Provare alcune ricette alcaline è un grande primo passo verso uno stile di vita più sano. La dieta alcalina è nota da tempo per ridurre le possibilità di malattia e aumentare l’energia. Questi grandi benefici si ottengono dando al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per lavorare al suo potenziale ottimale.

Il termine “alcalino” nella dieta è usato per indicare gli alimenti che sono “alcalino-formanti” una volta metabolizzati dal corpo., Diversi alimenti sono classificati come alcalino-formante o acido-formante. Mangiando una ricchezza di alimenti che formano alcalini e stare lontano da alimenti che formano acidi, la dieta alcalina può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare alcune malattie.

Esempi di tali malattie sono l’osteoporosi, l’infiammazione, i problemi del tratto urinario, i problemi digestivi e una miriade di altre malattie. Mangiare cibi alcalini dà al tuo corpo gli strumenti di cui ha bisogno per mantenere uno stato sano. Mantenere uno stile di vita alcalino può anche aiutare con la prevenzione del cancro. Controlla spesso l’alcalinità del tuo corpo e tieni traccia di dove ti trovi., Sappiamo per certo che gli alimenti a base alcalina sono opzioni più salutari. Quindi, utilizzando queste ricette dieta alcalina migliorerà la vostra salute generale e stile di vita.

Che cosa è richiesto della dieta alcalina?

Quando si segue una dieta alcalina, sapere cosa mangiare a volte può richiedere del tempo per capirlo. Una semplice regola empirica è quella di seguire la regola 80/20. Quando si scelgono i pasti, l ‘ 80% degli alimenti che vengono consumati sulla dieta dovrebbe essere alimenti alcalini e l’altro 20% può essere da basso a medio cibi acidi. Gli alimenti altamente acidi non sono raccomandati.,

Quindi, come si fa a capire quali alimenti sono alcalini e quali sono acidi o addirittura altamente acidi??

Beh, questo è il problema che la maggior parte delle persone hanno quando si inizia una dieta alcalina learning imparare ciò che gli alimenti da mangiare!

Un sacco di grafici alimentari là fuori hanno informazioni confuse, soprattutto quando si tratta di frutta. Usiamo una guida alimentare che designa l’alcalinità degli alimenti sulla base di esami del sangue fatti su centinaia di persone. Questo metodo controlla l’effetto del cibo sull’alcalinità del corpo dopo che è stato metabolizzato dal corpo., Riteniamo che questo sia il modo più accurato per controllare l’alcalinità del cibo.

Puoi trovare la nostra lista di cibo online qui. È un elenco di alimenti comuni che ti dice quali sono alcalini e quali sono acidi. Ordina gli alimenti comuni per ordine alfabetico o per il loro livello di alcalinità / acidità. Questo è utile quando lo shopping per gli ingredienti per i vostri pasti e ricette alcaline.

Trovare un equilibrio è la parte più difficile di questo viaggio. Non devi rinunciare a tutto. La moderazione è la chiave. Ad esempio, non devi abbandonare la tua tazza di caffè mattutina per mantenere un sano equilibrio.,

Effettuare la transizione da acido ad alcalino

Una delle parti più difficili di qualsiasi piano di dieta è la transizione ad esso. Abbiamo una mentalità specifica incorporato in noi in questo momento. Le aziende alimentari hanno speso un sacco di soldi per farci credere che gli alimenti trasformati hanno un sapore migliore. Ciò che è realmente accaduto è che le nostre papille gustative si sono abituate a questi alimenti. Una volta che si inizia a mangiare cibi integrali, vi renderete conto che in realtà hanno un sapore molto meglio. Ma dobbiamo arrivare prima e questo è difficile!,

