Hai un forte senso di chi sei?
Tendi ad assumerti la responsabilità dei sentimenti degli altri?
Porti il peso dei problemi degli altri sulle tue spalle?,
Creare una forte identità e senso di sé è una parte fondamentale del nostro sviluppo mentale, emotivo e spirituale crescendo.
Tutti i bambini subiscono un processo naturale di attaccamento ai loro genitori come bambini e poi disconnessi dai loro genitori durante l’infanzia fino all’adolescenza. Staccarsi dai nostri genitori è essenziale se vogliamo funzionare in modo sano e maturo nel mondo da adulti.,
Ma spesso non ci è permesso dai nostri genitori di passare attraverso la nostra fase di distacco. In altre parole, non siamo autorizzati a sviluppare un’identità individuale e un chiaro senso di Iness. Invece, siamo invischiati e indifferenziati dai nostri genitori, proprio come lo è un bambino.
I pericoli di non avere un chiaro senso di sé
Cosa succede quando rimaniamo indifferenziati dai nostri genitori? Cosa succede quando non abbiamo una forte identità?
La risposta è che non possiamo funzionare in modo sano nelle nostre relazioni., Si possono affrontare i problemi come:
- Codipendenza
- ansia Sociale
- Tossico/relazioni di abuso
- Depressione
- Vuoto
- Bisogno
- Attrarre bisognosi/malsana amicizie
- Empatico sovraccarico
- Bassa autostima
E questa è solo la punta dell’iceberg.
Se hai problemi con la connessione e le relazioni umane, potresti aver sperimentato l’inimicamento familiare tossico crescendo.
Come psicologo Dott., Tim Clinton scrive:
Le relazioni invischiate lasciano un’eredità di angoscia e manipolazione. Ma questa eredità può essere cambiata se siamo disposti ad aprire il nostro eyes…It è possibile rompere il modello di inimicizia e sfondare alla libertà—in quel luogo dove siamo in grado di dare e ricevere il vero amore.
C’è sempre speranza per il cambiamento.
Continua a leggere per educare te stesso, trovare risposte e ottenere chiarezza.
Che cos’è l’Enmeshment?,
Enmeshment è un termine psicologico che si riferisce a confini sfocati, deboli o assenti tra le persone, che si verificano spesso nelle famiglie e nelle relazioni sentimentali. Quando una persona sperimenta l’inimicizia con la madre e il padre, ad esempio, sarà incapace di separare i propri sentimenti e pensieri dai sentimenti e dai pensieri dei genitori. In altre parole, avranno uno scarso senso di sé e nessuna identità chiaramente formata. Enmeshment crea disfunzione tremenda all’interno delle famiglie e gli impatti dannosi più tardi nella vita adulta.,
10 Segni si è verificato tossico famiglia Enmeshment
Enmeshment di solito inizia durante l’infanzia all’interno delle nostre famiglie. Pensa alla tua educazione per qualche istante. Si può riguardare uno dei seguenti segni?,y a prendere le decisioni come un’unica entità (groupthink), non come individui venuti insieme, condividere le loro opinioni
Prendere un respiro profondo e lasciare che i punti di cui sopra lavello.,
Ora valuta come ti senti. Qualcuno di questi segni ti ricorda qualcosa? Questa lista descrive la tua famiglia in modo spaventosamente accurato? Se è così, si può scommettere il vostro dollaro inferiore che hai lottato con enmeshment tossico crescendo.
Perché i tuoi genitori hanno creato un ambiente invischiato?
I tuoi figli non sono i tuoi figli. Sono i figli e le figlie del desiderio della Vita per se stessa. Sono venuti attraverso di voi, ma non da voi e anche se sono con voi, ma non appartengono a voi., – Kahlil Gibran
Ci sono una serie di motivi diversi per cui i tuoi genitori hanno creato un ambiente invischiato crescendo – per lo più, le ragioni erano involontarie e inconsce. In altre parole, i tuoi genitori probabilmente non hanno deliberatamente deciso di porre fine alla tua differenziazione mentale/emotiva … è appena successo.
Ma perché? E come?
La prima ragione potrebbe essere stata che hai sperimentato una malattia pericolosa, un trauma o un problema significativo a scuola che ha causato i tuoi genitori a diventare protettivi nei tuoi confronti., Man mano che crescevi, hanno lottato per lasciare andare il ruolo del protettore (temendo che diventassi di nuovo vulnerabile) che ha schiacciato il tuo sviluppo.
