Home Tips & Articoli Velocity
Parliamo pitching velocity…
Se stai cercando modi provati per aumentare la velocità di pitching basata sulla scienza, adorerai questo articolo.
La capacità di un lanciatore di aumentare la velocità e massimizzare la velocità della palla evitando lesioni alla spalla e al gomito è un fattore determinante per una carriera di successo.,
Per tutto il tempo in cui il baseball è stato giocato, i lanciatori duri hanno fatto parte della tradizione e del richiamo del gioco.
Ci preoccupavamo della velocità ancor prima di poterla misurare con la tecnologia moderna di oggi.
Nel 1912, un lanciatore di nome Leslie Ambrose Bush camminava spesso più battitori di quanti ne avesse colpiti, ma lanciava così duramente da guadagnarsi il nome di Bullet Joe.
Nel 1917, un lanciatore della Negro League di nome Joe Rogan divenne Bullet Rogan e andò fino alla Hall of Fame.,
La palla veloce di Walter Johnson “sibilava di pericolo”, disse una volta Ty Cobb. Un centinaio di anni fa fastball di Johnson è stato cronometrato non con un Bushnell, brocche o pistola radar Stalker, ma piuttosto contro una moto eccesso di velocità e stimato a 97 mph.
Trent’anni dopo, Bob “Rapid Robert” Feller ha preso lo stesso test di moto e il suo fastball è stato stimato a 104 mph.
NEWSLETTER GRATUITA
Iscriviti per i miei suggerimenti pitching quotidiano newsletter e-mail
Per suggerimenti esclusivi e approfondimenti non si trovano sul sito.,
Clicca qui per iscriverti
MLB’s hardest throwers
C’è un consenso generale sul fatto che i lanciatori della major league stanno ora lanciando più duramente che mai. Lo stesso sta accadendo con lo sviluppo della velocità dei lanciatori dilettanti.
Lo sapevate? Un fastball da 70 mph in Little League è l’equivalente di un fastball da 92 mph nei campionati principali. Scopri come la velocità di pitching di tuo figlio si confronta con altri lanciatori della sua età con questa tabella qui sotto., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Se si guardano i dati compilati dal sistema PitchFX molto preciso di MLB negli ultimi 10 anni, i numeri dimostrano sempre più lanciatori che lanciano più duramente ogni anno.
Qui ci sono due cose che spiccano:
In primo luogo, il numero di lanciatori MLB gettando 95+ mph è il modo in alto
Torniamo al 2007, il primo anno di tecnologia avanzata standardizzato e ha iniziato a monitorare in modo affidabile la velocità di piazzole…
Come mostra la tabella qui sotto, nel 2007 solo 8 antipasti major league media 95 mph o meglio sul loro fastball., Il numero è salito a 15 entro il 2012 e a 20 nel 2014.
La stessa cosa è successa con i relievers:
Nel 2007, solo 27 lanciatori di soccorso lanciavano 95 mph o meglio. Nel 2014, ci sono stati 54 a 95 mph o meglio – un aumento del 100% in soli 7 anni.
Chiaramente molti più lanciatori stanno lanciando più duramente che mai.
In secondo luogo, la velocità media fastball di tutti i lanciatori MLB è up
Se guardiamo a pitching velocity un altro modo, vediamo che nel 2008 la media fastball quattro cuciture in Major League Baseball era 90.,9 mph, secondo i dati su Fangraphs.com.
Quel numero è salito a 92.6 mph la scorsa stagione — un guadagno di quasi 2 mph in meno di 10 anni!
Non c’è consenso sul perché i lanciatori stiano lanciando più duramente oggi, ma ci sono molte teorie:
- I lanciatori stanno diventando più grandi e più forti che mai; in molti casi, i lanciatori sono ora i migliori atleti sul campo.
- I lanciatori stanno lanciando con consegne migliori apprese e perfezionate in età più giovane.
- I lanciatori sono in grado di impostare obiettivi di velocità per se stessi e misurare i risultati per lavorare per soddisfarli.,
Abbiamo già avuto tue notizie? Il 2021 National Baseball Pitching Survey è il sondaggio più importante che prendiamo tutto l’anno. Sono solo 5 domande. Fai il sondaggio ora.