Semplici consigli per iniziare

  • Mantieni sempre le cose semplici. La maggior parte delle persone cerca di complicare eccessivamente la propria dieta. Finiscono frustrati e infastiditi. Non c’è nemmeno bisogno di contare le calorie all’inizio. Basta concentrarsi sul riempire il piatto con alimenti a base alcalina e lavorare da lì.
  • Bere molta acqua. L’idratazione è la chiave per qualsiasi dieta. La maggior parte delle persone trascorrono la maggior parte della loro mattina disidratata. C’è in realtà una soluzione rapida per questo e funziona! Spremere un po ‘ di succo di limone in un bicchiere d’acqua e berlo., Fai questa prima cosa ogni mattina. Compensa la disidratazione che si accumula durante il sonno e fornisce una spinta di alcalinità.
  • Non privarti mai. Non funziona! Devi rimuovere lentamente gli alimenti. Non portarli via tutti in una volta. Lavorare lentamente verso quel rapporto 80/20.
  • Non dipendono solo dalla forza di volontà. Rimuovi tutti gli alimenti malsani dalla tua casa. Se mantieni cibi malsani vicino a te, alla fine cederai. Ci sono molte gustose ricette alcaline-friendly che è possibile utilizzare per sostituire il cibo spazzatura. Condivideremo alcuni di seguito!, Inoltre, controlla la nostra pagina Instagram o Facebook per deliziose ricette alcaline ogni giorno.
  • Rimuovi la spazzatura. Rimuovere lentamente gli alimenti trasformati e confezionati.
  • Esercizio quotidiano. So che questo fa parte di ogni dieta. Ho visto così tanti consigli su quale sia il miglior esercizio. Ma conosci il miglior esercizio? E ‘ quello che farai davvero! Rimani attivo e starai bene.
  • Agire oggi! La conoscenza è potente ma è inutile se non agisci. Trovare un’azione che si può prendere e farlo oggi.,

Sei responsabile della tua salute. Apportare modifiche che stanno lavorando verso un obiettivo a lungo termine. Poi decidere di attaccare con quelle scelte e tenere traccia di loro.

Quindi, quali sono le prospettive???

Vi mostreremo alcune ricette per semplificare questa transizione!

Inizia la giornata con un frullato!

Frullati servono come un meraviglioso strumento dietetico che può essere utilizzato per disintossicare il corpo. Presentano anche una straordinaria opportunità per mettere i verdi nella vostra dieta. Inoltre ti danno una spinta alcalina in modo da poter scendere sulla strada giusta.,

Frullati energivori sono la nostra scelta preferita perché possono sostituire il caffè. La maggior parte delle persone non si rendono nemmeno conto di quanta energia sta andando a sprecare con le loro scelte sbagliate. Prendi la tua fibra, antiossidanti e booster immunitari tutti dalla stessa fonte sorprendente.

Fragola & Spinaci Super Smoothie

Questo rinfrescante fragola-spinaci frullato vi aiuterà a mantenere eccitato per tutta la giornata. Come i mirtilli, le fragole sono anche ricche di antiossidanti che aiutano a combattere le malattie croniche., Spinaci e altre verdure a foglia verde sono i pilastri degli alimenti alcalini a causa del loro alto contenuto di alcalinità. Altri benefici per la salute includono la salute delle ossa, aiutando la digestione e prevenendo le malattie cardiache croniche &.

Le proprietà antiossidanti dell’acqua di cocco aiutano a ridurre l’infiammazione e prevenire i calcoli renali.,

Ingredienti

  • 2 tazze di spinaci
  • ½ tazza di fragole
  • 1 lime
  • Una tazza di acqua di cocco
  • 1 cucchiaio di semi di canapa

Preparazione

  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore
  • Frullare fino a che liscio. Nota: Non mettere tutta la calce nel frullatore. Invece, spremere il succo fuori di esso.
  • Puoi aggiungere un po ‘ di stevia per addolcire il frullato.

Porzione: 1

Frullato alcalino Blueberry Delight

I mirtilli sono ottimi antiossidanti., Sono anche uno degli alimenti più nutrienti che puoi trovare. Gli antiossidanti aiutano a prevenire malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro. I mirtilli fanno una grande aggiunta a qualsiasi frullato alcalino., Questo mirtillo colazione frullato aumenta l’energia e mantenere ti senti più piena più a lungo:

Ingredienti

  • ½ tazza di mirtilli
  • 1 cucchiaio di crudo burro di mandorle
  • Una manciata di spinaci
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di terra di semi di lino
  • Una tazza di latte di cocco
  • 1 cucchiaio di olio di cocco
  • 1 cucchiaio di semi di canapa in polvere

Preparazione

  • mescolare gli ingredienti e il vostro frullato sarà pronto. Si noti che è possibile sostituire il latte di cocco con latte di canapa, a seconda delle preferenze.,

Dimensione della porzione: 1

Trova altre ricette di frullati alcalini qui:

Frullati alcalini verdi super-facili

Mangia una sana colazione

È importante iniziare la giornata in modo positivo. La colazione è uno dei modi migliori per farlo. Le scelte per la colazione di dieta occidentale sono altamente acide. Non c’è da stupirsi che la maggior parte delle persone si trovi senza energia a pranzo. Queste ricette colazione dieta alcalina sono sia sano e riempimento.,

Colazione Ricette dieta alcalina

Frittelle di farro e vaniglia

Cannella Quinoa Colazione Ciotola

Spinaci Quinoa Colazione Bar

Fragola Coco Chia Quinoa Colazione (Si consiglia di saltare le date in questa ricetta. Ridurre la quantità di fragole a ¼ di tazza per ridurre il contenuto di zucchero).

