Uns allen wurde gesagt, dass es gut ist, „alles rauszulassen“ und einen guten Schrei zu haben, aber wenn Sie dies tun, können Sie geschwollene Augen, Kopfschmerzen und das Gefühl haben, ausgewrungen zu sein.
Also gibt es eine Wahrheit in dieser Idee, dass das Vergießen einer Träne oder zwei dir gut tun kann?
Schauen wir mal.
Was Tränen sind aus
egal, Ob Sie aufsteigen oder nicht, es gibt immer Tränen in deinen Augen — Sie sind die Folie, dass schützt Ihre peepers vor dem Austrocknen, und Sie sind mehr als nur salziges Wasser.,
Sie bestehen tatsächlich aus drei Schichten: einer Schicht, die an der Oberfläche des Auges anliegt und Tränen am Auge haften lässt, einer wässrigen Schicht, die den Großteil des Tränenfilms bildet, und einer Lipidschicht (Fett), die dazu beiträgt, das Verdampfen der Tränen zu stoppen, erklärte Laura Downie, eine Vision-Wissenschaftlerin von der Universität von Melbourne.
„Der Tränenfilm ist eine hochkomplexe biologische Flüssigkeit; Fast 1.000 verschiedene Bestandteile wurden identifiziert, darunter Proteine, Lipide, Elektrolyte, Mucine, Hormone und Wachstumsfaktoren“, sagte Dr. Downie.
Ihr Körper macht Tränen bei Bedarf mit einer Rate von etwa 1 bis 3 Mikrolitern pro Minute, stimuliert durch eine Rückkopplungsschleife vom Hypothalamus im Gehirn, sagte Dr. Downie.,
Ihre Augen produzieren immer diese Flüssigkeiten, damit Ihre Augen nicht austrocknen, aber manchmal müssen Ihre Tränendrüsen — wo der wässrige Teil des Tränenfilms herkommt — Überstunden machen.
Es könnte eine reflexive Reaktion sein, um eine Wimper oder ein Stück Staub zu spülen, das seinen Weg in das Auge gefunden hat.
Oder es könnte sein, dass Sie als emotionale Reaktion weinen.
Zwiebelrisse sind anders als emotionale Tränen
Chemisch gesehen sind nicht alle Tränen gleich., Die Tränen, die Sie vergießen, wenn Sie wegen Emotionen weinen, haben ein anderes Make-up als das, was an einem windigen Tag aus Ihren Augen kommt oder wenn Sie Zwiebeln hacken.
Emotionale Tränen enthalten mehr von einigen Hormonen, einschließlich adrenocorticotropes Hormon (ACTH), das den Körper auffordert, das Stresshormon Cortisol freizusetzen, sagte die Brisbane-Psychologin Christine Bagley-Jones.
„Cortisol ist das Hormon, das am meisten dafür verantwortlich ist, sich um uns zu kümmern, wenn wir in Schwierigkeiten sind oder wenn wir dieses zusätzliche Bisschen Energie brauchen, also ist es am häufigsten, wenn wir dieses Kampf-oder Flugerlebnis haben“, sagte Frau Bagley-Jones.,
“ Auf physiologischer Ebene ist es also offensichtlich, dass Weinen einen Aufbau dieses Hormons aufwendet.“
Wenn Sie diese Stresshormone nicht verarbeiten, können sie sich auf andere Weise manifestieren, sagte Frau Bagley-Jones, wie Herzklopfen, Hyperventilation und sogar Panikattacken.
Ein Schrei kann also eine weniger belastende Art sein, diese Chemikalien auszugeben. Es ist jedoch nicht der einzige Weg.,
„Trainieren, Journaling oder gute, tiefe, offene Gespräche mit Menschen können auch sehr hilfreich sein“, sagte sie.
Andere Dinge passieren, wenn Sie auch aus emotionalen Gründen weinen — Sie könnten anders atmen, Ihre Muskeln könnten zittern, Ihre Kehle könnte sich straffen und Sie könnten Geräusche machen, die Sie sonst nicht machen würden.
Warum weinen Menschen?
Einige Experten denken, dass wir vielleicht die einzigen Tiere, die Weinen aus emotionalen Gründen.,
Es könnte daran liegen, dass wir eine so lange Kindheit haben, in der wir auf andere angewiesen sind, um Hilfe zu erhalten, theoretisierte Ad Vingerhoets, ein niederländischer klinischer Psychologe, der das Weinen im Detail studiert hat.
