Se volete conoscere i vantaggi di bere acqua di limone prima di coricarsi, questo articolo sarà mostra come l’acqua di limone può migliorare la tua salute e aiutarti a perdere peso.
Sappiamo tutti che l’acqua potabile è importante. Ma lo sapevate che l’aggiunta di succo di limone per l’acqua potabile può dare benefici per la salute in più?
Limoni contengono un sacco di sostanze nutritive., Sono ricchi di vitamine del gruppo B, potassio, magnesio, vitamina C, ferro, fibre e calcio.
La verità è che il succo di limone fresco può essere duro sui denti. Quindi la cosa migliore è diluirla con acqua tiepida.
La maggior parte delle persone beve acqua di limone al mattino. Ma bere prima di andare a letto può anche essere utile.
In effetti, ti consiglio di bere un bicchiere di acqua tiepida al limone prima di ogni pasto se vuoi perdere peso. Aumenterà la pienezza e ti aiuterà a mangiare di meno.,
Benefici di bere acqua di limone prima di coricarsi
L’acqua di limone rafforza il sistema immunitario
Come ho detto prima, i limoni sono ricchi di vitamina C. Questa vitamina è vitale per rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie.
Posso anche notare che altri agrumi aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Aggiungi arance, pompelmi e così via, alla tua dieta.
L’acqua di limone migliora la digestione
L’acqua di limone aiuta a purificare il sistema digestivo e migliora il movimento intestinale., Bere di notte impedirà problemi digestivi comuni come costipazione e nausea.
Bere acqua di limone prima di coricarsi può anche aiutare ad alleviare eventuali problemi digestivi durante il sonno e ti permettono di svegliarti sentendoti fresco.
Posso anche notare che l’acqua di limone è detto di essere utile per le persone con bruciore di stomaco e reflusso acido.
Lemon water aiuta la perdita di peso
La ricerca mostra che le bevande non caloriche come l’acqua o l’acqua al limone possono aumentare il metabolismo fino al 30%.
Se di solito bevi bevande contenenti calorie, scambiali con acqua di limone., Eviterai l’aumento di peso indesiderato causato da queste bevande e migliorerai la tua salute.
Per i migliori risultati di perdita di peso, bere acqua di limone prima di ogni pasto.
L’acqua al limone lenisce il mal di gola
L’acqua al limone è un ottimo rimedio per il mal di gola, specialmente se mescolata con zenzero e miele.
Per alcune persone, il mal di gola peggiora di notte. Bere acqua di limone prima di coricarsi può impedire che ciò si verifichi.
Puoi anche usarlo per alleviare i sintomi del comune raffreddore.,
L’acqua di limone aiuta a combattere l’infiammazione
L’infiammazione cronica è stata collegata a malattie come cancro, diabete e malattie cardiache.
Cambiare la dieta può aiutare a combattere l’infiammazione e ridurre il rischio di queste malattie. La cosa più importante è evitare lo zucchero, gli alimenti trasformati, il cibo spazzatura e altri alimenti pro-infiammatori.
Bere acqua al limone può anche aiutare poiché i limoni sono pieni di antiossidanti che combattono l’infiammazione.
Lemon water aiuta a migliorare la salute della pelle
Gli antiossidanti presenti nell’acqua di limone combattono i radicali liberi, mantenendo la pelle giovane e sana.,
La vitamina C aiuta anche il corpo a produrre collagene, che è essenziale per mantenere il viso liscio. Questo studio ha rilevato che l’assunzione regolare di vitamina C mantiene la pelle giovane e riduce le rughe.
L’acqua al limone riduce lo stress
Lo stress può impedirti di addormentarti velocemente. Ancora peggio, può causare insonnia.
Per fortuna, bere acqua di limone prima di coricarsi può ridurre lo stress e di conseguenza aiutare a dormire meglio. Secondo questo studio, il profumo di un limone e migliorare l’umore e ridurre lo stress.
