Mai sentire come non si può prendere più?
C’è un’abilità di resilienza essenziale che ti aiuterà a non solo prenderlo, butbounce indietro dai tempi emotivi davvero difficili della tua vita. Ha a che fare con la prospettiva.
Permettetemi di illustrare raccontando la seguente storia.
La mia sorellastra, Lori, ha una figlia adolescente che ha la sindrome di Aspergers. Qualche mese fa, Lori e io stavamo emailing avanti e indietro quando improvvisamente ho ricevuto questo da lei:
Oggi è un giorno in trincea!, E ‘ una battaglia e sto urlando nel mio caffè. Questo viaggio è gioia e dolore in ogni aspetto di quelle parole. Le mie ginocchia sono insanguinate in questo percorso di vita. Il mio senso di colpa per aver voluto la mia vita (prima che fosse buttata sotto l’autobus dei bisogni speciali) è superiore alla mia buona volontà oggi. Un bambino con bisogni speciali “ha bisogno” quasi tutto il tempo. C’è anche l’aspetto alienazione di questa vita in primo piano oggi. È molto difficile per me relazionarmi con persone neuro-tipiche. Sento la gente lamentarsi e lamentarsi di problemi “normali” e voglio causare loro danni fisici! Alcuni giorni sono frustrazione!,
Il mio cuore è andato a Lori anche se ho sorriso a parte l’umorismo nel suo messaggio. Ma la cosa che mi ha colpito di più è stato come si riferiva a oggi. Tre volte ha detto che oggi era un giorno in trincea, oggi si sentiva in colpa, e oggi si sentiva alienata.
Le cose possono cambiare
L’abilità essenziale che Lori ha modellato è quella di essere nel momento e capire che le cose possono cambiare. Si noti che lei non ha detto la mia vita è in trincea o mi sento sempre in colpa e alienato.,
Invece, ha saggiamente riconosciuto la natura transitoria delle emozioni. Sapeva che anche se oggi è stata una brutta giornata per lei, non necessariamente seguire che domani sarebbe stato male o che la sua vita è stata sempre una lotta. Stava limitando la sua esperienza proprio a quel giorno piuttosto che assumere il peggio di tutti i suoi giorni futuri.
Dopo che il mio partner è morto, mi ci è voluto un po’, ma ho imparato anche questa lezione., Ho scoperto che se potessi tollerare i momenti più angoscianti di dolore emotivo, alla fine si allontanavano abbastanza da farmi riprendere fiato se non mi sentivo davvero meglio.
Col passare del tempo, i momenti di sentirsi meglio si sono trasformati in ore e poi in giorni. Ma ho dovuto prendere le prime esperienze emotive in pezzi molto, molto piccoli all’inizio. Ho appeso alla consapevolezza che le mie emozioni erano in flusso e mi wouldnt sentire il dolore per sempre.
4 passi per poterlo prendere
Quindi, la prossima volta che ti senti male, ricorda queste quattro cose:
1., Le emozioni sono spesso di breve durata e transitorie.
2. Pensa alla tua esperienza nel momento presente piuttosto che cadere preda di parole come sempre e per sempre.
3. Fai un respiro profondo e tollera l’emozione dolorosa, aggrappandosi alla certezza che non durerà per sempre.
4. Assicurati di essere presente e di notare effettivamente quando le tue emozioni cambiano. A volte la differenza è sottile, ma una volta che inizi a vedere le transizioni, avrai più fiducia che anche il tuo dolore alla fine cambierà.,
In effetti, il dolore che senti potrebbe essere solo per oggi.