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Quante volte hai fatto sesso con il tuo partner dopo una siccità e poi hai pensato: “Dovremmo davvero farlo più spesso”? Non importa quanto siamo impegnati con il lavoro e i bambini, abbiamo bisogno di sesso, intimità e vicinanza per il nostro benessere generale. Considera il sesso una vitamina; Mi piace chiamarlo Vitamina “S”. Assicurati di prendere una dose settimanale, o forse anche giornaliera, di vitamina S. Più lo fai, più ti sentirai come farlo., Ecco alcuni rimedi naturali (e strategie) per aumentare il desiderio sessuale, aumentare la dose di vitamina S e aiutare te e il tuo partner a dire “facciamolo” più spesso.
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1. Vai a letto. La mancanza di sonno può lasciarti sentire tutt’altro che sexy. Tutti i genitori possono entrare in empatia con la lotta per ottenere abbastanza zzz durante gli anni di educazione dei figli, e disturbi del sonno cronici vanno di pari passo con lo stress e il basso desiderio., Durante il soggiorno fino a tardi dopo che i bambini sono andati a letto può aiutare a finire un po “di lavoro della giornata e la preparazione per domani, in ultima analisi, vi lascerà stanco e non-rinfrescato, la creazione di un ciclo di costante catch-up e insoddisfazione in tutte le aree—tra cui l” intimità. Invece, vai a letto prima, impostando un’ora di andare a dormire per te stesso che consente abbastanza ore totali di sonno necessarie per essere sul tuo A-game-e forse anche una sessione tra le lenzuola. Aiuta anche se tu e il tuo partner andate a letto in un momento simile in modo che siate entrambi a letto e ancora svegli se l’umore dovesse sorgere….,
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2. Prendi le tue vitamine. Ci sono molte diverse formule o integratori che migliorano la libido sul mercato. È molto importante ottenere la raccomandazione giusta per te. Nel frattempo, ecco alcuni antipasti sicuri disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali:
• La vitamina C aumenta la circolazione e ti dà più energia alimentando le ghiandole surrenali.
• La vitamina B5, chiamata anche acido pantotenico, è una delle otto vitamine del gruppo B, che aiutano il corpo a convertire il cibo (carboidrati) in carburante (glucosio), che viene utilizzato per produrre energia., B5 aiuta specificamente nella produzione di sesso e ormoni legati allo stress. Portate il Bs!
3. Prova i botanici che migliorano la libido: le piante sono dove sono iniziate le medicine convenzionali. Quindi, torna alle tue radici per migliorare il tuo naturale desiderio sessuale e attività. I miei botanici preferiti per aumentare la libido sono i seguenti:
• La rhodiola è una pianta coltivata in alta quota e in altre fredde regioni settentrionali. I benefici curativi delle piante spesso imitano le esigenze del loro ambiente. Quindi, affinché una pianta cresca in climi molto freddi, la pianta deve avere resistenza e forte resistenza agli elementi., Quindi la capacità di rhodiola di migliorare la messa a fuoco, la funzione cognitiva, la resistenza mentale e fisica e alleviare i sintomi della fatica.
• Schizandra è anche conosciuto come tonico della libido. Aumenta la resistenza alle malattie e allo stress, così come l’energia, le prestazioni fisiche e la resistenza—è stato anche dimostrato di beneficiare della disfunzione erettile. Nella medicina cinese, inoltre, schizandra è chiamato ” il frutto a cinque aromi.”Puoi masticare queste piccole bacche, che sono disponibili nei negozi di alimenti naturali, e provare a gustare tutti e cinque i sapori su diverse aree della lingua., Sintonizzarsi su questi gusti diversi può anche essere un esercizio sensuale. Provalo!
• Ashwagandha è conosciuto come ginseng indiano. È un potente afrodisiaco e aiuta a mantenere l’erezione, durare più a lungo a letto, aumentare i sentimenti di desiderio e migliorare l’energia. È stato anche dimostrato di promuovere una mente riposante e una migliore qualità del sonno. Prova ashwaghanda per il ringiovanimento generale del corpo.
4. Mangia i tuoi verdi. Le verdure potrebbero non sembrare sexy, ma in realtà, seguendo una dieta sana e integrale con molte verdure (spinaci, cavoli, bok choy, asparagi, broccoli) può aiutarti a metterti in vena., I cibi verdi sono pieni zeppi di vitamina C-in effetti, hanno più vitamina C delle arance, quindi mangia i tuoi verdi!
