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Parliamo di punte di pitching…
Nel corso degli anni, ho messo insieme una vasta collezione di punte da baseball pitching per sviluppare la meccanica ad alta velocità…
Lo chiamo Toolbox del mio lanciatore, e voglio condividerlo con voi oggi.
Ora non posso prendermi tutto il merito di queste esercitazioni di pitching.,
Anche se ho insegnato pitching per un lungo periodo di tempo, ho ancora consultare e condividere idee con altri esperti pitching.
Credo che per diventare allenatori migliori, dobbiamo continuamente cercare nuovi modi di comunicare la conoscenza pitching a diversi lanciatori.
Ogni volta che sentiamo un nuovo modo di spiegare un’abilità o un concetto—o impariamo un nuovo trapano pitching o metodo di allenamento—cresciamo.
Questo ci aiuta a diventare studenti migliori del gioco…
…e insegnanti migliori per i nostri figli.,
Può anche essere che più impariamo, meno alleniamo, perché quando abbiamo imparato l’arte e la scienza del pitching, sapremo cosa funziona per quasi tutti i lanciatori con cui lavoriamo.
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Utilizzo di trapani per migliorare la tecnica di pitching
Al fine di massimizzare l’efficacia di qualsiasi trapano pitching baseball, dobbiamo ricordare tre punti chiave:
- Pitching trapani devono essere il più specifico e obiettivo-based come possibile—e devono includere un feedback costante.
Questo significa, se un lanciatore vuole migliorare la velocità fastball e lanciare duro come il Michael Wachas del mondo, egli dovrebbe misurare costantemente i suoi progressi con una pistola radar.,
Gli studi suggeriscono che se un lanciatore vuole sviluppare un fastball a 96 mph come il lanciatore MLB Michael Wacha, deve impostare obiettivi specifici e quindi misurarlo costantemente durante la pratica per apportare miglioramenti.
O se vuole migliorare un aspetto specifico della sua consegna pitching, egli dovrebbe videotape e rivedere la sua meccanica su base regolare.
L’occhio umano può vedere solo 32 fps (fotogrammi al secondo). Ecco perché l’analisi video è uno dei modi più importanti ed efficaci per analizzare, misurare e migliorare le prestazioni.,
- Le esercitazioni di pitching dovrebbero implementare cambiamenti di velocità (movimenti più lenti e veloci) e differenze di stimolo (ausili di allenamento più leggeri e più pesanti) per aiutare a ingrain e migliorare i modelli di movimento specifici che un lanciatore sta cercando di migliorare.
I movimenti lenti sono praticati per imparare o modificare la tecnica fino a quando non è utilizzabile a velocità elevata.
E questo studio del 1994 e questo studio del 1995 suggeriscono che l’allenamento di sovraccarico e sottocarico con attrezzi ponderati può migliorare le prestazioni di pitching. - Pitching trapani richiedono pratica deliberata.,
La pratica deliberata non è la stessa della ripetizione a memoria. Rote repetition-semplicemente ripetendo un compito più e più volte-non migliorerà di per sé le prestazioni.
La pratica deliberata comporta l’attenzione, la prova e la ripetizione e porta a nuove conoscenze o abilità che possono essere successivamente sviluppate in conoscenze e abilità più complesse.
Anche se altri fattori come il talento, l’intelligenza e la motivazione certamente influenzano le prestazioni, la pratica e l’impegno a lungo termine sono enormi predittori di successo.
In altre parole, per costruire e mantenere abilità, è necessaria una pratica continua.,
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Backward chaining e back shaping
Una tecnica specifica che sembra avere un grande trasferimento (cioè accorcia il ciclo di apprendimento ed è specifica per il problema) è una tecnica chiamata back chaining o back shaping.,
L’idea alla base dei trapani a concatenamento all’indietro per il pitching è di iniziare alla fine e lavorare all’indietro—lavorando appena oltre il punto dell’area problematica o del difetto meccanico, lavorare all’indietro attraverso il punto di difficoltà, isolare e solidificare il movimento, e poi finire il resto dell’abilità.
