Ha az ágy előtt lévő kávé éjszaka ébren tart, akkor lehet, hogy jó alternatívát keres az esti italhoz.
mindannyian hallottunk a zöld tea fogyasztásának előnyeiről, de egészséges-e, mint egy alvás előtti ital?
bár egészségjavító és számos előnye van, a legjobb, ha nem iszik zöld teát lefekvés előtt.
derítsük ki, miért!
mi a zöld Tea?,
a zöld tea egy bizonyos típusú tea, amelyet más teákhoz eltérően állítanak elő. Minden tea ugyanabból a növényből készül. Csak különböző folyamatokon mennek keresztül, hogy végtermékké váljanak.
az Oolong tea és a fekete teák elszáradnak és oxidálódnak. Ez azt jelenti, hogy amint a leveleket kiszedik, oxigénnek vannak kitéve, és erjedni kezdenek.
A zöld teák nem oxidálódnak, leveleiket nagyon kevés feldolgozással dolgozzák fel. Az erjesztési folyamat leállítása érdekében (serpenyő sütéssel, gőzöléssel, pörköléssel vagy napszárítással) melegítik őket.,
mivel a zöld tea az egyik legkevésbé feldolgozott teák, ez az egyik leginkább antioxidáns gazdag! Valójában évszázadok óta használják mind a kínai, mind az indiai hagyományos orvoslásban.
A zöld Tea típusai
két kategória létezik:
- Alapteák.
- kevert teák.
az Alapteák a zöld tea legtisztább formái, önmagukban is részegek lehetnek, vagy egy kevert tea alapjaként használhatók.,
néhány közös alapteák közé:
- Longjing
- Sencha
- Matcha (Tencha)
kevert teák alkotják a bázis tea és egyéb elemek hozzá íz, szín, és extra előnyöket. Ezt gyakran úgy végezzük, hogy a tealevelet más levelekkel, virágokkal vagy fűszerekkel melegítjük.
olyan dolgokat tartalmaznak, mint:
- jázmin zöld tea
- menta zöld tea
- Genmaicha (tea és őrölt rizs keveréke
ihatok zöld teát lefekvés előtt?
persze, hogy tudsz!, De a jobb kérdés az, kellene?
vessünk egy gyors pillantást néhány előnye és hátránya a zöld tea fogyasztása lefekvés előtt.
előnyök:
- mivel a test alvás közben gyógyul, az antioxidáns előnyöket az éjszaka folyamán jól hasznosítják.
- pozitív hatással lehet A munkamemóriára, amelyet alvás közben konszolidálnak.
hátrányok:
- koffeint tartalmaz, amely ébren tart, mint a kávé!
- l-a koffeinnel párosított teanin drasztikusan növeli az éberséget.,
- ez egy vizelethajtó, ezért éjszaka gyakrabban kell felkelnie.
az ítélet:
bár van néhány szuper előnye az egészségednek, nem ajánlott zöld teát inni lefekvés előtt.
az L-theaninnal párosított koffeintartalom valószínűleg túlságosan növeli az éberséget ahhoz, hogy nyugodt alvást kapjon.
Ez is elég vizelethajtó, tehát ha gyorsan elalszik,akkor valószínűleg hamarosan fel fog állni a fürdőszobába!,
hogy azt mondta, nézzük meg néhány csodálatos egészségügyi előnyöket zöld tea kínál, amikor a legjobb idő, hogy inni, és néhány nagyszerű alternatíva az esti ital.
a zöld Tea előnyei
tagadhatatlan, hogy ennek az egyedülálló teának pozitív egészségügyi hatásai vannak, amelyeket tanulmányoztak és dokumentáltak.,
Ha akarom adni ezt a jótékony italt, hogy a napi étrend, itt van néhány a legnagyobb előnyök:
Magas Antioxidáns
Mert a tea levelek minimálisan feldolgozott, megtartják a nagy mennyiségű antioxidáns. Ezek szolgálnak néhány nagyon különleges célra a szervezetben:
- csökkenti a gyulladást
- elősegíti a gyógyulást
- csökkenti a szabad gyökök képződését
- adjon vitamin-és ásványi lendületet
javítja a kognitív funkciót
a zöld tea koffeinje nagyszerű segítséget nyújt számunkra, hogy éberek és ébren maradjunk!, De vannak más vegyületek is, amelyek más kognitív-fokozó funkciókat látnak el. Pontosabban, L-theanine.
L-a teaninnak önmagában van némi előnye, de ha koffeinnel párosul, akkor valódi energiát és hangulatot adhat. Ez a kombináció egy szép zümmögést is biztosít, amely kevésbé hatásos, mint a kávéé.
ennek a kombinációnak az előnyei a következők:
- fokozott éberség.
- jobb hangulat.
- fokozott dopamin termelés.
- stimulált alfa agyhullámok.,
növelheti a zsírégetést
az ilyen típusú tea azért ismert a zsírégető tulajdonságokról, mert serkenti és javítja az anyagcserét.
fontos tudni, hogy ezt össze kell kapcsolni a rendszeres testmozgással és az egészséges táplálkozással! A zöld tea önmagában nem zsírolvasztó csodatevő. .
csökkentheti a rossz leheletet
úgy gondolják, hogy a zöld tea katechineknek nevezett vegyületei gátolják a baktériumok növekedését. Lenyeléskor ezek segíthetnek csökkenteni a szájban lévő baktériumokat, egészen az emésztőrendszer mentén.,
a halitózis nem mindig indul el a szájban, tehát ez egy kiváló mellékhatás, amelyet a legtöbb ember még csak nem is veszi észre az ilyen típusú tea fogyasztásáról.
segít csökkenteni a vércukorszintet
a magas vércukorszint az utóbbi években nagyobb problémává vált. Ez nagyrészt a cukorral telített élelmiszereknek köszönhető, amelyek elárasztották a piacot.
kutatások kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának és elhízottá válásának esélyét.,
csökkentheti több betegség esélyét
az antioxidáns tulajdonságok és más vegyületek ebben a teában drasztikusan csökkenthetik bizonyos betegségek kockázatát.
