Dieses huhn & blumenkohl blatt pan abendessen ist eine köstlich einfach all-in-one mahlzeit! Servieren Sie mit Naan, wie ich es hier getan habe, oder genießen Sie es einfach alleine.
Wie wäre es mit einer einfachen One-Pan-Mahlzeit heute Abend? Ich servierte mein Huhn & Blumenkohl Blatt Pfanne Abendessen mit naan, weil es für die leckersten kleinen Mini — Sandwiches gemacht-aber wenn Sie Keto, Low Carb oder glutenfrei sind, können Sie das Brot verzichten und genießen Sie einfach eine Mahlzeit mit Huhn & Gemüse.,
Ich bin einfach so glücklich, dass wir hier wieder in den Herbst kriechen — nein, nicht für die Rückkehr von pumpkin spice everything, sondern für die Rückkehr von sheet pan dinner season. Ernsthaft, was ist nicht zu mögen? Und mit diesen One Pan Mahlzeiten brauchen Sie nicht immer viele Zutaten, um viel Geschmack zu packen. Hier warf ich nur etwas Huhn, Blumenkohl und Zwiebel mit Gewürzen und Olivenöl, gekrönt alles mit Parmesan, um es zu stanzen und fügen Sie ein wenig Tang, und Ofen gebraten alles bis zur Perfektion.,
Huhn & Blumenkohl Blatt Pan Abendessen
Zutaten
2 TL geräucherter Paprika
2 TL italienische Würze
1 TL Knoblauchpulver
1 TL gewürztes Salz
1/4 TL Cayennepfeffer (bei Gewürzempfindlichkeit weglassen)
Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
2,5 EL Olivenöl, geteilt
1.,5 lbs ohne Knochen hautlose Hühnerbrust, getrimmt und in mundgerechte Stücke geschnitten
1 mittlerer Blumenkohlkopf, in mundgerechte Röschen geschnitten
1 mittelgelbe Zwiebel, in Achtel geschnitten
1/2 Tasse geschredderter Parmesan
Richtungen
Ofen auf 425 Grad vorheizen. Ein umrandetes Backblech mit Folie auslegen und leicht mit Kochspray besprühen.
Kombinieren Sie geräucherten Paprika, italienisches Gewürz, Knoblauchpulver, Pfeffer, Cayennepfeffer und gewürztes Salz in einer kleinen Schüssel.
Schneiden Sie Ihren Blumenkohl und Zwiebel. Legen Sie Gemüse in eine große Schüssel und werfen Sie sie mit 1.,5 EL Olivenöl und die Hälfte der Gewürzmischung bis schön überzogen.
Den gewürzten Blumenkohl & Zwiebel in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech anrichten und 25 Minuten bei 425 Grad braten.
In der Zwischenzeit schneiden und schneiden Sie Ihr Huhn. Fügen Sie das geschnittene Huhn in die gleiche Schüssel, die Sie für den Blumenkohl verwendet, dann werfen mit 1 EL Olivenöl und den Rest der Gewürzmischung zu beschichten.
Nach 25 Minuten die Blechpfanne aus dem Ofen nehmen., Rühren Sie den Blumenkohl um, geben Sie das gewürzte Huhn in die Pfanne und verteilen Sie das Huhn und das Gemüse so, dass alles wieder in einer einzigen Schicht ist. Gleichmäßig mit dem zerkleinerten Parmesan bestreuen.
Zurück pfanne in den ofen und kochen für weitere 15 minuten, rühren auf halbem weg durch, oder bis huhn ist gekocht durch zu temperatur.
Optionaler Serviervorschlag: Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen (ich hatte etwas Handliches aus meinem Garten) und mit Naan servieren.,
Nun, das macht köstlich süchtig
Ich habe ein wenig gehackte Petersilie auf meine Mahlzeit geworfen, um einen Farbtupfer hinzuzufügen, denn alles ist ehrlich gesagt sehr, sehr orange. Aber, der rauchige, garlicky geschmack dieses huhn & Blumenkohl blatt pfanne abendessen hat viel mehr tiefe als seine monochromatische aussehen könnte vorschlagen. So befriedigend!
Das Huhn und Gemüse selbst sind kohlenhydratarm, ketofreundlich und glutenfrei, aber da ich keines dieser Dinge bin, habe ich das Naan hinzugefügt., Lassen Sie die Seite nach Ihren eigenen Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben aus oder ersetzen Sie sie. 🙂
Huhn & Blumenkohl Blatt Pan Abendessen, druckbare rezept
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Huhn & Blumenkohl Blatt Pfanne Abendessen
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 EL Olivenöl geteilt
- 1,5 lbs hautlose Hühnerbrust ohne Knochen getrimmt und in mundgerechte Stücke geschnitten
- 1 mittlerer Blumenkohlkopf in mundgerechte Röschen geschnitten
- 1 mittelgelbe Zwiebel in Achtel geschnitten
- 1/2 tasse geschreddert Parmesan
Anweisungen
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ofen vorheizen zu 425 grad. Ein umrandetes Backblech mit Folie auslegen und leicht mit Kochspray besprühen.,
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Kombinieren Sie geräucherten Paprika, italienische Gewürze, Knoblauchpulver, Pfeffer, Cayennepfeffer und gewürztes Salz in einer kleinen Schüssel.
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Schneiden Sie Blumenkohl und Zwiebeln. Legen Sie Gemüse in eine große Schüssel und werfen Sie sie mit 1,5 EL Olivenöl und die Hälfte der Gewürzmischung, bis schön beschichtet.,
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Den gewürzten Blumenkohl & Zwiebel in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech anrichten und 25 Minuten bei 425 Grad braten.
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In der Zwischenzeit schneiden und schneiden Sie Ihr Huhn. Fügen Sie das geschnittene Huhn in die gleiche Schüssel, die Sie für den Blumenkohl verwendet, dann werfen mit 1 EL Olivenöl und den Rest der Gewürzmischung zu beschichten.
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Nach 25 Minuten die Blechwanne aus dem Ofen nehmen., Rühren Sie den Blumenkohl um, geben Sie das gewürzte Huhn in die Pfanne und verteilen Sie das Huhn und das Gemüse so, dass alles wieder in einer einzigen Schicht ist. Gleichmäßig mit dem zerkleinerten Parmesan bestreuen.
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Pfanne wieder in den Ofen stellen und weitere 15 Minuten unter halbem Rühren kochen oder bis das Huhn auf Temperatur gebracht ist.
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Optionaler Serviervorschlag: Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen (ich hatte etwas Handliches aus meinem Garten) und mit Naan servieren.,
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