La seconda, più comune e probabile ragione inimicizia si è verificato è stato che i tuoi genitori imparato dai loro genitori crescendo. Se tua nonna o tuo nonno erano eccessivamente coinvolti nella vita dei tuoi genitori, questo stile di genitorialità potrebbe essere stato trasmesso come un modello tossico cross-generazionale. La radice di questo comportamento è la paura, e questa paura può diffondersi come un virus.
” Cosa c’è da temere?”ci si potrebbe chiedere., Ci sono molte ragioni per cui i genitori hanno paura di lasciare che i loro figli sviluppano identità mature.,m paura di essere da solo
… e molte altre complesse paure, che non può essere completamente coperto da qui., Qui potresti fermarti e chiederti: “Quale paura era alla base del comportamento dei miei genitori?”Prenditi qualche momento per riflettere.
Come l’Enmeshment ci influisce da adulti
L’enmeshment è un modello che diventa profondamente incorporato in noi. Da adulti, molti di noi sono così ignari che possiamo passare anni, persino decenni, senza capire cosa ci sta succedendo nelle nostre relazioni.,
Con l’inimicizia, siamo stati cresciuti per vederci come un’entità, come “noi”, invece di essere cresciuti in una sana dinamica familiare che ci ha permesso di essere il nostro io unico.
Lascia che ti parli di un caso da manuale di inimicizia familiare tossica che è venuto dalla mia infanzia.
Crescendo, sono cresciuto in una famiglia cristiana fondamentalista. La mia famiglia credeva che la loro religione fosse “l’unico vero sentiero” sulla terra e tutti coloro che non avevano le stesse credenze di loro erano destinati a bruciare all’inferno eternamente come decretato da un Dio “incondizionatamente amorevole”. Non ti cago., Questo è in realtà ciò che sono stato cresciuto credendo.
Per fortuna ho tagliato via da tutto ciò che BS nei miei primi anni venti. Mi ci sono voluti anni per capire quanto ero tossico con i miei genitori-che probabilmente hanno adottato dai loro stessi genitori. Ricordo che mia madre diceva,” Se la madre non è felice, non è felice nessuno ” più e più volte crescendo. Ora, se questo non è un tormentone da manuale di inimicizia tossica, non lo so cosa sia.
Ed era vero: se mia madre non era felice, tutti in famiglia lo sentivano. Se era triste, ci sentivamo tutti tristi. Se era arrabbiata, ci sentivamo tutti arrabbiati., Una volta ricordo di aver assistito a quanto fosse arrabbiata per essere stata maltrattata e sentirmi così arrabbiata che stavo tremando fisicamente e sentivo che sarei esplosa. Non c’erano linee chiare, confini chiari, nessun chiaro senso di “me” o “mio.”Invece, le linee erano vaghe, sfocate o inesistenti. L’individualità e la sovranità personale sono state nella maggior parte dei casi respinte o evitate.
Più tardi, mentre entravo in una relazione con Mateo, mi sentivo consumato nei fuochi del romanticismo. Ma questo non era un tipo sano di romanticismo per me: era una questione di vita o di morte., Ricordo di aver pensato, molto presto dopo aver lasciato la mia famiglia cristiana fondamentalista che se Mateo mi lasciasse mi ucciderei. Non sopportavo l’idea di non averlo nella mia vita. Per fortuna ho fatto un sacco di lavoro interiore e di ricerca dell ” anima da allora. Non lo vedo più come “completandomi” ma come completandomi. Grazie al mio processo intenzionale di individuazione, ora ho un senso di sé molto più forte (anche se continuo a lottare con l’assunzione di responsabilità per il disordine degli altri – ma questo è un work in progress).,
L’inimicizia ha effetti profondi e di vasta portata sulle nostre vite.,ersone vita facilmente
fermarsi e riflettere., Qual è la tua risposta alla lista dei sintomi di cui sopra? Come ti senti quando li leggi? Prenditi qualche minuto per respirare e sintonizzarti sul tuo corpo. Emergono sentimenti forti? Se sì, cosa sono? È normale sentirsi innescati da questi sintomi se si lotta con l’ostilità.