Godere di questa bevanda al mattino può anche aumentare il tuo umore.,
Lemon water previene i calcoli renali
Bere acqua di limone ogni notte può aiutare a prevenire i calcoli renali di calcio. Secondo UW health, l’assunzione di acido citrico può ridurre il rischio di calcoli renali di calcio.
Bere abbastanza acqua aiuta anche a ridurre il rischio di calcoli renali. L’acqua di limone darà acido citrico e acqua.
L’acqua di limone aiuta a regolare la glicemia
Evitare lo zucchero e gli alimenti trasformati è il modo migliore per regolare i livelli di zucchero nel sangue. I limoni possono anche essere utili. Contengono bioflavonoidi che hanno dimostrato di abbassare i livelli di zucchero nel sangue.,
I diabetici e i pre-diabetici possono trarre beneficio dall’assunzione di questa bevanda più volte al giorno. È anche consigliabile bere acqua di limone ogni volta che si mangiano cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue.
L’acqua di limone riduce le infezioni
Lo sapevate che una bassa assunzione di vitamina C può rendervi suscettibili alle infezioni e alle malattie?
Bere acqua di limone prima di coricarsi ti darà più vitamina C e minor rischio di diarrea, malaria, polmonite e altre infezioni.,
Lemon water ripara ossa e denti
Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C aiuta anche a mantenere le ossa e i denti sani.
Questo nutriente mantiene anche la cartilagine nelle orecchie, nel naso e in altre parti del corpo sane.
È importante aumentare l’assunzione di vitamina C man mano che si invecchia. Come forse saprai, le nostre ossa diventano più deboli con l’età.
Lemon water ti manterrà idratato
Devi bere abbastanza acqua ogni giorno. La disidratazione può causare danni muscolari, ritenzione idrica, stitichezza, calcoli renali e così via.,
L’acqua potabile è il modo più semplice per rimanere idratati. Ma se non sei un fan dell’acqua naturale, l’acqua al limone è un’ottima alternativa. Preparare 3 giorni di acqua al limone e conservarla in frigorifero.
L’acqua di limone aumenta l’assunzione di potassio
Come ho detto prima, l’acqua di limone è una buona fonte di potassio. Un nutriente che aiuta a regolare la pressione sanguigna e mantenere un cuore sano.
Bere un bicchiere di acqua di limone prima di coricarsi e mangiare banane, patate e altri alimenti ricchi di potassio darà al tuo corpo tutto il potassio di cui ha bisogno.,
Lemon water previene i problemi di visione
Molte persone perdono la vista man mano che invecchiano. Ma questo è qualcosa che può essere prevenuto o rallentato.
Ottenere abbastanza vitamina C può mantenere gli occhi sani e prevenire la perdita della vista. La ricerca mostra che l’integrazione di vitamina C può prevenire la perdita della vista legata all’età.
L’acqua di limone può anche essere utile poiché ha elevate quantità di questo nutriente.
Lemon water può aiutare a combattere il cancro
Anche se non ci sono studi per sostenere questa affermazione, lemon water contiene flavonoidi che hanno dimostrato di prevenire il cancro.,
Secondo la ricerca, l’assunzione di flavonoidi può ridurre il rischio di cancro alla prostata, ai polmoni, al seno, al pancreas e al colon.
Come preparare l’acqua al limone
Basta spremere il succo da mezzo limone e mescolarlo con un bicchiere d’acqua da 8 once. Sentiti libero di usare un limone pieno se vuoi una miscela concentrata.
Puoi mescolare il succo di limone con acqua fredda o calda, a seconda delle preferenze.
Si noti che è più sicuro usare una cannuccia poiché l’acqua di limone contiene acido che può danneggiare i denti.
L’acqua di limone può rimanere fresca in frigorifero per 3 giorni.,
Ultima parola
Bere acqua di limone prima di coricarsi può darti numerosi benefici per la salute. Prendi l’abitudine di bere questa bevanda ogni notte.
Ma se vuoi perdere peso, bevi acqua di limone prima di ogni pasto. Fare questo impedirà l’eccesso di cibo e ti aiuterà a rimanere pieno più a lungo.
Conosci altri benefici del bere acqua di limone prima di andare a letto?