Questa combinazione di buona forza, pur mantenendo la flessibilità, buona meccanica pitching, e buoni programmi di lancio per costruire la velocità, resistenza e un braccio forte sono i fattori principali per MLB pitching velocità che sono veramente fuori classifica.
Diamo un’occhiata ai lanciatori più difficili nel baseball dal 2007 al 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Ciò che è impressionante di questi 10 lanciatori non è solo il fatto che stanno mettendo tre cifre sulla pistola radar, ma piuttosto la coerenza della loro velocità pure… questi numeri sono medie.
Penso che questa foto lo riassuma praticamente:
Dang, giusto!?
Che ci porta a Noah Syndergaard che sembra testare i limiti della velocità umana.,
Dai un’occhiata a questo fastball da 99 mph dall’asso dei Mets:
Nel corso di quasi 184 inning nella sua stagione 2016, il fastball a quattro cuciture di Syndergaard ha sfrigolato in una major league migliore per i lanciatori iniziali.
La sua media era 97.9 mph — quasi 1.5 mph meglio del prossimo miglior antipasto.
“Mi piace dire che è violenza controllata”, ha detto Syndergaard della sua consegna che produce la sua alta velocità.,
Sebbene i dati non siano disponibili da epoche precedenti nel baseball, quando l’altezza e la distanza del tumulo erano diverse a volte, la velocità media del fastball di Syndergaard come antipasto nel 2016 potrebbe essere stata la più veloce fino ad oggi.
Aumentare la velocità di pitching
Un fastball esplosivo da solo può ancora ottenere un lanciatore al college e l’ingresso in pro ball, mentre allietando allenatori, scout, giocatori e tifosi lungo la strada. (La velocità è un piede nella porta. Altre variabili come un buon controllo, comando, movimento e velocità variabili sono ancora necessarie per lanciare a questi livelli.,)
Quindi, come può tuo figlio sviluppare un fastball migliore?
Nei termini più semplici, l’istruttore di pitching Christian Wonders lo riassume in questo modo:
Ora, vediamo come aumentare la velocità di pitching in modo un po ‘ più dettagliato…
Ecco 22 modi per migliorare la velocità di pitching per puntare te e tuo figlio nella direzione del successo:
Aumentare la massa corporea
Quando stavo crescendo, ero alto ma magro, quindi mio padre era solito predicare Mass = Gas, che di solito significava che era tempo per un altro panino al burro di arachidi.,
Mass = Gas è stato uno scherzo di lunga data tra di noi durante la mia carriera di baseball.
Ma la ricerca ha ora dimostrato che c’è molta verità in questa affermazione.
Aumentare di peso attraverso entrambi gli scatti di crescita e mangiare 500 calorie in più al giorno può aiutare a migliorare la capacità di un lanciatore di lanciare più difficile.
Tuttavia, è importante ricordare che l’aggiunta di massa è un processo lento.
Secondo la Mayo Clinic e il McKinley Health Center dell’Università dell’Illinois, un aumento di peso sano è da 1/2 a 1 sterline a settimana.,
L’aggiunta di 10-15 libbre di massa magra può richiedere 6-8 mesi o più.
l’Amore questa citazione di Eric Cressey di Cressey Prestazioni Sportive:
Fonte: Werner 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois 2010
accelerare il tempo da stride contatto del piede per la massima rotazione esterna del lancio spalla
Il più difficile gettare lanciatori di baseball andare da stride contatto del piede (SFC) per la massima rotazione esterna (MER) in meno di 3 decimi di secondo, o 0.244 secondi per essere precisi.
Mi occuperò MER in modo più dettagliato a breve.,
Fonte: Werner 2008
Coinvolgere il braccio del guanto
Una buona azione del braccio del guanto aiuta il corretto allineamento delle spalle, l’inarcamento e la flessione del tronco e una buona rotazione del tronco, che generano velocità del braccio e velocità della palla.