Tränen an einem gut sichtbaren Teil des Körpers — dem Gesicht — sind eine Möglichkeit, zu signalisieren, dass wir Hilfe brauchen, ohne notwendigerweise Geräusche zu machen, die Raubtiere anziehen könnten.
Das Zeigen von Verletzlichkeit war evolutionär vorteilhaft für den Menschen, weil wir so intensiv soziale Tiere sind, sagte Professor Vingerhoets in einem Vortrag von 2015.,
Weinen ist eine Möglichkeit, andere Menschen um Hilfe zu bitten oder Empathie mit jemandem zu zeigen, der Hilfe braucht.
Deshalb weinen wir vielleicht, wenn wir traurig sind oder uns hilflos fühlen, aber warum weinen Sie auch, wenn Sie sich in die Situation eines anderen einfühlen oder sich sogar von einer guten Emotion überwältigt fühlen — so wie Sie vielleicht weinen vor Freude bei einer Hochzeit oder der Geburt eines Babys.
Aus sozialer Sicht kann Weinen also gut für Sie sein, sagte Frau Bagley-Jones.,
„Es hilft uns dabei, einen Weg zu finden, sich zu gruppieren, es kann Sympathie oder Empathie hervorrufen und es kann helfen, Vertrauen aufzubauen und eine Bindungserfahrung zu sein“, sagte sie.
“ Menschen werden eher einer Person vertrauen, die diese Fähigkeit hat, diese Art von Emotionen zu zeigen.
Das Fließen der Tränen kann auch Ihre Stimmung verbessern — aber es wird nicht immer sofort passieren.,
In einer Studie von Professor Vingerhoets und Kollegen bewerteten die Teilnehmer ihre Stimmung und sahen sich dann einen traurigen Film an, der sie zum Weinen brachte.
Unmittelbar nach dem Weinen berichteten die Teilnehmer, dass sie sich schlechter fühlten als zuvor, aber innerhalb von 20 Minuten fühlten sie sich besser als vor dem Film und waren bei der 90-Minuten-Marke noch positiver.
Aber bevor Sie nach Hause gehen, um das Notizbuch mit einer Schachtel Taschentücher zu sehen, sagte Frau Bagley-Jones, dass viele der Vorteile des Weinens darin bestanden, starke Emotionen fühlen und ausdrücken zu können, und nicht nur aus dem physischen Akt des Weinens.,
“ Einen traurigen Film zu sehen … ist nicht sehr vorteilhaft, weil Sie immer noch nicht lernen, wie Sie die aufgebaute chemische Reaktion aufwenden, die in Ihrem Körper nicht mehr benötigt wird, was mit Tränen passiert, wenn Sie im wirklichen Leben verärgert sind“, sagte sie.
Die Nachteile des Weinens
Die physischen Nachteile des Weinens sind ziemlich einfach: geschwollene Augen, fleckige Haut und ein Kopfschmerzgefühl, das zu den starken Kontraktionen Ihrer Gesichtsmuskeln führen kann, während Sie weinen und Druck in Ihren Nebenhöhlen von der laufenden Nase, die ein Tränenfest begleitet.,
Je nach Kontext, in dem Sie weinen, kann es jedoch auch zu sozialen Kosten für das Weinen kommen.
Frau Bagley-Jones wies darauf hin, dass das Ausdrücken Ihrer Gefühle hin und wieder mit Tränen gesund ist, zu häufig oder zu unangemessenen Zeiten für die Menschen in Ihrer Umgebung ermüdend werden und Ihre Beziehungen beeinträchtigen kann.
“ Overcrying kann auf einen Mangel an emotionaler Regulation hindeuten. Dort werden deine Gefühle eher zum Chef von dir als umgekehrt“, sagte sie.,
“ Wenn Sie nicht in der Lage sind, schwierige Situationen zu bewältigen, in denen emotionale Stärke willkommen wäre, werden andere Menschen Sie möglicherweise etwas müde.
Das Gleichgewicht zu finden und eine ganze Reihe von Emotionen ausdrücken zu können, sei der Schlüssel, sagte sie.
„Offen und authentisch zu sein und diese echte Reaktion auf die Höhen und Tiefen des Lebens zu haben, aber letztendlich immer noch an der Spitze Ihres emotionalen Managements zu stehen“, sagte Frau Bagley-Jones.