Sie fragen sich, ob Sie während der Schwangerschaft chinesisches Essen zu sich nehmen sollten? Ist es sicher? Die Antwort ist JA, aber im Rahmen der Vernunft. Das gut zubereitete chinesische Essen umfasst Fisch, Fleisch, Geflügel und Gemüse. Sie werden durch schnelles Rühren und auf dem Höhepunkt der Ernährung zubereitet. Chinesische Lebensmittel sind jedoch tendenziell reich an Natrium (aufgrund all dieser Sojasauce), reich an Fett (aufgrund einer großzügigen Verwendung von Ölen) und können MSG haben.,
Die meisten chinesischen Restaurants folgen einer Bitte, Ihr Essen ohne MSG, wenig bis gar kein Öl und mit „leichter“ Sojasauce zuzubereiten. Es ist auch eine gute Idee, braunen Reis anstelle von Weiß anzufordern. Suppen und gedämpfte Knödel sind eine gute Vorspeise. Gerichte, die sicher zu bestellen sind, haben viel Fisch, Schalentiere, Geflügel, Fleisch oder Tofu und sind nicht nur mit diesen proteinreichen Lebensmitteln garniert.
Probieren Sie gedünstetes Geschirr und fügen Sie keine Sojasauce hinzu. Vermeiden Sie gebratene („knusprige“) Lebensmittel, einschließlich Eierbrötchen, süß-saure Gerichte und Spareribs. Versuchen Sie zu begrenzen, wie viel weißer Reis und weiße Nudeln Sie essen., Wenn Sie bemerkt haben, dass scharfes Essen Sodbrennen verursacht, bestellen Sie Ihr Gericht „nicht scharf.“
Wenn Sie Vegetarier sind, wählen Sie Tofu oder ein „Scheinfleisch“, da beide verfügbar und nahrhaft zubereitet sind. Nahrhaftes Gemüse wie Brokkoli sind eine kluge Wahl.