Warrior Chia Breakfast

Quinoa Morning Porridge

Mela e Burro di Mandorle Avena (Per questa ricetta si sconsiglia l’utilizzo di una mela grattugiata intera. Utilizzare solo alcuni pezzi di mela grattugiata per guarnire. Inoltre, prova a mangiare i frutti ad alto contenuto di zucchero con moderazione).,

Se hai fretta, puoi sempre prendere uno yogurt a base di latte di cocco o di mandorle. Sono un alimento alcalino facile e veloce della prima colazione.

Pranzo & Cena Costituiscono la maggior parte del vostro apporto dietetico

Queste ricette pranzo e cena dieta alcalina costituiranno una grande porzione della vostra dieta quotidiana. In molti casi, puoi usare gli avanzi della cena per preparare il pranzo del giorno successivo se sei di fretta. Questi due pasti stanno andando a fare la maggior parte della vostra assunzione di cibo. Hai bisogno di trovare modi per accumulare i verdi. Non preoccuparti però! Ti abbiamo coperto.,e Ricette

Kale e Golden Insalata di Barbabietole

Fuso Pomodori & verdure con Lenticchie Germogliate

Caldo Avocado e Insalata di Quinoa

Salati Avocado Avvolgere

Cavolfiore Riso Fritto

Quinoa Burrito Ciotola (Solo uso di Quinoa(non riso)per la base del burrito ciotola)

Thai Insalata di Quinoa

Dea Verde Ciotola con Avocado Cumino Medicazione

Dolci e Salate, Insalata

Kale Pesto di Zucchine Pasta

Alcuni Deliziosi Dessert Alcalina Ricette per voi

Uno dei punti di dolore per le diete è che le persone sentono di dover rinunciare alla loro dolci., Cosa succede quando abbiamo voglia di dessert?

La chiave per un cambiamento di stile di vita di successo è non combattere mai contro i tuoi impulsi. La forza di volontà alla fine fallirà. Ecco perché sviluppiamo modi per eliminare del tutto il bisogno di forza di volontà.

Un trucco è quello di fare dolci sani che possono agire come deliziosi sostituti a ciò a cui sei abituato. Basta ricordare che anche i dessert sani devono essere gustati con moderazione.,

(Fonte immagine:https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

Ricette alcaline da dessert

Cacao crudo, pistacchio& Almond Bliss Balls

Tartufo al cioccolato crudo (mangiare con moderazione. Solo per un trattamento occasionale).

Sano Vegan Mousse al cioccolato

Raw Walnut Fudge

Non-Dairy Apple Parfait

Per ulteriori ricette alcaline al giorno, seguire la nostra pagina Facebook o Instagram.

Come segui l’alcalinità del tuo corpo?,

Queste ricette dieta alcalina vi aiuterà a dare il via il vostro nuovo stile di vita. Ma è necessario prendere da lì. Ricorda solo che è una maratona e non una gara. I cambiamenti a lungo termine avvengono gradualmente. Ora che siete sul vostro senso ad un viaggio alcalino, come potete essere sicuri che i cambiamenti dietetici che state facendo stanno funzionando?

Un modo è quello di controllare il pH complessivo del tuo corpo e vedere se sta diventando più alcalino. Puoi farlo facilmente monitorando il pH della tua urina o saliva su base giornaliera. Le strisce reattive pH sono un modo semplice ed economico per monitorare l’alcalinità del tuo corpo nel tempo., In alternativa, puoi semplicemente prestare attenzione a come ti senti. Hai più energia? Stai perdendo peso? Ti senti meglio nel complesso? Dovresti iniziare a sentire la differenza nel tuo corpo col passare del tempo.

La chiave per il cambiamento permanente

Come con qualsiasi dieta, si possono trovare oppositori che cercano di sfatare la dieta alcalina. Basta ricordare una cosa: questa dieta mette la vostra attenzione su alimenti ricchi di sostanze nutritive, a base vegetale. Elimina gli alimenti trasformati e l’alto apporto di zucchero. Che da solo rende automaticamente più sano rispetto alla tipica dieta occidentale. Se non altro, svilupperai migliori abitudini alimentari., Ti condurrà sulla strada verso uno stile di vita più sano.

Elena Daisley è una scienziata di laboratorio clinica autorizzata (MT, certificata ASCP) con oltre 10 anni di esperienza nel campo medico. Ha conseguito lauree in biologia e scienze di laboratorio presso l’Università della Florida Centrale. Elena ama aiutare gli altri nel loro viaggio verso una vita più sana.