” Sono solo gonfio o il mio grasso della pancia mi spinge a migliorare il mio allenamento e il mio gioco di dieta?”. Questa domanda perseguita ogni donna-soprattutto prima che lei sta per scivolare in un abito succinto che promette di evidenziare le sue curve—TUTTE le curve, intendiamo. Sì, anche quella del suo rigonfiamento della pancia.
Se anche tu ti capita di affrontare questo problema nella vita, sappiamo esattamente come questi segnali misti dal corpo possono essere super-confusi e rendere difficile per te decidere il giusto piano d’azione per affrontare il problema. Ma, non più.,
Questo deve fermarsi proprio qui, proprio ora mentre stiamo per svelare il modo giusto per capire se la tua pancia più grande è il risultato di gonfiore o accumulo di grasso. Ecco come è possibile distinguere tra i due problemi di pain-in-the-rear:
Quali sono esattamente questi due problemi?
Grasso della pancia
” Grasso della pancia è di solito qualcosa che si sviluppa per un periodo di tempo e rimane più a lungo pure., Si verifica quando si consumano più calorie del necessario e si deposita intorno agli organi, in particolare la parte inferiore della pancia”, sottolinea Preety Tyagi, nutrizionista, allenatore di salute e co-fondatore, My22BMI, una società di servizi di salute e benessere.
Gonfiore
“Gonfiore è un ballooning occasionale o gonfiore dello stomaco che di solito accade a causa di accumulo di gas/ritenzione idrica post-consumo di alcuni alimenti,” lei aggiunge.
Quindi cosa causa questi problemi?,
Grasso della pancia
Tyagi attribuisce il grasso della pancia alle seguenti cause:
- Consumando calorie più elevate del necessario o bruciate.
- Mancanza di esercizio fisico e allenamento fisico.
- Squilibrio ormonale.
- Alto consumo di grassi e carboidrati malsani nella dieta.
- Disidratazione e ritenzione idrica.,
- stile di vita Sedentario
- l’abuso di Alcol
- la Mancanza di esercizio fisico.
- Stress
- Genetica
- il Povero sonno
- Fumo
Gonfiore
Come per il gonfiore, dice: “Gonfiore può essere causato dopo aver mangiato alimenti che sono difficili da digerire o causare gas durante la digestione. Una cattiva digestione e l’incapacità di abbattere questi alimenti possono riempire il tratto gastrointestinale con aria o gas.”
“L’intolleranza al lattosio (l’incapacità di digerire latte / latticini) è anche una delle principali cause di gonfiore”, aggiunge.,
Per non parlare del gonfiore potrebbe essere un effetto collaterale di alcuni farmaci o solo un problema di salute sottostante come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), costipazione, infezione batterica, ecc. In effetti, potresti essere gonfio a causa di un’eccessiva ritenzione idrica se stai attraversando una brutta sindrome pre-mestruale (PMS) o semplicemente se hai avuto troppo sodio da sale/cibi conservati.
Questi sintomi possono aiutarti a identificare il vero cattivo
Ormai probabilmente sei chiaro su come il gonfiore e il grasso della pancia siano due problemi completamente diversi., Purtroppo, però, i loro effetti simili possono ancora suscitare una certa confusione. Ma questi sintomi possono aiutarti a identificare se sei solo gonfio o è grasso della pancia.
Grasso della pancia
Questo è fondamentalmente accumulo di grasso all’interno della cavità addominale. Quindi, il segno più comune sarebbe un notevole aumento delle dimensioni del tuo rigonfiamento della pancia nel tempo. Nel caso in cui tu abbia mangiato troppo, vivendo uno stile di vita sedentario e non esercitando tutti i giorni, puoi essere certo che la causa della tua miseria è il grasso della pancia, che si è accumulato nel tempo a causa del tuo stile di vita povero.,
Se ignorato, il grasso della pancia può peggiorare la tua vita. “È associato a un rischio più elevato di malattie cardiache, ipertensione, insulino-resistenza e diabete di tipo 2. Comporta anche un alto rischio di attacchi di cuore, asma e molti altri problemi di salute”, avverte Tyagi.
Gonfiore
Per quanto riguarda il gonfiore, dice:”Il gonfiore può essere causato dopo aver mangiato cibi difficili da digerire o causare gas durante la digestione. Una cattiva digestione e l’incapacità di abbattere questi alimenti possono riempire il tratto gastrointestinale con aria o gas.,”
“L’intolleranza al lattosio (l’incapacità di digerire latte / latticini) è anche una delle principali cause di gonfiore”, aggiunge.
Per non parlare del gonfiore potrebbe essere un effetto collaterale di alcuni farmaci o solo un problema di salute sottostante come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), costipazione, infezione batterica, ecc. In effetti, potresti essere gonfio a causa di un’eccessiva ritenzione idrica se stai attraversando una brutta sindrome pre-mestruale (PMS) o semplicemente se hai avuto troppo sodio da sale/cibi conservati.,
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Come puoi combattere questi problemi?
Ora che sai qual è il vero problema, puoi provare questi modi consigliati dagli esperti per combattere il problema:
Grasso della pancia:
- Evitare cibi zuccherati. Alimenti che contengono molto zucchero e additivi.
- Mangia molta fibra solubile.
- Mangia un sacco di proteine e controlla l’assunzione di carboidrati.
- Esercitare regolarmente e adeguata.
- Bere molta acqua.
- Mangia consapevolmente ed evita di mangiare troppo.,
Gonfiore:
- Non mangiare grandi porzioni di cibo in una sola volta.
- Evitare di ingerire aria mentre si mangia.
- Non mangiare cibi che causano gas o stitichezza.
- Evitare bevande zuccherate / bevande-soprattutto con l’alcol.
- Hanno gut-friendly, pulito, cibo fatto in casa.
- Mangia più fibre e meno sale.
Ora che lo sai, prendi decisioni sane e mettiti in forma.