Esistono due metodi di base per sviluppare un’azione efficace del braccio del guanto:
- Sparare il guanto e portare il braccio verso la piastra
- Portare il gomito direttamente sulla piastra
Per entrambi i metodi, una volta che il piede del passo entra in contatto con il terreno, frusta attivamente il guanto e il gomito, Non permettere al guanto di andare troppo lontano dietro l’anca di piombo.
Elimina il “punto di equilibrio”
Hai mai visto Justin Verlander pitch? Se lo hai, noterai che non si ferma o si ferma in nessun punto durante il picco del suo sollevamento delle gambe.
Il percorso del suo ginocchio è un fluido movimento continuo su, giù e fuori.
Uno studio del 2004 ha confrontato i lanciatori che hanno utilizzato un punto di equilibrio e quelli che non lo hanno fatto. I ricercatori hanno scoperto che i lanciatori che utilizzano un punto di equilibrio avevano più movimento della testa che ha comportato una velocità inferiore e una diminuzione della precisione.,
Ciò ha portato i ricercatori a concludere: “non possiamo raccomandare la pratica indiscriminata della posizione del punto di equilibrio…,”
Avere un punto di equilibrio durante il calcio alla gamba il seguente:
- Crea un un-atletico postura
- Diminuisce la rapidità di piastra, riduce slancio e provoca un rallentamento della velocità
- Rallenta la consegna di tempo, con conseguente riduzione tempi e diminuzione di precisione
Fonte: Marsh 2004
Sollevare il piombo ginocchio per un minimo del 60% (ma non oltre il 70%) di brocca altezza complessiva durante la tappa calcio
la Ricerca indica che il più difficile gettare lanciatori hanno un massimo di piombo altezza del ginocchio tra il 60 e il 70 per cento della loro altezza.,
Se il ginocchio di piombo non è sollevato abbastanza alto (< 60 gradi), impedisce al lanciatore di ottenere un buon slancio con la gamba del passo verso il piatto di casa. Se il ginocchio di piombo è sollevato troppo in alto (> 70 gradi), lo slancio verso il basso e verso la piastra può essere arrestato o avviato troppo tardi.
Fonte: Boddy 2011
Aumentare la flessione del ginocchio allo sciopero del piede
La ricerca indica che più il ginocchio anteriore è piegato al contatto del piede del passo (SFC), maggiore è la velocità di un lanciatore., Ciò richiede che il lanciatore sia veloce con i fianchi per ottenere più peso sulla gamba anteriore a SFC.
La curva media del ginocchio anteriore a SFC è di 48 gradi per i lanciatori più duri.
Fonte: Werner 2008
Aumentare la flessione del gomito al contatto del piede del passo
Più il gomito di lancio è piegato al colpo del piede, maggiore è la velocità. La curva media del gomito di lancio al contatto del piede del passo è di quasi 90 gradi per i lanciatori più difficili.,
Fonte: Werner 2008
Mantenere la testa dietro l’anca di piombo più a lungo
Mantenere la testa dietro l’anca di piombo più a lungo (motivo per cui conduciamo con l’anca anteriore senza punto di equilibrio durante il calcio della gamba) produce anche meno stress sulla spalla.
Fonte: Werner 2002
Non abbiate fretta
Quando un lanciatore si precipita la sua consegna, significa che il corpo si è spostato in avanti verso la piastra troppo presto, causando la posizione del braccio per essere troppo bassa al momento del piede passo contatto con il terreno e l’accelerazione del braccio.
Questa posizione del braccio basso riduce la velocità del passo.,
Quello che ho osservato nella maggior parte dei lanciatori di potenza è che il peso viene trattenuto su una gamba ferma fino a quando la gamba di piombo inizia verso il basso. Il piede di piombo viene verso il basso un po ‘ più di larghezza delle spalle e lato lungo il terreno per l’area di contatto. La parte superiore del corpo e la testa rimane al centro superiore del triangolo di allargamento del corpo. Il corpo è andato alla deriva o è caduto in avanti. Non c’è spinta o azionamento importanti durante questa fase.,
Increase maximum shoulder external rotation
Maximum External rotation (MER) descrive l’angolo con cui l’avambraccio “si distende” durante la consegna del pitching. Ciò è dovuto a una rapida rotazione delle spalle mentre la massa inerziale del baseball spinge indietro la mano e l’avambraccio.
