i Vantaggi di frutto della passione sono buona per mamme in attesa, immunity booster, buona fonte di fibre, di mantenere una sana pressione sanguigna, migliora il cuore, la salute, ridurre il rischio di declino cognitivo, migliora la digestione, favorisce il sonno, offre sollievo ai pazienti affetti da Asma, migliora la sensibilità all’insulina, promuove la pelle e la salute degli occhi, previene l’Osteoporosi e di più.,
Il frutto della passione squallido proviene da Passiflora edulis, una specie di vite tropicale in fiore, che cresce in Sud America, Australia, Sud Africa e India. Un tipo di bacca, è uno dei frutti più ricchi, più sicuri e più sani del pianeta. Ma come appassionati di benessere, siamo anche felici di dire che i frutti della passione sono centrali nutritive.
Questi frutti gialli o viola scuro sono ricchi di vitamine immunostimolanti, fitonutrienti che combattono le malattie e quasi 20+ vitamine e minerali. E, ci sono anche più benefici per la salute da condividere., Per cominciare ecco i primi 15 benefici per la salute del frutto della passione.
15 Incredibili benefici del frutto della passione
Buono per le mamme in attesa
Sei una donna incinta? Dovresti assolutamente incorporare il frutto della passione nella tua dieta di gravidanza. Caricato con antiossidanti, fibre, vitamine, minerali e molti altri nutrienti essenziali, è considerato uno dei frutti più sani per promuovere la crescita e lo sviluppo fetale.
La vitamina C aumenta l’immunità, la fibra previene la stitichezza, le calorie elevate ti mantengono eccitato., Meglio di tutti, non ci sono effetti collaterali del consumo di frutto della passione in gravidanza.
Booster Immunità
Frutto della passione è un magazzino immunità aumentando antiossidanti, dice lo studio del Dipartimento di Scienze Alimentari e Nutrizione Umana, Università della Florida. Contiene anche molta vitamina C (30mg per porzione 100g), alfa-carotene e beta-criptoxantina, che possono notevolmente aumentare la tua immunità. Questi antiossidanti dietetici neutralizzano i radicali liberi, prevengono il danno cellulare e riducono lo stress ossidativo.,
Inoltre, la vitamina C migliora l’attività dei globuli bianchi e del resto delle cellule immunitarie e crea resistenza anche contro il raffreddore, l’influenza e altre infezioni.
Buona fonte di fibra
La polpa del frutto della passione è ricca di fibre alimentari. La fibra è fondamentale nella dieta in quanto aiuta a regolare il sistema digestivo e mantiene l’intestino sano. Secondo l’American Heart Association, la fibra offre anche benefici cardiovascolari.
L’assunzione di fibre consigliata è 33.,6 g per gli uomini (età 19-30) e 28 g per le donne (età 19-30) anche se la maggior parte di noi ottiene solo circa 15-16 g, dicono gli studi. La fibra solubile nel frutto della passione purifica le tossine e i materiali di scarto dal colon e riduce il rischio di cancro al colon.
Frutto della passione ha un valore di indice glicemico inferiore
Questo frutto tropicale ha un basso indice glicemico (GI) valore di 30. Lo zucchero del frutto della passione verrà assorbito lentamente nel flusso sanguigno. Ciò significa che non ci sarà alcun aumento ripido di zucchero nel sangue dopo averlo mangiato, rendendolo un ottimo frutto per mantenere i livelli di insulina nei pazienti diabetici., Taglia anche la voglia di zucchero e gli sbalzi d’umore.
Sebbene la maggior parte dei frutti abbia un GI basso, il melone e l’ananas non sono buoni per i pazienti diabetici in quanto hanno un GI alto, afferma l’American Diabetes Association.
Mantiene una pressione sanguigna sana
Se la pressione sanguigna è troppo alta, mette a dura prova le arterie e può portare ad attacchi di cuore e ictus. Il frutto della passione ha alcaloidi che mantengono bassa la pressione sanguigna e offrono benefici sedativi e antispastici. Il frutto con il suo alto profilo di potassio e basso sodio rilassa i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno., Una tazza di frutto della passione contiene 821 mg di potassio, rispetto a 66 mg di sodio.
Quindi, mangia la frutta per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Migliorare la salute del cuore
Fibra, vitamine C e B6, e potassio sono cuore protettivo in natura-Frutto della passione contiene un sacco di questi nutrienti. Il frutto della passione è anche un frutto a basso contenuto di grassi con quasi nessun colesterolo. Come già sappiamo, il colesterolo è probabilmente il nemico numero uno del tuo cuore. Blocca il flusso sanguigno e priva il cuore di ossigeno bloccando le arterie., Il contenuto di fibre del frutto della passione aumenta il colesterolo HDL e riduce il colesterolo LDL per salvaguardare il tuo cuore.
Gli antiossidanti nel frutto della passione riducono ulteriormente e puliscono i depositi di grasso lungo il rivestimento interno delle arterie.
Diminuire il rischio di declino cognitivo
Diversi nutrienti presenti nel frutto della passione, come il potassio, il folato e una varietà di antiossidanti forniscono benefici neurologici. Il folato è legato alla riduzione dell’insorgenza della malattia di Alzheimer e del declino cognitivo., Il potassio è stato collegato a promuovere il flusso di sangue al cervello e migliorare la cognizione, la concentrazione e l’attività neurale.
Inoltre, il frutto della passione contiene una discreta quantità di vitamina B6, la cui carenza è indicata per causare depressione e nausea. Ricordarsi di non consumare vitamina B6 sopra 100 milligrammi.