- Diabetes
nem csak a teákban lévő vegyületek csökkentik a glükózszintet, hanem a csökkentett cukorfogyasztás (kevesebb kávé fogyasztása miatt) is hozzájárul ehhez.
- cardiovascularis betegség
a zöld teák a koleszterinszint csökkentéséről és a vérnyomás csökkentéséről is ismertek. Ez segít csökkenteni mind a szívroham, mind a stroke esélyeit.,
- rák
az antioxidánsok magas szintje minden egyes kortyban olyan rákos sejteket céloz meg, amelyeknek oxigénre van szükségük a növekedéshez. A betegséget hatékonyan” éhezik ” az antioxidánsok!
- Alzheimer-kór
a tea kognitív-fokozó funkciói megakadályozhatják az olyan dolgokat, mint az Alzheimer-kór, a demencia és a Parkinson-kór. a már diagnosztizált betegek esetében a kezelés részeként történő rendszeres fogyasztás segíthet megelőzni a tünetek súlyosbodását.
mikor van a legjobb idő a zöld Tea inni?,
bár az egészséges tulajdonságok előnyösek, függetlenül attól, hogy milyen napszakban vesz részt, ha maximalizálni szeretné az előnyöket, naponta többször kell inni, étkezés között.
itt van miért:
- éhgyomorra az első dolog reggel görcsöket és emésztési zavarokat okozhat.
- étkezés közben gátolhatja a vas felszívódását a szervezetben.
- lefekvés előtt tönkreteheti a jó éjszakai alvást!
hasznos lehet egy csésze inni egy órát 30 perccel edzés előtt, hogy maximalizálja a zsírégető tulajdonságokat.,
zöld Tea vs kávé
lehet, hogy vajon mi a különbség a kávé és a zöld tea között, ha mindkettő koffeint tartalmaz. Íme néhány gyors tény:
- a zöld tea körülbelül 35 mg koffeint tartalmaz 100 ml-enként, míg a kávé 96 mg.
- a zöld tea magában foglalja az L-teanint is, ami növeli az éberséget.
- mindkettő diuretikum.
a zöld tea kávé helyett történő kiválasztásának legnagyobb előnye a különbség abban, ahogyan inni.
általában a teát tealevéllel, valamint citrom vagy méz lehetséges hozzáadásával készítik el., A kávét általában cukorral és tejjel készítik (mindkettő, vagy az egyik vagy a másik).
Ez azt jelenti, hogy egyetlen csésze kávé bárhol 30-120 kalóriát ad hozzá a napi étrendhez. Egy bögre tea azonban önmagában kalóriamentes, egy teáskanál mézzel pedig körülbelül 20 kalóriát állít vissza.
A méz és a citrom jól dokumentált egészségügyi előnyei saját, ellentétben a negatív hírnevét cukor és tej van, különösen, ha figyelembe nagy dózisban.
a mézes fekete kávé valószínűleg megegyezik a zöld teával mézzel vagy citrommal., A feldolgozott édesítőszerek és tejtermékek hozzáadása után azonban az egészségügyi előnyök messze a tea alatt vannak!
mit kell inni lefekvés előtt
ha veszteséges, hogy mit kell inni, hogy aludjon, íme néhány ötlet!
gyógyteák
rengeteg gyógyteák odakinn, hogy csodálatos egészség-elősegítő hatása. Ha az egyiket zöld tea helyett választja, az segíthet a jó éjszakai pihenésben, javítja az egészségét, és másnap felébred, felfrissülve és készen áll a világgal való szembenézésre.,
Egy nagyszerű lehetőség, hogy enyhíti a szorongásos, majd egy nyugtató hatása van:
- Kamilla
- Levendula
- Macskagyökér
Ha egy tea hatásos gyulladáscsökkentő tulajdonságai, próbálja meg:
- Kurkuma
- Gyömbér
- Citrom & Drágám
Meleg Tej
a Meleg tej, egy krémes, nyugtató ital küldeni dreamland kényelmesen., Bár senki sem tudja igazán, miért olyan jó, mint egy ágy előtti ital, ez azért lehet, mert tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, amely az a vegyület, amely felelős azért, hogy álmosnak érezzük magunkat egy nagy étkezés után!
a tej alternatívái is nagyok! A mandulatej az egyik kedvenc (és alacsony kalóriatartalmú is!). További jó választás a szójatej, a zabtej, a kókusztej és a rizstej. Ezek mind tejmentesek és vegánok!
cseresznye lé
Igen, ez egy kicsit szokatlan! A cseresznye ugyanazt az aminosavat tartalmazza, mint a tej, meglehetősen jelentős adagokban., Tehát, ha inkább egy hűvös italt szeretne lefekvés előtt, a cseresznye lé az út!
következtetés
ha megszokta, hogy lefekvés előtt zöld teát iszik, meglepődhet, hogy mennyi előnnyel jár, ha inkább a nap folyamán iszik.
alternatív ital kiválasztása esti italként jelentősen javíthatja az alvás minőségét.
ne hagyja abba a zöld dolgok ivását, bár-egészségügyi előnyei hatalmasak!