Sottolineando la flessibilità, più il braccio di lancio ruotava indietro, maggiore è la velocità a causa dell’aumento dell’energia immagazzinata (si pensi a una fionda).
I lanciatori che lanciano il più duro hanno una rotazione esterna massima di 160-180 gradi.,
Fonti: Werner 2008; Boddy 2011
Aumentare la velocità di flessione del gomito
Una volta che il braccio di lancio è armato, rilassato e pronto, il braccio deve anche avere una buona flessione del gomito.
Questa flessione del gomito significa che la palla è all’interno del gomito, che permetterà al braccio di muoversi in MER più veloce a causa del percorso del braccio più corto a causa della maggiore flessione del gomito.
Fonti: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Aumentare la velocità di rotazione del tronco superiore (torso) e del bacino
Rotazione + estensione = Potenza., Questo è il motivo per cui è così importante per i lanciatori essere veloci con tutti i movimenti per il rilascio del baseball, usando la rotazione del tronco per costruire la velocità. La velocità e la forza del busto di un lanciatore è un altro elemento chiave nella velocità di lancio durante la consegna pitching.
Credo che sia stato l’allenatore Bill Thurston dell’Amherst College nei primi anni ‘ 90 a essere stato uno dei primi istruttori di pitching a sottolineare che la velocità di pitching era il risultato delle forze rotazionali di tutto il corpo che lavoravano insieme nel modo più efficiente possibile lanciando con una buona meccanica.,
Ha scoperto che la velocità finale di un lanciatore dipende da quanto velocemente può trasferire energia dalla metà inferiore del corpo (gambe) nelle forze rotazionali del busto che portano il braccio attraverso per rilasciare la palla.
In altre parole, come può un lanciatore ottenere rapidamente il suo ombelico da rivolto lateralmente mentre avanza, per affrontare il battitore all’atterraggio nel rilascio della palla?,
Nell’edizione di settembre 2003 di Coaching Management magazine, l’ex direttore di forza e condizionamento dei White Sox, Vern Gambetta, ha riconosciuto che il torso gioca un ruolo chiave nell’ottenere il braccio nella corretta posizione di lancio.
Oltre a Gambetta, Arnel Aguinaldo, del Children’s Hospital di San Diego, ha condotto uno studio, che ha proposto che segmenti corporei più grandi creino la maggior parte della velocità nel lancio. La velocità del tronco non è l’unico aspetto del tronco che deve essere sviluppato., La rotazione tardiva del tronco è un movimento che può aiutare ad aumentare la forza applicata alla palla e mantenere il braccio sano e sicuro.
Jordana Bieze ha riferito nel numero di giugno 2004 di Biomechanics che i lanciatori collegiali, liceali e giovanili ruotano meno del 15% del loro percorso attraverso il movimento di pitching. La rotazione troppo precoce può produrre una maggiore tensione al braccio e alla spalla.
Inoltre, Stodden e colleghi (2001) hanno studiato gli effetti del bacino sulla velocità e hanno concluso che con una velocità pelvica più alta un lanciatore potrebbe lanciare più forte durante il suo parto.,
Fonti: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Aumenta la flessione del ginocchio al rilascio della palla
I lanciatori che lanciano la palla più duramente hanno il ginocchio anteriore piegato a 60 gradi o più al rilascio della palla. Quindi le loro ginocchia anteriori passavano da 48 gradi piegati al contatto del piede a 60 gradi o più al rilascio della palla.
Questo è comunemente chiamato “rinforzo” contro una gamba anteriore ferma.
Gli studi dimostrano che la gamba anteriore di un lanciatore assorbe il doppio del peso corporeo sulla gamba anteriore mentre si lancia. Quelli con la velocità più alta avevano il miglior rinforzo della gamba anteriore.,
Più forte è la gamba anteriore, più difficile si lancia.
