noci
le noci sono famose per ingrassare, perché sono un alimento ipercalorico con un alto contenuto di grassi. Tuttavia, sono molto sani e i grassi che contengono sono di tipo sano. Anche le noci sono ricche di vitamina E, che favorisce l’aumento del testosterone.
questa frutta secca contiene gli aminoacidi L-arginina e L-citrullina che aumentano i livelli di ossido nitrico e, quindi, la pressione sanguigna., Ancora una volta, un alimento chiave per migliorare le prestazioni sessuali.
cipolla
un altro alimento che aiuta ad aumentare il testosterone è la cipolla. Secondo alcuni studi, se consumato frequentemente può aumentare la sua produzione fino al 300%. La cipolla migliora anche le prestazioni sessuali grazie al fatto che contiene cheratina, che aumenta la produzione di ossido nitrico da parte dell’organismo.
olio d’oliva
l’olio d’oliva è fondamentale nella dieta mediterranea e, come affermano alcuni studi, può anche essere per un aumento del testosterone., Una ricerca in cui i partecipanti hanno consumato l’oro liquido della gastronomia mediterranea ogni giorno per tre settimane ha mostrato come i partecipanti hanno migliorato il loro livello di testosterone tra 17% e 19%.
uova
le uova sono una fonte completa di aminoacidi e proteine. Anche se possono avere una cattiva reputazione perché il loro consumo eccessivo può favorire l’aumento del colesterolo cattivo, la verità è che è un alimento molto sano. Inoltre, le uova aumentano la produzione di testosterone grazie a proteine, grassi omega e vitamina D.,
olio di cocco
sebbene ci sia una demonizzazione dei grassi saturi per colpa dei media, il consumo corretto di questi acidi grassi può essere buono per il cuore. Questo è ciò che suggeriscono molti studi, che affermano che l’olio di cocco, con un alto contenuto di grassi saturi, è davvero protettivo contro le malattie cardiovascolari. Aiuta anche a bilanciare il colesterolo (più HDL, meno LDL) e lipidi nel sangue. I grassi saturi sono anche utili per un aumento del testosterone.,
caffè
la caffeina stimola il sistema nervoso e aumenta i livelli di Camp, un nucleotide che funziona come secondo messaggero in vari processi biologici e che interviene favorevolmente nell’aumento della produzione di testosterone. Anche se il consumo di caffè può aumentare i livelli di cortisolo, che è un ormone correlato allo stress e che abbassa i livelli di testosterone, grazie a Camp aumenta la produzione di testosterone aumenta.,
uvetta
l’uvetta è antinfiammatoria e contiene molti antiossidanti, come il resveratrolo, che è stato collegato all’aumento del testosterone e ai livelli di estrogeni ridotti. Inoltre, 100 grammi di uvetta contengono 3 mg di boro, che come abbiamo visto è un minerale che favorisce l’aumento del testosterone.
avocado
l’avocado è un alimento molto nutriente ma molto diverso dagli altri frutti, perché il 77% del suo contenuto calorico proviene dal suo grasso., I grassi di avocado sono sani e correlati con l’aumento della produzione di testosterone.
gli avocado contengono anche una grande quantità di vitamina E, che è una delle più importanti vitamine liposolubili per la produzione di testosterone.
ostriche
le ostriche sono considerate l’alimento afrodisiaco per eccellenza. Hanno un alto contenuto di zinco che aumenta la produzione di testosterone e sperma., Lo zinco, inoltre, porta molteplici benefici per la salute ed è necessario avere un buon sistema immunitario ed è anche noto per inibire l’aromatasi. Quest’ultimo enzima aiuta a migliorare la produzione di testosterone.
funghi
i funghi non sono solo ideali come ingredienti per una pizza, sono alimenti molto salutari., Sono imballati con polisaccaridi e come dimostrato in una moltitudine di studi, sono stati trovati per esercitare effetti anti-estrogenici, in quanto sembrano bloccare naturalmente l’enzima aromatasi che converte il testosterone in estrogeni, proprio come le ostriche.