Quindi, se il guasto meccanico è il punto di rilascio del lanciatore, il trapano inizierebbe subito dopo il rilascio, isolando e solidificando ciò che un lanciatore sta cercando di sentire dopo la porzione del punto di rilascio della consegna.,
Trapani come questo sono stati l’aggiunta più vantaggiosa ai programmi di allenamento dei lanciatori negli ultimi anni.
Chunking and blending
Un altro strumento di allenamento che si è dimostrato efficace è chiamato chunking o blending, come descritto da Daniel Coyle nel suo libro, The Talent Code.
Se non hai già una copia del libro, puoi ottenerlo qui.,
Il chunking richiede compiti grandi e complessi come i movimenti esplosivi della consegna del pitching e lo suddivide in diverse abilità o esercitazioni più piccole in un’impostazione di tipo circuitale in modo che si trasferiscano più velocemente all’abilità effettiva del pitching.
Quindi, invece di mantenere le attività di costruzione delle abilità separate dall’attività, l’abilità o il trapano viene implementato come parte di una sessione di bullpen o scrimmage effettiva.,
Ecco un esempio di un circuito a tre tiri che blocca o fonde tre trapani insieme:
- Primo tiro-
Esegui “Rocker Drill” da un terreno pianeggiante:
Fai rock avanti e indietro lavorando sul tuo tempo e ritmo tre volte e poi consegna un tiro al bersaglio. Questo trapano è progettato per funzionare su tempi e ritmo. Lo farei per un giocatore che sembra consegnare un tiro al momento sbagliato. - Second throw—
Esegui “Momentum throw with arm swings” da terra piatta:
Cammina verso il piatto con le braccia e le gambe che oscillano a ritmo., Fornire un tiro potente con tutto il vostro slancio andando al bersaglio. Questo trapano è stato progettato per lavorare su come mantenere il vostro corpo in movimento in avanti, essere atletico e lanciare duro. - Terzo tiro—
Pitch from mound:
Il giocatore cercherà di incorporare le due punte in questo campo. Penserà a mantenere il suo slancio andando al piatto e rilasciando la palla al momento giusto.
Dopo aver fatto questo ciclo di tre tiri, lo faresti 10 volte fino a raggiungere 30 tiri totali.,
Pitching velocity trapani e tecniche
Andiamo alle esercitazioni nella cassetta degli attrezzi del mio lanciatore.
Le seguenti punte possono essere utili per allenatori e/o lanciatori come fonte di riferimento per i metodi per aiutare a cambiare o regolare vari errori di beccheggio meccanico. Ogni trapano è progettato per isolare una tecnica molto specifica all’interno dei vari segmenti e sequenze del movimento di pitching.,
La maggior parte di queste esercitazioni di pitching attinge al lavoro di Ron Wolforth del Texas Baseball Ranch; ex allenatore di pitching MLB Brent Strom; Paul Nyman, precedentemente di Setpro, e molti altri—e si basa su precedenti ricerche sulla formazione di sovraccarico dal Dr. Coop DeRenne nei primi anni 1990. ,n e masterizzare drill
Walking coppia trapano
Walking avvolgimento drill
Pronazione trapano (Passo 1)
Pronazione trapano (Fase 2)
Figura 8 drill
Ecco un pitching trapano da Randy Sullivan di Armeria Pitching:
Reverse getta drill
Ecco un pitching trapano da Kyle Boddy di Trasmissioni di Baseball:
Ottenere la mia gioventù pitching programma
Se tuo figlio è un lanciatore, si sta andando ad amare questa guida.,..
Mentre non ci sono molti allenamenti di pitching adatti all’età e sicuri per i bambini 7-14, ce n’è uno che fornisce ai lanciatori giovanili una routine quotidiana per migliorare la meccanica, aumentare la forza funzionale e mantenere il loro braccio di lancio sano.
Se credi che una buona meccanica, una buona forma fisica e un buon regime di lancio siano cruciali per la salute, la velocità e il successo del braccio di tuo figlio, clicca qui per saperne di più sul mio programma di pitching giovanile.
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