Nel 1998, Bruce MacWillams ha condotto uno studio che ha esaminato le forze di reazione al suolo (GRF) durante il movimento di pitching. I risultati dello studio hanno indicato che l’azionamento della gamba è un fattore significativo nella velocità di lancio del lanciatore. Hanno scoperto che le maggiori forze di reazione al suolo risultanti hanno comportato una maggiore velocità del polso al rilascio. Così, hanno stabilito un collegamento tra l’azionamento della gamba (i movimenti della gamba del lanciatore) e la velocità del braccio. Tuttavia, il movimento in avanti nella consegna non è l’unica azione importante della parte inferiore del corpo., La gamba di piombo che blocca il movimento in avanti è anche un elemento essenziale nella velocità di lancio di un lanciatore. Ciò ha dimostrato che la capacità del soggetto di guidare il corpo su una gamba anteriore stabilizzata era caratteristica dei lanciatori a lancio rapido.
Elliott et al. (1988) ha dimostrato che la capacità del soggetto di guidare il corpo su una gamba anteriore stabilizzata era caratteristica dei lanciatori a lancio rapido.
Inoltre, in uno studio del 2001, Matsuo ha scoperto che i lanciatori ad alta velocità erano in grado di piantare ed estendere il ginocchio di piombo per fornire stabilità al movimento di lancio.,
Inoltre, alla Lexington Clinic è stato fornito uno schema di valutazione dei movimenti cinetici. Hanno incluso un .89 correlazione tra velocità di lancio e forza inferiore del corpo.
Fonte: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Aumentare l’inclinazione del tronco in avanti al rilascio della palla
Aumentare l’inclinazione del tronco in avanti non significa piegare la schiena o seguire.
Infatti, al rilascio della palla la schiena è in realtà dritta mentre i fianchi sono piegati. Tutta la flessione che si verifica avviene ai fianchi, NON alla schiena; la schiena rimane dritta attraverso il rilascio della palla.,
I ricercatori hanno ritenuto che estendere il ginocchio anteriore al rilascio della palla (da 48 a 68 gradi) ha contribuito ad aumentare l’inclinazione in avanti della parte superiore del corpo al rilascio della palla.
Fonte: Werner 2008
Spingi il petto verso il bersaglio durante la massima rotazione esterna della spalla
La catena cinetica dalla gamba posteriore alla mano di lancio nella massima rotazione esterna dimostrerà una posizione “C” inversa.,
Il gran dorsale, data la sua origine e inserimento posizione anatomica e contrazione attraverso il collegamento a catena cinetica lumbopelvic, genera la forza maggiore durante l’accelerazione e aumenta positivamente la velocità della palla.
Fonte: Calabrese 2013
Aumenta la lunghezza del passo
Per un lanciatore che cammina verso la casa, punta al 90% dell’altezza del lanciatore, con l’obiettivo di raggiungere il 95-100% della sua altezza.,
La combinazione fornisce un sacco di slancio per portarlo in una lunga lunghezza del passo che il suo 83% della sua altezza (i lanciatori elite sono 75-90%) e mantenere la produzione di forza lungo la catena.
Ma vuoi ancora atterrare su una gamba anteriore flessa.
Misurando dal bordo anteriore della gomma alla punta del piede del passo, la lunghezza del passo dovrebbe essere vicina all’altezza in piedi del lanciatore.
Punta il più a lungo possibile in cui il lanciatore può ancora ottenere la testa e le spalle sopra la gamba di piombo al momento del rilascio della palla., Mentre il piede del lanciatore atterra, guarda per vedere che è sulla palla del piede del passo, o piede piatto. Le dita dei piedi dovrebbero puntare leggermente in posizione ravvicinata. Se il lanciatore atterra duro sul tallone, il piede di solito volare aperto che provoca i fianchi e il tronco di ruotare aperto troppo presto. Può anche causare il lanciatore di ottenere su una gamba anteriore rigida troppo presto che provoca l’azione di rinculo, o lo mette fuori equilibrio e l’allineamento durante la fase di accrescimento—entrambi i quali influisce negativamente il controllo e la velocità del passo.,
I difetti del passo in direzione e lunghezza possono influenzare la velocità e l’inclinazione della rotazione del tronco e contribuire al braccio di lancio in ritardo rispetto al piano scapolare e aumentare lo stress sulla spalla e sul gomito.
