naponta csak 24 óra van, ennek általában körülbelül egyharmadát alvással töltik. Tehát a túlambiciózusok mindig azon tűnődtek: lehetséges-e ezt az időt használni, új készségeket vagy akár nyelvet tanulni? Más szóval, lehetséges az alvás tanulása?
a válasz igen és nem, attól függően, hogy mit értünk a “tanulás” alatt.”
összetett információk elnyelése vagy új készség felvétele a semmiből, mondjuk, egy hangfelvétel hallgatása alvás közben szinte biztosan lehetetlen., De a kutatások azt mutatják, hogy az alvó agy messze nem tétlen, és hogy a tanulás bizonyos formái előfordulhatnak. Még meg kell határozni, hogy érdemes – e elveszíteni az alvást.
Sleep learning: From sham to science
az alvástanulás vagy a hypnopedia fogalma hosszú múltra tekint vissza. Rosa Heine német pszichológus 1914-ben tette közzé az első olyan tanulmányt, amely az alvás emlékét és tanulási előnyeit mutatja be. Úgy találta, hogy az alvás előtti este új anyag megtanulása jobb visszahívást eredményez, mint a nap folyamán történő tanulás.,
az azóta elvégzett számos tanulmánynak köszönhetően most már tudjuk, hogy az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távú emlékeket képezzünk arról, amit a nap folyamán tapasztaltunk. Az alvó agy visszajátszja a napi tapasztalatokat, és stabilizálja őket azáltal, hogy a hippokampuszból, ahol először alakulnak ki, az agy egész régióiba mozgatja őket. Tekintettel arra, hogy alvás közben annyi történik az emlékekkel, természetes, hogy megkérdezzük, hogy az emlékek megváltoztathatók-e, javíthatók-e vagy akár újra kialakulhatnak-e.
az alvástanulás egyik népszerű megközelítése a Psycho-phone volt, amely az 1930-as években népszerű eszköz volt., Játszott ki motivációs üzenetek talpfa, mint például a “nem sugárzik a szeretet” – állítólag az segít az emberek felvenni, az ötletek, a tudatalatti ébrednek sugárzó önbizalom.
először úgy tűnt, hogy a kutatás alátámasztotta az olyan eszközök mögött rejlő ötletet, mint a pszicho-telefon. Néhány korai tanulmány megállapította, hogy az emberek megtanulták az alvás során tapasztalt anyagot. De ezeket az eredményeket az 1950-es években leleplezték, amikor a tudósok elkezdték használni az EEG-t az alvás agyhullámainak megfigyelésére. A kutatók azt találták, hogy ha bármilyen tanulás történt, akkor csak azért, mert az ingerek felébresztették a résztvevőket., Ezek a rossz tanulmányok elindították az alvás tanulását az áltudomány szemetesébe.
de az elmúlt években a vizsgálatok azt találták, hogy az agy nem lehet teljes blob alvás közben. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy lehetséges, hogy az alvó agy elnyelje az információkat, sőt új emlékeket is képezzen. A fogás azonban az, hogy az emlékek implicit vagy tudattalan. Másképpen fogalmazva, ez a tanulási forma rendkívül alapvető, sokkal egyszerűbb, mint amit az agyadnak el kell végeznie, ha német vagy kvantummechanikát szeretne tanulni.,
Ezek a megállapítások mégis fokozták az alvás tanulását a cső álmok kategóriájából, és visszatették a tudósok radarjára.
“a szakirodalom évtizedek óta azt állítja, hogy az alvástanulás lehetetlen. Tehát még a tanulás legalapvetőbb formájának látása is érdekes egy tudós számára” – mondta Thomas Andrillon, az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem idegtudósa. “De az embereket nem igazán érdekli a tanulás ezen alapvető formája.”
a tudósok számára a legújabb felfedezések reményt keltettek a lehetséges alkalmazásokkal kapcsolatban-mondta Andrillon a Live Science-nek., Például az alvástanulás implicit jellege hasznossá teszi a jelenséget azok számára, akik rossz szokást akarnak, mint például a dohányzás, vagy új jóakat alkotnak.
