Ananas ist nach Bananen eine der beliebtesten tropischen Früchte und wird heute weltweit konsumiert. Wie zu erwarten, ist es wie die meisten Früchte vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen, die es zu einer akzeptablen Ergänzung für jede Diät machen und viele gesundheitliche Vorteile bieten.
Also lasst uns herausfinden, ob Ananas mästet oder kann es als Gewichtsverlust Essen helfen.,
Nährstoffe in Ananas können Ihren Stoffwechsel beschleunigen
Ananas sind mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt, von denen einige tatsächlich den Stoffwechsel ankurbeln und dadurch zur Gewichtsreduktion beitragen.
Im Folgenden sind nur einige der wichtigen Mikronährstoffe in Ananas enthalten.
Reichhaltige Ballaststoffquelle
Ananas ist eine gute Quelle für verdauliche Ballaststoffe und enthält 9% unseres gesamten Tagesbedarfs in 165 Gramm, was für eine gute Darm-und Darmfunktion unerlässlich ist.,
Gefüllt mit B-Vitaminen
Ananas ist besonders reich an Vitamin B1 oder Thiamin (6% des gesamten täglichen Ernährungsbedarfs pro 100 Gramm) und Vitamin B6 (8% des gesamten täglichen Ernährungsbedarfs pro 100 Gramm).
Thiamin wird vom Körper für einen effizienten Sauerstofftransport und eine erhöhte Durchblutung benötigt. Es spielt auch eine Rolle bei der effizienten Verdauung von Kohlenhydraten.
Vitamin B6 spielt eine Rolle in vielen Stoffwechselprozessen des Körpers und ist für eine gute Gesundheit und Energie unerlässlich. Ein schneller Stoffwechsel hilft definitiv, Körperfett schneller zu verbrennen.,
Die Vitamine B2 und B3 sind ebenfalls in signifikanten Mengen vorhanden, die 2% bzw.
Reiche Quelle von Vitamin C
Ananas ist eine sehr reiche Quelle von Vitamin C, die uns 60% unseres gesamten täglichen Bedarfs in nur 100 Gramm gibt. Nicht viele sind sich dessen bewusst, aber Vitamin C spielt eine wichtige Rolle dabei, dem Körper zu helfen, Fett auszuspülen.
Es wurde festgestellt, dass Personen, die ausreichend Vitamin C einnehmen, während mäßiger Bewegung 30% mehr Fett (Quelle) verbrennen als Menschen mit Mangel.,
Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans und hilft, den Körper von Toxinen und anderen freien Radikalen zu befreien, die während des Verdauungsprozesses entstehen.
Wenn Sie also kein großer Fan von Zitronen sind, ist der Verzehr von Ananas eine köstliche Möglichkeit, Ihren täglichen Vitamin-C-Spiegel zu steigern.
Enthält energiesteigende natürliche Zucker
Ananas hat einen recht hohen Zuckergehalt in Form von Fructose, Saccharose und Glukose.
Es ist jedoch anzumerken, dass im Gegensatz zu raffiniertem Zucker die in Ananas und anderen Früchten enthaltenen natürlich vorkommenden Zucker sind, die Ihr Verdauungssystem nicht besteuern., Sie werden leicht verdaut und vom Körper aufgenommen.
Da Früchte Vollwertkost sind, enthalten sie alle notwendigen Nährstoffe, die erforderlich sind, um Zucker effizient zu verdauen, ohne toxische Nebenprodukte zu erzeugen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Reich an Mineralien
Ananas liefert viele der wichtigen Mineralien, die unser Körper für eine Vielzahl gesunder Funktionen benötigt., Dazu gehören:
- Calcium – 1%
- Kupfer – 6%
- Eisen – 2%
- Magnesium – 3%
- Phosphor – 1%
- Kalium – 2%
- Zink – 1%
(Prozentsätze beziehen sich auf die empfohlene Tagesdosis pro 100 Gramm Ananas)
Reich an Mangan
Mangan ist wichtig für die Energieproduktion des Körpers und für seine starken antioxidativen Eigenschaften, die die Körpersysteme in vielerlei Hinsicht schützen, findet sich in sehr hohen Konzentrationen in Ananas. Eine Portion von 100 Gramm ergibt 70% unserer empfohlenen Tagesdosis.,
(Quelle)
Andere gesundheitliche Vorteile von Ananas
Ananas sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern haben aufgrund der Anwesenheit von Enzymen auch starke entzündungshemmende Eigenschaften.
Hilft bei der Verdauung von Protein
Ananas ist eine reiche Quelle der Substanz Bromelain, eine Gruppe von Enzymen, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Absorption von Protein spielen. Aus diesem Grund wird Ananas oft für das Ende einer proteinreichen Mahlzeit empfohlen.,
Das Essen von Ananas nach einem proteinreichen Mittel kann zu einer schnelleren Verdauung beitragen und Blähungen und sauren Reflux reduzieren.
Hat entzündungshemmende Eigenschaften
Zusätzlich hat Bromelain entzündungshemmende Eigenschaften, die besonders nützlich bei Erkrankungen wie Sinusitis, Karpaltunnelsyndrom, Halsschmerzen und Arthritis sind.
Es wird vorgeschlagen, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ananas maximiert werden, Es muss allein und zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, um zu vermeiden, dass es stattdessen vom Körper für die Proteinverdauung verwendet wird.,
Ananas wurde zur Induktion von Kindergeburten und als Schmerzmittel verwendet.
Es wird auch angenommen, dass Ananas bei Asthmatikern hilfreich sein kann, da sie Schleim abbauen und die Atemwege frei halten kann.
Ist Ananas Mast?
Ananas bleibt offen für eine Debatte darüber, ob es für Diäten zur Gewichtsreduktion gut ist oder nicht.
Als Fruchtwahl hat es einen etwas höheren Zuckergehalt als viele andere Früchte und es gibt ein Argument, dass Fructose eine Kettenreaktion auslösen kann, wobei die Leber die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöht.,
Es müssen jedoch große Mengen Fruktose konsumiert werden, damit dies zutrifft und die vielen Vorteile von Obst, einschließlich Ananas, es immer noch viel gesünder machen als sonst.
Ananas mästen nicht und sind ein akzeptabler Bestandteil jeder Diät zur Gewichtsreduktion, solange sie in Maßen und als Teil einer ansonsten ausgewogenen und gesunden Ernährung konsumiert werden.
Da es viele Nährstoffe enthält, die den Stoffwechsel ankurbeln und Vitamin C enthalten, kann es tatsächlich dazu beitragen, Fett zu oxidieren und dadurch Fett aus Ihrem Körper zu spülen.,
Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Ananas können durch den Verzehr frisch, in Dosen, getrocknet oder als Saftgetränk erzielt werden. Ananas ist eine sehr vielseitige Frucht, die als herzhafte Begleitung oder als Dessert verwendet wird, die beide gleichermaßen beliebt sind.