Migliora la salute digestiva
Essendo caricato con fibre alimentari – circa 25 g per tazza, il frutto della passione facilita i movimenti intestinali, oltre a sostenere la digestione. Il frutto non è solo ricco di fibre, ma anche un sacco di contenuto di acqua che è un must per migliorare la digestione., Quando consumato, promuove la digestione con l’aiuto dei suoi enzimi che aumentano i succhi digestivi nello stomaco. Inoltre, può fornire un grande sollievo da molti altri disturbi gastrici come risultato.
La fibra alimentare raschia anche il colesterolo dalle arterie e dai vasi sanguigni.
Il frutto della passione favorisce un sonno ristoratore
Disturbi del sonno? Mangia frutto della passione. Contiene alcaloidi medicinali e diversi fitonutrienti che fungono da potenti sedativi., Il consumo regolare di frutto della passione è raccomandato per gli insonni perché gli alcaloidi riducono l’insonnia, l’irrequietezza e alleviano l’ansia.
È stato anche scoperto che il contenuto di magnesio del frutto della passione aiuta anche con la qualità, la durata e la tranquillità del sonno. Il frutto della passione regola anche il metabolismo per ridurre l’insorgenza di disturbi del sonno.
Offre sollievo ai pazienti asmatici
La somministrazione orale dell’estratto di buccia di frutto della passione viola ridurrà il respiro sibilante e la tosse oltre a migliorare la mancanza di respiro nei pazienti asmatici, afferma il Dr. Ronald Watson et al., I risultati hanno mostrato un significativo aumento della capacità vitale forzata in soggetti trattati con estratto di buccia di frutto della passione viola (PFP), la miscela di bioflavonoidi.
È stato anche dedotto che i bioflavonoidi hanno proprietà antiallergiche, antiossidanti e antinfiammatorie. La prossima volta che qualcuno in famiglia tossisce o ansima, dai loro frutto della passione.
Migliora la sensibilità all’insulina
La ricerca suggerisce che un composto bioattivo presente nei semi del frutto della passione potrebbe migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre il rischio di molte malattie, incluso il diabete., In uno studio del 2017, a 39 soggetti umani (10 uomini in sovrappeso e 9 donne in sovrappeso con BMI ≥ 25 e 10 uomini non in sovrappeso e 10 donne non in sovrappeso con BMI < 25) è stato somministrato piceatannolo (20 mg/die) o capsule placebo per otto settimane.
I risultati analitici hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli sierici di insulina, della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa negli uomini in sovrappeso. Non sono stati osservati effetti benefici negli altri tre gruppi.,
Promuove la salute della pelle e degli occhi
Un altro ottimo motivo per includere il frutto della passione nella dieta è che è una grande fonte di vitamina A. Quindi, si prende cura dei problemi di visione che sorgono a causa della carenza di vitamina A. La vitamina A nel frutto previene il rischio di cataratta, cecità notturna e degenerazione maculare.
Inoltre, è buono per aumentare la salute della pelle riducendo le rughe. Gli studi dicono che la vitamina A è direttamente coinvolta nel corretto funzionamento delle membrane cellulari. Mangia più frutto della passione per vincere i complimenti per la pelle luminosa.,
Buono per tenere a bada l’anemia
Il ferro fa la maggior parte dell’emoglobina, la metalloproteina che trasporta l’ossigeno nei globuli rossi. Quando il livello del sangue è basso, di solito indica carenza di emoglobina chiamata anemia. I sintomi anemici includono stanchezza persistente, mancanza di respiro, blackout e vertigini. Anche se non è una condizione grave, se rimane incontrollato e incustodito per lungo tempo, può portare a gravi problemi di salute.
Il frutto della passione è ricco di ferro (circa il 20% del valore giornaliero raccomandato) per aumentare l’emoglobina nel sangue., La vitamina C nel frutto della passione aiuta con l’assorbimento del ferro.
Previene l’osteoporosi
Consumare frutto della passione può aumentare la densità minerale ossea e la resistenza ossea grazie al suo magnesio, calcio, ferro fosforo, potassio e sodio. Questi minerali sono anche importanti per accelerare il recupero delle ossa. Inoltre, alleviano i sintomi dell’osteoporosi tra cui dolore e infiammazione.
Il frutto della passione è protettivo contro il cancro
Oltre ai fattori genetici, i radicali liberi sono una delle cause principali del cancro., Il frutto della passione contiene un’elevata quantità di vitamine A e C, le vitamine antiossidanti. Neutralizzano i radicali liberi e proteggono dal danno cellulare e dal cancro.
I flavonoidi nel frutto della passione aumentano ulteriormente la sua potenza contro vari tipi di cancro. Recenti studi hanno anche dimostrato che i flavonoidi sono efficaci nella terapia antitumorale.
Effetti collaterali del frutto della passione
Sebbene sia uno dei frutti più sicuri e più sani là fuori, dovresti considerare questi punti.
- Gli alcaloidi sedativi nel frutto della passione possono interferire con l’azione del farmaco., Se sei in pillole anti-ansia o anti-depressione, consulta il tuo terapeuta circa il dosaggio consentito di frutto della passione.
- Per motivi simili, dovresti evitare di mangiare troppo Frutto della passione. Può temporaneamente rendere il tuo cervello pigro.
- Se si è in aspirina o fluidificanti del sangue, limitare l’assunzione di frutto della passione perché ha una proprietà pro-anti-coagulante e può interferire con l’azione dell’aspirina.
Avvolgendolo
Il dolce e aspro frutto della passione è una centrale elettrica di vitamine, minerali e antiossidanti e offre una gamma di benefici per la salute.,
Detto questo, vorremmo che ricordassi che i frutti o le fonti dietetiche naturali non sono un sostituto per medicinali e trattamenti.
Non consumare in grandi quantità. Aggiungili come piccole porzioni. Monitorare i livelli di zucchero nel sangue se si mangia frutto della passione su base regolare.
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