Le fasi tardive di armamento e accelerazione generano le più alte velocità segmentali e queste fasi sono implicate nella maggior parte delle lesioni da pitching.
La falcata viene avviata dal punto di massima altezza del ginocchio al punto di contatto del piede., Circa il 50% della velocità della palla nel movimento di lancio è la forza risultante accumulata nella rotazione del passo e del tronco.
Fonti: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima e Miyashita 1973; van Den Tillaar e Ettema 2004; Marques 2010
Finire con una posizione di “schiena piatta”
Accelerazione‐Dimostrando adduzione omerale, inclinazione del tronco tra 32° e 55° prima del rilascio della palla verso il piatto di casa e una gamba di piombo che si estende.,
Fonte: Calabrese 2013
Utilizzare una presa a quattro cuciture
La migliore presa per velocità e controllo sulla palla veloce è attraverso la presa a 4 cuciture. La palla è bilanciata e la pressione costante delle dita consente un buon controllo e questa presa conferisce la rotazione della palla più veloce.
Ricorda, generare velocità richiede di applicare forza al baseball.
Fonte: Ellis 2014
Utilizzare il polso
Il polso è una leva molto importante nel movimento pitching., In effetti, Norihisa Fujii dell’Università di Tsukuba ha concluso dopo uno studio del 2002 che la flessione e la forza del polso sono i principali contributori per aumentare il lancio velocity.In inoltre, molti allenatori pitching hanno incorporato un” polso flick ” durante il loro lancio warm up progressione.
La Lexington Clinic ha riferito che il polso rappresentava il 10% della forza applicata al baseball durante la consegna del pitching.
Fonte: Kreber 2011; Ellis 2015
Utilizzare l’avambraccio
L’avambraccio è di vitale importanza per raggiungere alta velocità nella consegna pitching., Nel libro di Will Carroll del 2004 Saving the Pitcher; ha discusso l’uso dell’avambraccio nel movimento di pitching.
Durante la fase di accelerazione, l’avambraccio del lanciatore pronerà, dando alla palla il suo ultimo po ‘ di energia. Il dottor Joshua Dubin ha spiegato nel suo aggiornamento sulla gestione degli infortuni sul gomito del lanciatore, come un polso flesso attiverà i flessori dell’avambraccio durante il rilascio del baseball.
Anche il lanciatore più inesperto può dire che l’avambraccio presta alla forza durante il lancio., Tenendo una mano sull’avambraccio di lancio e muovendo le dita di lancio, un lanciatore può sentire il movimento all’interno dell’avambraccio.
Sviluppando il muscolo dell’avambraccio, i lanciatori saranno in grado di pronare potentemente le braccia durante questa fase della consegna.
Fonte: Kreber 2011; Ellis 2015
Costruisci la forza delle gambe per migliorare le forze di reazione al suolo
La forza delle gambe è importante per un efficiente spostamento del peso. È la metà inferiore che avvia il movimento giù per la collina e crea energia nel sistema.,
Ed è la metà inferiore che mette i freni per trasferire l’energia creata sulla catena e convertire la quantità di moto lineare in quantità di moto rotazionale. Più bruscamente vengono applicati i freni, maggiore è l’energia che viene trasferita (e che può tradursi in una migliore velocità e meno usura sul braccio).
Più è efficiente, meno altre parti del corpo devono essere reclutate.
Forza delle gambe anche figure in resistenza.
Ricorda, nel corso di una partita, la metà inferiore di un lanciatore inizia e poi frena più e più volte…
Inizio–freno., Inizio-freno. Inizio-freno.
Mantenere il tempo per inserire una quantità costante di energia nel sistema e mettere costantemente i freni per trasferire una quantità costante di energia sulla catena, tutto aiuta a creare una consegna coerente e ripetibile. Ma senza resistenza, tutto questo si deteriora come il gioco va avanti. Sono anche d’accordo gambe forti forniscono una base stabile per aiutare a mantenere la postura e l’equilibrio.