Rotten eggs and smoking: Making associations
több tanulmány megállapította, hogy az alapvető formája a tanulás, az úgynevezett kondicionálás, megtörténhet alvás közben. Például a Nature Neuroscience folyóiratban közzétett 2012-es tanulmányban az izraeli kutatók azt találták, hogy az emberek megtanulják társítani a hangokat a szagokkal alvás közben., A tudósok hangot adtak az alvó tanulmányi résztvevőknek, miközben csúnya elkényeztetett halszagot szabadítottak fel. Miután felébredtek, amikor meghallották a hangot, az emberek rossz szagot vártak.
“Ez egyértelmű megállapítás volt, amely azt mutatta, hogy az emberek alvás közben új emlékeket képezhetnek” – mondta Andrillion, aki nem vett részt ebben a tanulmányban.
bár a memória implicit volt, befolyásolhatja az emberek viselkedését, a kutatók a Journal of Neuroscience-ben közzétett 2014-es tanulmányban találtak., Ebben a kutatásban a dohányosok kevesebb cigarettát használtak, miután egy éjszakát töltöttek a rothadt tojással vagy elkényeztetett halakkal párosított cigaretta illatának.
“Guga” azt jelenti, elefánt: nyelvtanulás alvás közben?
Andrillon és kollégái megállapították, hogy az alvás tanulása túlmutat az egyszerű kondicionáláson. A Nature Communications folyóiratban közzétett 2017-es tanulmányukban az alanyok képesek voltak olyan összetett hangmintákat kiválasztani, amelyeket alvás közben hallottak.
az alvás tanulási képességei kiterjedhetnek a szavak tanulására., A Current Biology című szakfolyóiratban januárban megjelent tanulmányban a kutatók pár kitalált szót és feltételezett jelentésüket, például a “guga” elefántot jelent az alvó résztvevőknek. Ezt követően, amikor ébren voltak, az emberek jobban teljesítettek, mint a véletlen, amikor egy Multichoice tesztben ki kellett választaniuk a kitalált szavak megfelelő fordítását.
ezeknek a tanulmányoknak az a közös vonása, hogy a memória implicit formáját mutatják. “Ez nem olyan tudás, amelyet spontán módon tudnak használni, mert nem tudják, hogy ez a tudás még ott is van” – mondta Andrillion., “A kérdés az,” Hová megyünk onnan?””
az új nyelv tanulása számos különböző réteget foglal magában: a hangok felismerése, a szókincs elsajátítása és a nyelvtan elsajátítása. Eddig a kutatások azt sugallják, hogy lehetséges lehet megismerkedni egy nyelv hangjával és akcentusával, vagy akár a szavak jelentésével alvás közben, de gyengébb szintre, mint amit a nap folyamán már mindig megteszünk anélkül, hogy észrevennénk.
majd meg kell vizsgálni a költségek, Andrillion mondta., Az alvó agy stimulálása új információkkal valószínűleg megzavarja az alvás funkcióit, negatívan befolyásolja az előző nap megtanultunk metszését és megerősítését – mondta.
miközben elveszíti a minőségi alvást, hogy néhány szót potenciálisan megtanuljon, nem intelligens kompromisszum,a kutatók továbbra is tanulmányozzák az alvástanulást, mert a kompromisszum különleges esetekben megéri. Például az alvástanulás hasznos lehet, ha az embereknek meg kell változtatniuk a szokást, vagy meg kell változtatniuk a makacs zavaró emlékeket fóbiák vagy poszttraumás stressz rendellenesség esetén.,
és az implicit tanulás bizonyos formái, amelyek segíthetnek ebben a helyzetben, erősebben fordulhatnak elő alvás közben. A dohányzás és a rotten egg tanulmányban történt kondicionálás például nem működik jól, ha ébrenlét közben történik. Ha minden nap dohányzik egy szeméttároló közelében, akkor tudja, hogy a kettő nem kapcsolódik egymáshoz, tehát nem kapcsolja össze őket. Nem vagyunk könnyen becsapott, amikor ébren.
“de az alvó agy nem olyan okos, és a saját érdekünkben tudjuk manipulálni” – mondta Andrillion. “Nagyon úgy hangzik, mint az “örök napsütés”, és ez még mindig folyamatban lévő munka, de a lehetőség ott van.,”
addig ne feledje,hogy a jó éjszakai alvás már a legjobb alvás.
- miért alszunk?
- Miért mondják a terhes nőknek, hogy aludjanak a bal oldalon?
- alszik egy ventilátor nagyon rossz az egészségre?
eredetileg az élő tudományban jelent meg.