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5. Esplora cibi afrodisiaci: sono un mito o il vero affare? La risposta è un po ‘ di entrambi. Se sei esausto e esaurito, nessuna quantità di ostriche o cioccolato ti metterà in vena, cioè fino a quando non affronterai la causa principale della tua libido. Fondamentalmente, le scorciatoie non sono mai la risposta migliore e gli alimenti afrodisiaci rientrano in questa categoria., Mentre il cioccolato può aumentare inizialmente la dopamina e la serotonina, provoca anche un alto livello di zucchero, seguito da un incidente, e può contribuire all’aumento di peso—che probabilmente non ti aiuterà a sentirti più sexy a letto. Il miglior “afrodisiaco” è una dieta a base di cibi integrali che ti farà amare la pelle e il corpo in cui ti trovi. Altri esempi specifici di alimenti afrodisiaci includono peperoncino piccante, banane, avocado, mandorle e asparagi, tra molti altri. Questi accoppiato con una dieta whole-foods potrebbe aiutare a ottenere in vena. Mangia!
6. Muoversi (e scanalatura!): Esercizio vi terrà in movimento e scanalatura in tutti i modi., Sentiti sexy e tonica nella tua pelle, aumentando il flusso sanguigno, disintossicando il tuo corpo e aumentando i tuoi neurotrasmettitori, ormoni e endorfine (serotonina, adrenalina, testosterone). La perdita di peso attraverso l’esercizio aiuterà anche con diminuzione del grasso addominale, aumento del tono muscolare, aumento della resistenza, resistenza e circolazione, che portano a orgasmi migliori, erezioni più forti e aumento delle prestazioni. Che si tratti di corsa, allenamento con i pesi, allenamenti in palestra, boot camp di gruppo, yoga, o entrare in una squadra sportiva, fare esercizio una priorità., Domanda chiave: cosa ti trattiene dall’esercitarti di più oggi?
7. Check-in con te stesso: prova a consultare un professionista della salute mentale, spirituale o olistica con cui risuoni. In realtà incontro con un operatore sanitario e discutere tutti gli aspetti della propria salute o stato mentale è incredibilmente empowering. Non si può essere consapevoli dei processi inconsci in agguato in background come negativo auto-parlare o bassa autostima. Riconoscere queste voci negative e chiaro, poi passare al più sano, più felice che ama veramente e gode di intimità., Quando si lascia certe cose vanno inespresse e fester (sia nella vostra mente o nel vostro rapporto), può essere difficile mantenere l ” intimità vivo e vegeto. Imparare strategie di coping individualizzate e tecniche di gestione dello stress vi aiuterà a prendere il controllo del vostro benessere emotivo e mentale.
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8. Valuta il tuo tempo: assicurati di mettere da parte un po ‘ di tempo personale solo per te. Avete sentito parlare di notti regolari data con il vostro partner. Ma non dimenticare di pianificare le date con te stesso per un po ‘ di tempo di auto-cura da solo., Come genitore, sei un caregiver e spesso i bisogni dei tuoi figli oscurano i tuoi. Dare voi stessi il dono di regolari “date di sé” vi permetterà di sentirsi compiuto, indipendente e pronto a sostenere i vostri cari. Pianifica una giornata termale, un pomeriggio in libreria, un picnic in un parco preferito immerso nella natura o semplicemente un bagno di bolle a fine giornata.
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9. Accendi la tua creatività: sintonizzati sui tuoi istinti naturali per alimentare il tuo lato creativo. Vedere cosa viene fuori di questa intenzione., Cosa vuoi creare (sia dentro che fuori dalla camera da letto)? La creazione in camera da letto non significa più bambini. Potrebbe significare posizioni diverse o provare cose nuove che non hai mai fatto prima…. Cosa hai sempre voluto fare? Parlate con il vostro partner circa le loro fantasie e tutto ciò che potrebbe piacere provare. Diventa creativo!
10. Sai che non sei l ” unico: un sacco di genitori lottano con bassa libido—basta controllare I genitori di oggi‘ Il sesso vive di indagine genitori canadesi. Quindi, non sei solo. Agire oggi con queste semplici strategie e aprirsi a possibilità interessanti.,