Quindi, per me, la forza delle gambe non si riferisce solo a una o due cose, ma comprende molte cose che possono contribuire a migliorare le prestazioni e la salute.,
Costruire la forza della cuffia dei rotatori
La muscolatura sottosviluppata nella cuffia dei rotatori può portare a difficoltà nel controllo della decelerazione del braccio di lancio, causando un aumento dell’adduzione orizzontale attraverso il busto.
La cuffia dei rotatori è un contributore chiave al tiro overhand. I lanciatori devono mantenere una cuffia dei rotatori forte e sana se vogliono avere successo sul tumulo. Infatti, in uno schema di movimenti cinetici della Lexington Clinic, hanno scoperto che la spalla è responsabile del 21% della forza posta sulla palla., Se un lanciatore può rafforzare questo muscolo, è facile vedere come può essere aggiunta la velocità del passo.
Una revisione della letteratura dell’Università delle Hawaii può sostenere questa affermazione. È stato riferito che Toyoshima ha condotto uno studio e ha concluso che il 53,1% di una velocità di lancio eccessiva era dovuta all’azione del braccio. In un altro studio del 2001 di Galloway e Koshland, il loro lavoro si è concentrato sulla ricerca di un modello nelle attività centrate sulla spalla o sul gomito.
I loro risultati hanno suggerito che le attività centrate sulla spalla sono state illustrate con percorsi di dita dritte o curve., Poiché il movimento di pitching richiede un’azione delle dita dritte e curve, il rafforzamento della spalla e dei tendini corrispondenti dovrebbe fornire risultati di velocità ottimali.
Fonti: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity chart
Quanto duramente lancia tuo figlio? Sai quanto dovrebbe essere duro?
Usa questo grafico della velocità di pitching giovanile per scoprire come la velocità di tuo figlio si confronta con altri lanciatori della sua età negli Stati Uniti,
Per divertimento, ho anche incluso le mie velocità di pitching in diverse età—da Little League Baseball e Babe Ruth fino ai Chicago Cubs, dove la mia velocità massima era di 96 mph ma mi sono seduto a 93-94 mph.
Pitching velocità per età negli Stati Uniti
Su un dispositivo mobile? Swipe per visualizzare di più.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 Io uso la seguente formula per determinare la velocità obiettivo: Età del lanciatore x 5 = Il tuo obiettivo Pitching Velocity (MPH)
3 Questo è il mio programma consigliato pitching velocity per aiutare lanciatori superare la loro velocità superiore.,
Pitching velocità di formazione
Infine, quando si tratta di migliorare baseball pitching velocità voglio ricordare questo:
La principale causa di fallimento NON è se è lunga lancia o solo buttare da un tumulo o uso ponderato di palle da baseball o la forza in treno o in ghiaccio il braccio dopo passo o ascoltare qualche guru o utilizzare alcuni di velocità programma o qualsiasi altra cosa di internet vorrebbero far credere è un fattore determinante nella costruzione della velocità…
…la più grande causa di fallimento — è smettere.,
È un processo costante; non smettere mai di migliorare, non smettere mai di imparare e non smettere mai di lavorare sodo.
Ottieni il mio programma di pitching giovanile
Se tuo figlio è un lanciatore, adorerai questa guida…
Mentre non ci sono molti allenamenti di pitching adatti all’età e sicuri per i bambini 7-14, ce n’è uno che fornisce ai lanciatori giovanili una routine quotidiana per migliorare la meccanica, aumentare la forza funzionale e mantenere il loro braccio di lancio sano.,
Se credi che una buona meccanica, una buona forma fisica e un buon regime di lancio siano cruciali per la salute, la velocità e il successo del braccio di tuo figlio, clicca qui per saperne di più sul mio programma di pitching giovanile.
Per saperne di più
Cosa ne pensi?
Ora è il momento di sentire da voi:
Ci sono punte di velocità pitching che ho perso?
O forse hai un’idea di come posso rendere questa lista ancora migliore.