“ Bin ich nur aufgebläht oder ist mein Bauchfett fordert mich auf, mein Training und Diät-Spiel?”. Diese Frage verfolgt jede Frau—besonders bevor sie in ein knappes Kleid schlüpft, das verspricht, ihre Kurven hervorzuheben—ALLE Kurven, meinen wir. Ja, sogar die ihrer Bauchwölbung.
Wenn auch Sie mit diesem Problem im Leben konfrontiert sind, wissen wir genau, wie diese gemischten Signale aus dem Körper sehr verwirrend sein können und es Ihnen schwer machen, den richtigen Aktionsplan zur Lösung des Problems zu finden. Aber nicht mehr.,
Dies muss genau hier aufhören, gerade jetzt, da wir gerade den richtigen Weg finden werden, um herauszufinden, ob Ihr größerer Bauch eine Folge von Blähungen oder Fettansammlungen ist. So können Sie zwischen den beiden schmerzhaften Problemen unterscheiden:
Was genau sind diese beiden Probleme überhaupt?
Bauchfett
“ Bauchfett ist normalerweise etwas, das sich über einen bestimmten Zeitraum entwickelt und auch länger bleibt., Es tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien als erforderlich verbrauchen und sich um die Organe, insbesondere den unteren Bauch, niederlassen“, weist Preety Tyagi, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach und Mitbegründerin von My22BMI, einem Gesundheits-und Wellnessdienstleistungsunternehmen, hin.
Blähungen
„Blähungen sind gelegentliche Ballonfahrten oder Schwellungen des Magens, die normalerweise aufgrund von Gasansammlungen/Wassereinlagerungen nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten“, fügt sie hinzu.
Was verursacht diese Probleme?,
Bauchfett
Tyagi schreibt Bauchfett den folgenden Ursachen zu:
- Verbraucht höhere Kalorien als benötigt oder verbrannt.
- Bewegungsmangel und körperliches Training.
- Hormonelles Ungleichgewicht.
- Hoher Verzehr von ungesunden Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung.
- Austrocknung und Wasserretention.,
- Sitzende Lebensweise
- Alkoholmissbrauch
- Bewegungsmangel
- Stress
- Genetik
- Schlechter Schlaf
- Rauchen
Blähungen
Was Blähungen betrifft, sagt sie: „Blähungen können verursacht werden, nachdem Lebensmittel gegessen wurden, die schwer verdaulich sind oder während der Verdauung Gas verursachen. Schlechte Verdauung und die Unfähigkeit, diese Lebensmittel abzubauen, können den Magen-Darm-Trakt mit Luft oder Gas füllen.“
„Laktoseintoleranz (die Unfähigkeit, Milch/Milchprodukte zu verdauen) ist auch eine Hauptursache für Blähungen“, fügt sie hinzu.,
Ganz zu schweigen davon, dass Blähungen eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder nur ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Reizdarmsyndrom (IBS), Verstopfung, bakterielle Infektion usw. sein können. Tatsächlich können Sie aufgrund übermäßiger Wassereinlagerungen aufgebläht sein, wenn Sie ein schlechtes prämenstruelles Syndrom (PMS) haben oder einfach zu viel Natrium aus Salz/Konserven hatten.
Diese Symptome können Ihnen helfen, den wahren Bösewicht zu identifizieren
Jetzt sind Sie wahrscheinlich klar darüber, wie Blähungen und Bauchfett zwei völlig unterschiedliche Probleme sind., Leider können ihre ähnlichen Effekte jedoch immer noch Verwirrung stiften. Aber diese Symptome können Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie nur aufgebläht sind oder es Bauchfett ist.
Bauchfett
Dies ist im Grunde Fettansammlung in der Bauchhöhle. Daher wäre das häufigste Zeichen eine merkliche Zunahme der Größe Ihres Bauches Wölbung im Laufe der Zeit. Falls Sie zu viel gegessen haben, einen sitzenden Lebensstil führen und nicht jeden Tag trainieren, können Sie sicher sein, dass die Ursache Ihres Elends Bauchfett ist, das sich im Laufe der Zeit aufgrund Ihres schlechten Lebensstils angesammelt hat.,
Wenn Sie ignoriert werden, kann Bauchfett Ihr Leben verschlimmern. „Es ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes verbunden. Es besteht auch ein hohes Risiko für Herzinfarkte, Asthma und viele weitere gesundheitliche Probleme“, warnt Tyagi.
Blähungen
Was Blähungen betrifft, sagt sie: „Blähungen können nach dem Verzehr von Lebensmitteln verursacht werden, die schwer verdaulich sind oder während der Verdauung Gas verursachen. Schlechte Verdauung und die Unfähigkeit, diese Lebensmittel abzubauen, können den Magen-Darm-Trakt mit Luft oder Gas füllen.,“
„Laktoseintoleranz (die Unfähigkeit, Milch/Milchprodukte zu verdauen) ist auch eine Hauptursache für Blähungen“, fügt sie hinzu.
Ganz zu schweigen davon, dass Blähungen eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder nur ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Reizdarmsyndrom (IBS), Verstopfung, bakterielle Infektion usw. sein können. Tatsächlich können Sie aufgrund übermäßiger Wassereinlagerungen aufgebläht sein, wenn Sie ein schlechtes prämenstruelles Syndrom (PMS) haben oder einfach zu viel Natrium aus Salz/Konserven hatten.,
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Wie können Sie diese Probleme bekämpfen?
Nun, da Sie wissen, was das eigentliche Problem ist, können Sie diese von Experten empfohlenen Wege ausprobieren, um das Problem zu bekämpfen:
Bauchfett:
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Lebensmittel, die viel Zucker und Zusatzstoffe enthalten.
- Essen Sie viel lösliche Ballaststoffe.
- Essen Sie viel Protein und kontrollieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten.
- Trainieren Sie regelmäßig und ausreichend.
- Viel Wasser trinken.
- Essen Sie achtsam und vermeiden Sie übermäßiges Essen.,
Blähungen:
- Essen Sie keine großen Portionen Essen auf einmal.
- Vermeiden Sie das schlucken von Luft während des Essens.
- Essen Sie keine Lebensmittel, die Gas oder Verstopfung verursachen.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke—insbesondere mit Alkohol.
- Haben Darm-freundliche, saubere, hausgemachte Speisen.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe und weniger Salz.
Jetzt, wo Sie es wissen, treffen Sie gesunde Entscheidungen und werden Sie fit.