Come entrare nel tuo potere e superare l’Enmeshment
Ecco una varietà di pratiche che potresti voler esplorare per rafforzare il tuo senso di sé:
Sii un detective: esplora i tuoi interessi
Scoprire ciò di cui sei appassionato è un percorso emozionante., Sì, all’inizio potresti sentirti un po ‘ confuso o stordito, ma continua a persistere. Esplorare interessi al di fuori delle vostre relazioni vi darà più autonomia personale. Più autonomia = un più forte senso di sé = più empowerment personale. Prova a ricercare hobby online. Fai attenzione quando qualcosa cattura il tuo interesse o quando vorresti segretamente fare la stessa cosa di un’altra persona. Ad esempio, ho scoperto la mia passione per l’inchiostro alcol dopo aver imbattuto in alcune belle opere d’arte online., Poi ho deciso di investire in un piccolo corso e imparare le basi, e poi ho comprato i miei inchiostri da sperimentare.
Imposta i confini e rispetta il tuo diritto di dire “no”
I confini sono un passo essenziale per imparare a superare i tuoi schemi di enmeshment. È assolutamente necessario concentrarsi su come ci si sente intorno agli altri e ciò che va bene vs. non appropriato. Mettere il piede verso il basso e disegnare una linea può sentirsi a disagio in un primo momento. Ma non preoccuparti, tutti provano dolori di disagio quando imparano nuove abilità – e questo è ciò che è l’impostazione del confine: un’abilità che affini., Per saperne di più impostazione confini personali chiari.
Imparare a godere di essere soli
Crescere in un ambiente invischiato può rendere difficile trascorrere del tempo da soli in solitudine. Potresti sentirti solo, annoiato o depresso quando sei solo perché non hai imparato a goderti la tua compagnia. Per rafforzare il tuo senso di sé, prova a mettere da parte il tempo ogni settimana per stare da solo. Rendi piacevole il tuo tempo da solo impostando compiti che ami fare come giardinaggio, pittura, cucina, scrittura, lettura o qualsiasi cosa che ti rilassi., Come si potrebbe dedicare il vostro tempo da solo a praticare la cura di sé, come farsi un bagno rilassante bolla, ascoltare musica, fare yoga, o seduti fuori in natura. Raccomando anche una qualche forma di journaling che comporta il mantenimento di un diario privato in cui si registrano i vostri pensieri e sentimenti. Questo è un modo meraviglioso per differenziarsi dagli altri. (Nota: non devi essere uno scrittore, scrivere lunghi paragrafi o essere bravo a ortografia-anche solo poche parole o frasi lo faranno.,)
Fiamme gemelle&Anime gemelle:
Imparare a forgiare vero, profondo, e duraturo fiamma gemella e l’anima gemella amore – non importa quale fase ci si trova, a partire da adesso. Questo libro è per chi cerca di trovare e creare un autentico, appagante, e rapporto risvegliato.
Leggere un sacco di libri e fare test di personalità
La scoperta di sé e la consapevolezza di sé saranno parti importanti del vostro viaggio se enmeshment è un problema per voi., Uno dei modi più interessanti ed eccitanti che ho iniziato a differenziarmi dagli altri è stato attraverso libri di auto-aiuto e test di personalità. Ci sono tonnellate di brillanti libri di auto-aiuto là fuori come l’intelligenza emotiva di Daniel Goleman e la vecchia gemma Come essere il tuo migliore amico di Mildred Newman e Bernard Berkowitz. Puoi anche trovare molti test sul nostro sito Web nella nostra sezione test gratuiti.
Pratica l’arte dell’amore di sé
Impara ad amare e accettare chi sei. Vi incoraggio a praticare la scoperta di sé (di cui sopra) a fianco di auto-compassione., Sforzatevi di prendervi cura dei vostri bisogni fisici, mentali, emotivi e spirituali. Se questo suona travolgente, vi incoraggio a controllare il mio libero auto-amore guida: Come amare se stessi.
Riconquistare la vostra sovranità personale
L’intero punto di questo articolo è stato quello di aiutare e ispirare a riconquistare la vostra sovranità personale. La sovranità personale è la capacità di essere il sovrano della propria vita e di comprendere chiaramente (e soddisfare) i propri bisogni, desideri e sogni. Spero che tu abbia qualche altro percorso ora da esplorare nel tuo viaggio di guarigione e integrità.,
Mi piacerebbe sentire uno dei tuoi pensieri o storie personali su enmeshment qui sotto.
Tanto amore.
