi passare a un diverso tipo di terapia per affrontare un trauma specifico o un altro problema che continua a causare dolore o essere una barriera per una vita sana.
  • Avere un buon rapporto terapeuta-paziente: CBT funziona meglio quando il paziente si sente come si può fidare loro terapeuta., A causa della natura personale della terapia, i pazienti dovrebbero cercare qualcuno che rispettano e sentirsi a proprio agio con.
  • Si basa sulla cognizione e la logica: CBT incoraggia i pazienti ad applicare la logica e la ragione per aiutare a dirigere il modo in cui rispondono alle situazioni invece di lasciare che le emozioni facciano tutta la guida.
  • Utilizza la struttura per guidare il trattamento: i terapeuti hanno una ragione specifica per le tecniche e i metodi che portano in ogni sessione. Usano gli obiettivi del cliente per capire quali concetti CBT saranno più vantaggiosi per loro e adattare ciascuno di conseguenza.,

Mentre DBT è un tipo di CBT, è su misura per aiutare le persone a riconoscere il dolore e il disagio che sentono, ma si sentono ancora al sicuro e “ok” nel momento e il potere di scegliere comportamenti sani invece di azioni impulsive o dannose. Mentre una certa enfasi è posta sul trattare con i pensieri, ai pazienti viene insegnato a identificare i trigger al di fuori di se stessi e abbinare quei trigger con un meccanismo di coping sano o una risposta.

CBT vs DBT per il trattamento di alcune malattie

Non tutte le malattie mentali rispondono al trattamento nello stesso modo., Una tecnica di terapia che funziona bene per la depressione e l’ansia può esacerbare i disturbi alimentari o disturbi di personalità.
CBT ha dimostrato di essere incredibilmente efficace nel trattamento della depressione, ed è più probabile che la depressione andare in remissione rispetto ad altri tipi di terapia. Questo metodo di terapia è stato anche dimostrato utile nel trattamento dell’ansia, in quanto dà ai pazienti il controllo sul loro recupero. CBT ha anche dimostrato di aiutare con disturbo ossessivo compulsivo (OCD), fobie, disturbo di panico, disturbo da stress post-traumatico e problemi di sonno.,
DBT è stato creato per aiutare coloro con diagnosi di disturbo borderline di personalità. DBT si concentra su come aiutare le persone a cambiare i loro modelli di comportamento, al contrario di cercare di pensare o parlare attraverso i problemi che stanno lottando con. Questo tipo di CBT aiuta coloro che hanno sviluppato modelli di intense reazioni emotive e comportamenti impulsivi in risposta a ciò che i pazienti descrivono come travolgenti sentimenti di dolore e rifiuto – la sensazione di camminare attraverso un mondo pieno di coltelli., DBT spesso è la terapia più efficace per coloro che lottano con comportamenti autolesionistici come il taglio e l’ideazione suicidaria cronica. Anche i sopravvissuti al trauma sessuale rispondono bene alle tecniche DBT.

DBT spesso è la terapia più efficace per le persone con disturbo borderline di personalità e coloro che lottano con autolesionismo cronico o pensieri di suicidio.,

Filosofie Utilizzate in CBT vs DBT

CBT si concentra sul ragionamento e la logica, come più comunemente si trovano nella filosofia stoica e il metodo socratico. Il Metodo socratico utilizza il pensiero critico per mettere in discussione le ipotesi in atto. Questo funziona bene per coloro che soffrono di ansia e depressione, in quanto li aiuta a vedere i loro problemi da un punto di vista più logico. Ad esempio, i clienti che lottano con sentimenti di fallimento e inadeguatezza sono invitati a guardare i fatti. Quando sono infatti riusciti a raggiungere una meta?, Ci sono altre persone – amici, familiari o colleghi di lavoro-che potrebbero dare prova del successo del cliente in diverse situazioni? Chi o cosa stanno usando come un bastone di misura per il successo? È un paragone realistico?
DBT si basa molto sulle abilità di consapevolezza utilizzate nel buddismo e nelle pratiche Zen. DBT insegna ai pazienti di utilizzare specifiche tecniche di consapevolezza per imparare a vivere con il dolore nel mondo e accettare come stanno le cose invece di soffrire cercando di cambiarle.,

