kap elég alvás? Persze, hogy nem, nagyon kevesen vannak elfoglaltságokkal, kisgyerekekkel vagy okostelefonokkal. A múlt héten, volt még egy jelentés álmatlanságunkról, a Royal Society for Public Health megállapította, hogy éjszaka körülbelül egy óra alatt alszunk, ami körülbelül egyenértékű egy egész éjszakai alvással hetente., A zombi apokalipszis nem jön-a walking dead már itt van.
az évek során, ahogy az élet üteme felgyorsult, kénytelen voltam megváltoztatni alvási szokásaimat. Legutóbbi kísérleteim a szegmentált alvás világába vezettek. Szegmentált alvás, ha alszol egy éjszakán át két különböző darabokat., Az első alvás kora este kezdődik (este 7 vagy 8 óra körül), majd néhány órás ébrenléti időszak következik az éjszaka közepén (általában éjfél körül) – amelyet a francia elegánsan dorveille – nek vagy wakesleep-nek hív -, majd végül egy második alvás, reggelig.
kiterjedt kutatások mutatják, hogy az emberek történelmileg aludtak ilyen módon. A dorveille alatt az emberek gyakran olvastak, írtak, imádkoztak, sőt meglátogatták a szomszédokat is. A koncepció még azt is hitték, hogy valószínűbb a két alvás között. A változás a 19. század végén történt; a tettes Thomas Edison volt., A villanykörte feltalálásával az éjszakát lámpafénnyel világították meg, majd a tevékenység ideje lett. A korai alvás alkonyatkor gyorsan kiesett javára-nem volt túl sok móka volt, hogy volt. Ennek eredményeként később lefeküdtünk, és végül a két kisebb alszik együtt egy nagyot.
Bárcsak tudnám mondani, hogy azért jöttem, hogy megpróbálja szegmentált alszik önként. Az igazság az,hogy a modern élet rám nyomta. Amikor a középiskolában és az egyetemen voltam, nyolc órát aludtam hiba nélkül., Kevesebb volt az egyetemen, amikor több partira kellett menni, majd 8 órás előadásokat kellett részt venni, de ez még mindig szilárd blokk volt. A változások később munkával és családdal érkeztek. Nemzetközi időzónák, kombinálva egy új baba, azt jelentette, a dicsőség nap boldog, megszakítás nélküli alvás az éjszaka eltűnt, mint a farok – végén egy álom.
a Kaliforniában élő tudósként végzett munka és az ausztráliai kollaboránsokkal való kapcsolattartás azt jelentette, hogy gyakran az éjszaka közepén kellett felkelnem. Később, mint író Londonban, ugyanaz volt., Az éjszakai ébrenléti időszak elsődleges volt.
ezután újszülöttet vezet be a helyszínre. A szüleivel ellentétben a fiam testórája nem sérült meg. Mindig elaludt a kora esti órákban, és mi-kimerült a nap-követnénk a példát nem sokkal később. Az első hónapokban az anyja felállt az alapvető éjféli etetésére, ami azt jelentette, hogy én is felkeltem; készítettem egy kis pirítóst és teát, és feltettem egy rakás soha véget nem érő mosást.,
van egy híres jelenet A Simpson család, ahol egy aljas kinézetű Bart repül egy sárkány éjjel; Marge bemoans ő határok hiánya, és felhívja a tevékenység “egészségtelen”előtt Bart fordul creepily és sziszeg “Hello, anya kedves”. Nem, reggel kettőkor még nem fogsz sárkányt röptetni, de elkapsz, amint nedves ruhát lógok a holdfényben. Másnap ebédidőben szárazak.
a szegmentált alvás szintén szinkronban van a testóráinkkal. A legtöbb ember fáradt a nap végén., Töltse fel egy kiadós vacsorával, és a szervezet hamarosan inzulint termel a cukorszint egyensúlya érdekében. Ennek hatására a triptofán aminosav beköltözik az agyba, ahol szerotoninná és melatoninná metabolizálódik. Ezek a neurotranszmitterek együttesen nyugtató hatásúak, a szemed pedig bezáródni kezd. Hallgassa meg a testét, hagyja őket bezárni, és nézze meg, mi történik. Persze, hiányozni fog egy esti televíziós műsor, de ez nem óriási veszteség a streaming média korában.
konstruktívabban az éjszakai idő a legcsendesebb idő, így számomra íróként ez az az idő, amikor a legtermékenyebb vagyok., Az egész világ alszik – a történeteim a sarkon néznek, ellenőrzik, hogy a part tiszta-e, fokozatosan az oldalra csúsznak. Megnyugtatott, hogy sok író ugyanúgy érzi magát a szegmentált alvással kapcsolatban – hogy az éjszakai ébrenléti időszak a kreativitás arany ideje. A dorveille-ben egyedülálló az intimitás, A nyugalom és a béke. Ez majdnem egy gyóntatószék közted és a lap között.
természetesen vannak hátrányai az unortodox alvási mintának. Az ébrenléti időszak után való visszatérés néha nehéz lehet., Gyakran találom ezt, amikor az agyam termékeny az írás, különösen, ha már volt egy különösen produktív dorveille. De ritka-a testóra beindul, a második alvás természetesen jön. Személy szerint azt is találtam, hogy ez a mélyebb, nyugodtabb alvás.
gyakorlatilag vannak küzdelmek is, különösen hétvégén. Ha egy barát akar menni egy késői vacsora, megpróbál tárgyalni valamit korábban. Olyan, mint egy időszakos éhgyomri étrend – még mindig enni / aludni, csak bizonyos napokon, bizonyos időpontokban kell lennie., Szerencsére, amikor az ember új szülő, az esték ritkábban fordulnak elő, mint régen. De, mint a böjt, néhány áldozatot kell hozni. És hé, mind emberek vagyunk, megengedhetjük magunknak. Egy késő esti kiruccanás, mondjuk egy szalonnás hamburgert eszel, nem öl meg.
gyakran azt mondják, hogy nem az alvás mennyisége, amit kapsz, ami fontos-ez a minőség. Azt is mondták nekünk, hogy soha ne együnk semmit, amit a dédanyánk nem ismerne fel ételként., Tekintettel arra, hogy a szegmentált alvás olyasmi, amit nagymamáink csak felismernek, és szilárd tudományos alapja, mint az alvásrendszer, összhangban van a természetes cirkadián ritmusainkkal, talán csak az a dolog, hogy megoldjuk krónikus alváshiányunkat.
és igen, ezt a darabot a péntek esti dorveille-ben írták. A második alvásom könnyedén, nyugalmasan jött.