La differenza nei metodi di trattamento

CBT si concentra su come i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti si influenzano a vicenda. Mentre DBT funziona su queste cose, l ” accento è dato più verso la regolazione emozioni, essere consapevoli, e imparare ad accettare il dolore. CBT cerca di dare ai pazienti la capacità di riconoscere quando i loro pensieri potrebbero diventare fastidioso, e dà loro tecniche per reindirizzare quei pensieri. DBT aiuta i pazienti a trovare modi per accettare se stessi, sentirsi al sicuro, e gestire le loro emozioni per aiutare a regolare comportamenti potenzialmente distruttivi o dannosi.,

I clienti che si impegnano nella terapia DBT partecipano a sessioni di formazione sulle competenze DBT che vengono tipicamente insegnate in un ambiente di gruppo in quattro moduli. La maggior parte dei pazienti anche incontrare settimanalmente con un terapeuta DBT o allenatore DBT e ricevere DBT telefono coaching, se necessario, quando hanno bisogno di aiuto più. A volte, una volta che i pazienti sono in grado di utilizzare le abilità DBT per regolare le loro emozioni, praticare la consapevolezza e migliorare le relazioni con gli altri, sono in grado di passare a gruppi CBT più standard per affrontare specifici modelli di pensiero negativo o comportamenti dannosi ricorrenti.,

Come capire se CBT o DBT è giusto per te

Il modo migliore per capire quale tipo di trattamento terapeutico è meglio per te è parlare con un professionista della salute mentale – un terapeuta, uno psichiatra o uno psicologo. Prenderanno in considerazione i sintomi, la storia del trattamento e gli obiettivi delineati per ciò che si desidera dalla terapia e raccomandano i migliori passi successivi.

Qual è la tua diagnosi?

Poiché ogni malattia risponde in modo diverso alle tecniche di trattamento, si vuole andare con il metodo che è stato dimostrato più efficace per il trattamento di diagnosi e sintomi., Se non hai ancora ricevuto una diagnosi da uno psichiatra o da uno psicologo, considera di fissare un appuntamento per la diagnosi psichiatrica e i test psicologici. Questo ti aiuterà a identificare le migliori opzioni di trattamento, nonché i punti di forza e le competenze esistenti che puoi sfruttare nel tuo processo di recupero.
Chi soffre di depressione e ansia ha trovato molto successo con CBT, mentre le persone con disturbo borderline di personalità e pensieri cronici di suicidio trovano DBT più utile., Tenete a mente che molte persone hanno più di una diagnosi, e a volte le persone utilizzano elementi sia da DBT e CBT per gestire i loro sintomi.

Hai già provato la terapia?

Molte persone che sono andate in terapia dicono che non vogliono tornare indietro perché si sentono come se non fosse efficace. Perché il rapporto paziente-terapeuta è così importante, prendere in considerazione intervistare alcuni altri terapeuti per vedere se è possibile trovare una corrispondenza migliore. Si può anche prendere in considerazione cercando un diverso “sapore” di CBT., Oltre a DBT, c’è un intero alfabeto zuppa di altre varianti di CBT tra cui Accettazione e l’impegno Terapia (ACT) e Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Se un obiettivo della terapia è quello di migliorare i vostri rapporti con gli altri, considerare cercando terapia di coppia o terapia familiare invece di andare da soli.
E dare un paio di settimane prima di farla finita. Ricorda che il tuo terapeuta non farà il lavoro per te. Dovrai impegnarti a fare il duro lavoro di apportare cambiamenti nella tua vita per sostenere un pensiero più sano, comportamenti più sani e una vita più sana., Il recupero non avviene durante la notte, ma utilizzando un trattamento terapeutico abbinato ai sintomi e trovando il terapeuta giusto o il programma di trattamento psichiatrico, è possibile apportare gradualmente una serie di piccoli cambiamenti che si aggiungono a meno dolore e una vita migliore.
Con così tante opzioni di trattamento là fuori, può essere fonte di confusione per sapere quali tecniche sarà meglio aiutare. CBT e DBT sono alcune delle pratiche di terapia più comuni e hanno dimostrato di aiutare le persone che soffrono di una serie di malattie mentali., Skyland Trail offre sia CBT e DBT nel nostro trattamento residenziale e programmi di trattamento diurno. Contatta il nostro team di ammissione per saperne di più su come i nostri programmi di trattamento della salute mentale possono aiutare te o una persona cara.